Comment te sens-tu ? Une demande très simple, ma non quanto la risposta. C'est la base de la granularité émotionnelle, dans la différence entre ceux qui répondent au « bene/male » et ceux qui invece risquent de distinguer, d'étiqueter et d'individualiser leurs propres émotions.
Cos'è
La granularità emotiva è legata al variegato e complesso mondo delle emozioni. Alcuni di noi vivono i sentimenti e ciò che provano not solo con estrema intensità, ma anche con la consapevolezza di potergli dere un nome.
Parliamo di persone che sanno esprimere in modo preciseo le emozioni provate. De plus, quand je parle comme un giù moral, pas si je me limite à dire que je suis un homme, en fournissant des informations générales, je n'ai pas la capacité de faire la distinction entre la tristesse, la douleur, l'anxiété, la solitude.
La granularità emotiva è propio questo : un sorta di talento nell'esprime y identificare le sensazioni provate. S'il s'agit d'une capacité que certaines personnes ont et qui peut être très précieuse pour affronter la vie relationnelle et la vie quotidienne, venez pur il rapporto avec votre stessi.
A cosa serve
La granularité émotionnelle est une capacité fondamentale pour vivre une vie pleine et passionnante. Avere consapevolezza delle emozioni che si provano infatti è la chiave non seulement pour lui faire face de la bonne manière, mais aussi pour l'élaborer et pour rapportarsi agli altri.
Questa compenza infatti è strictement legata all'intelligence emotive, alleata précieux dans notre existence, et all'assertività, ossia alla capacità di esprimer ciò che si vous vous sentez et si vous le souhaitez de manière concise, sans mètre dans le champ anxiété ou agressivité .
Il suo livello peut varier d'une personne à l'autre. C'è chi, di fronte alla demanda : "Come ti senti ?" , il répond simplement : "Male" .Chi invece dit : « Triste ». Et le chi, l'infini, donne un nom à ses sensations : "Je me sens en colère et triste, mais même un peu anxieux et seul" . Insomma, comme tutte appartient aussi à la granularité émotionnelle, il n'y a pas que dei livelli, ma essere allenata.
Questo perché può deventare un'arma preciosa para elaborare le emozioni, en particulier quelle négative. Lorsque nous nous sentons sopraffatti da sentimenti che non ci fanno stare bene, come paura, tristezza, rabbia, la prima cosa che facciamo è encircare di fuggire e di nasconderli. Au contraire, l'expérience montre que le seul moyen d'arrêter de contrôler les émotions est de les reconnaître et de leur donner un nom, en assumant une nouvelle réputation. Dans sostanza, la granularité émotive peut répandre votre chiave di volta pour regarder meglio dans tant de situations.
J'ai profité
Numerosi studi n'a pas montré à quel point la granularité émotionnelle est essentielle pour atténuer sa propre santé mentale.Cette capacité permet non seulement d'avoir la connaissance et le contrôle, mais aussi de mieux comprendre les émotions négatives que les autres et le « Farsi capire ».
Se da parte capire i sentimenti permette di trovarne cause, dall' altra questa abilità può transferirsi anche en chi si ha di fronte, migliorando la communication interpersonale e la comprehension delle persone. Chi a un niveau élevé de granularité émotionnelle qui risque de cogliere le emozioni dalle espressioni facciali e ad agire di conseguenza.
L'importanza di riconoscere le emozioni
Riconoscere e definere le emozioni può essere – soprattutto per alcune persone – molto complesso. Ma cosa sono le emozioni ? Il terminus vient du latin "emovere" , qui signifie "se déplacer" . En accord avec le fait que les émotions ne sont pas considérées comme un changement par rapport à l'état d'un individu. Une sensation qui provoque des changements non seulement au niveau psychologique, mais aussi au niveau physique, faisant muter certains paramètres tels que le rythme cardiaque oppressant la respiration.
Ogni persona interpreta e legge le proprieta emozioni in modo differente in base alle experienze pasate, ma anche all'educazione e al carattere. Si je me sens positif sur l'aiutano pour renforcer l'estime de soi et ci fanno stare bene, ce negativi risultano particulièrement ennuyeux. Dans ce dernier cas, il peut être utile d'identifier les émotions et de comprendre les conséquences qu'elles provoquent, pour pouvoir résoudre le problème à la racine. Transformer tout ce qui est nocif en sourire pour grandir, s'améliorer et rester meilleur.
Non a caso espesso si parla di alfabetizzazione delle emozioni, ossia della necessità nell'educazione dei bambini di fornire gli instruments per comprendere cosa si prova nelle varie fasi della crecita. Un modo performare degli adultsi che sapranno affrontara diversivamente la vita, consapevoli di poter gestire e controllare qualsiasi sentimento.
Venez le cultiver
La granularité émotive n'est pas quelque chose qui vient fornito alla nascita, ma a competentza che va sviluppata. Une capacité que chacun remplira et prendra en charge, pour accroitre la relation avec soi-même et avec le reste du monde al meglio.
Se desideri coltivare la granularité émotive commence ad allenarti, analysant ce qu'il a fourni et l'exprimant à haute voix. Ad esempio, se un giorno ti senti giù al lavoro, fermati un attimo, respira, ed esamina quello che senti. Chiediti prima di tutto cos'è nello specifico la sensazione negative che esta sentendo. Suis-je nerveux ? agité? Arrabbiata ? Triste? Une volta che avrai a donné un nom à all'emozione prova ad andare più a fondo, chiedendoti cosa l'abbia provocata. La phrase que j'ai donnée à un collègue ? Il commentaire du patron? Quel courrier urgent ? Juste dopo voir "composto" le emozioni riuscirai in qualche modo a disinnescarle. Essayez d'y croire !
