Apprendre à gérer ses émotions est la clé pour améliorer sa qualité de vie. Travaillez sur les tensions et baissez votre niveau de stress, du coup vous vous rendrez compte qu'un vrai changement se produit par petites étapes, en vous.
Sautes d'humeur: pourquoi nous les avons et comment les gérer
Si nous parlons de sautes d'humeur très facilement, notre ton sera négatif: nous le voyons comme un problème à résoudre et à gérer, mais peut-être même avant cela, nous devrions creuser pour comprendre ce qui se cache derrière un changement d'humeur.
Fondamentalement, nous parlons d'émotions et d'émotions fortes. Et ici, nous devons nous rappeler qu'apprendre à reconnaître nos émotions en est une Ressource précieux, car il vous permet d'entrer en contact avec le vôtre monde intérieur.
Émotion ce n'est pas quelque chose d'abstrait et de superflu: c'est la principale manière de réagir à ce qui nous arrive, et cela constitue un stimulus capable d'effectuer une série de modifications psychophysiologiques en réaction à l'environnement, quelque chose qui a donc toujours accompagné l'humain. étant.
Cependant, il n'y a pas toujours de traitement conscient ce que nous ressentons c'est une réponse immédiate liée à la possibilité concrète de survivre, c'est pourquoi les émotions fonctionnent comme un réveil. Dans l'Égypte ancienne, le cœur était le seul organe à ne pas être retiré pendant le processus de momification, car on croyait que dans l'au-delà, il serait pesé sur une balance pour que le défunt soit jugé par les dieux.
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Vivre avec un fardeau sur l'âme est un sentiment que nous connaissons très bien. Cela arrive tout le temps, pour d'innombrables raisons ou situations: nous ne laissons rien s'échapper de ce que nous ressentons, mais les émotions sont ce qui nous permet de prendre conscience de nos limites et de les dépasser. Avec courage et patience.
La route vers le changement il est déjà en vous, il vous suffit de l'entreprendre. Mais de quelle manière?
Écoutez les sensations
Notre condition physique est extrêmement liée à état mental, même si parfois on semble ne pas s'en rendre compte. Une boule dans la gorge, des papillons dans l'estomac, un fardeau sur le cœur: le corps parle et les idiomes populaires révèlent souvent des significations importantes sur Comment sommes-nous. Lorsque nous commençons à remettre en question ce que nous ressentons et que nous avons le courage de nous remettre en question, nous découvrons que le plan physique ne fait qu'un avec le sphère émotionnelle.
Attirez l'attention sur vos sensations, utilisez i cinq sens et au cours de la journée, vous commencez à vous demander ce que vous ressentez. Accéder à ses émotions facilite non seulement le contact avec soi-même, mais aide à se développer empathie et améliore la relation avec les autres.
Rechercher l'équilibre entre l'esprit et le corps
Le émotions négatives ce sont eux que nous ne nous permettons pas exprimer. Les laisser tacites est une ecchymose, symbolique mais présente, qui continue de rester en vous, comme une blessure jamais cicatrisée, surtout quand il s'agit de problèmes qui vous tiennent particulièrement à cœur mais que chacun de nous aimerait pouvoir éviter. ou au moins reporter.
Parfois ça nous emmène là-bas craindre de faire des erreurs, la peur de perdre l'amour de ceux que l'on aime ou de les décevoir. Mais attention: être de bonnes filles n'est pas toujours satisfaisante et cela ne signifie pas que cela fera de vous une personne plus satisfaite.
Pour profiter de votre part dejoiecommencez à répondre aux besoins que vous jugez vraiment importants: vous percevrez immédiatement un alignement entre les vôtres sensations physiques et l'authenticité de ce que tu ressens en toi. Le vrai défi n'est pas de réaliser les attentes des autres, mais d'être conscient de vos limites et de cultiver avec amour ce que nous voulons vraiment, en acceptant que rester fidèle à soi-même est un choix.
Augmenter l'énergie vitale
Faire du sport, danser, déplacer est une première façon de relâcher les tensions et télécharger des émotions au niveau physique et mental.
L'eau il a un pouvoir régénérant très élevé: utilisez-le pour laver votre esprit des soucis et des pensées lourdes. Des ingrédients comme les huiles essentielles aident le connexion avec leurs émotions profondes car les odeurs opèrent sur un plan profond, connecté à l'ancien cerveau.
Découpez tous les jours 10 minutes pour méditer ou tout simplement se taire. L'étape suivante?
Choisissez un cahier spécial et gardez-le toujours dans votre sac: utilisez-le pour prendre des notes, dessiner, enregistrer pensées et sentiments. L'écriture vous aide à devenir plus conscient de vos processus émotionnels, soutient le développement de la conscience critique et de la connaissance de soi, vous libère du stress et augmente la clarté mentale.
Donner une voix aux émotions de manière constructive
Le sautes d'humeur ils viennent soudainement et tout aussi rapidement ils ont tendance à disparaître. Vous connaissez l'expression "tout voir en noir"?
Dans ces moments nous nous sentons déchargés et déprimés, pour cette raison il n'est pas utile de prendre des décisions importantes: le risque est de se décourager et de manquer d'objectivité, de résilience, d'énergie. Toutefois, moments de crise ils sont précieux car, si nous avons le courage de recueillir leur message, nous pouvons agir en créant des petits changements indispensable.
Au lieu de supprimer la colère, le désespoir, la frustration ou la tristesse, trouvez un moyen de donner de la voix à ces émotions de manière constructive. Lorsque nous acceptons de nous demander ce que nous ressentons, nous nous ouvrons soudainement grippeJe connais les sensations, qui coulent à chaque instant, à chaque instant.
Le cerveau est une machine merveilleuse, mais nous sommes actuellement tellement concentrés que nous risquons de vivre principalement au niveau mental. Lâcher prise et découvrir différentes dimensions peut ouvrir la voie à un horizon plus large. De temps en temps, selon le contexte, vous pouvez être les pieds, la bouche, le ventre, le cœur, ainsi que le cerveau.
Relâchez votre contrôle, écoutez ce que vous ressentez, ne réprimez pas et vos émotions deviendront la flèche à suivre vers le centre de vous-même.
