Cavigliere : c'est sain et mangez si vous utilisez
Le cavigliere sono piccoli strumenti di esercizio adatti agli individui di tutte le età. Il n'est pas seulement facile à transporter, vous pouvez donc exercer encore plus de résistance et de tonification, mais il peut également être utilisé par les personnes âgées pour protéger votre peau.
Le cavigliere possono essere utilizate in multi modi. Pour la rééducation des blessures, pour améliorer l'équilibre et la force, pour tonifier et façonner la partie inférieure du corps. Le cavigliere forniscon un piccola quantità di resistenza utile aussi pour garder en santé muscoli et ours.
La plus grande parte dei pesi che si mettono alla caviglia sono progettati come mini sacchetti di sabbia che si attaccano intorno alle caviglie con una cinghia di velcro e il loro peso è fisso non si può cambiare. Le marché propose également une ligne de cavigliere qui a des mini placche à insérer dans le tessuto delle cavigliere pour le rendre più pesanti ou più leggere
I les poids typiques varient de 0,5 à 3 kg environ et peuvent être utilisés pendant les activités quotidiennes ou incorporés dans une routine quotidienne.
8 exercices pour assottigliare et tonificare cousu externe et interne
Scegli una cavigliera adatta al tuo livello fitness, se vuoi alenarti con più intensità utilizza delle cavigliere da 1 kg en su. Allaccia le cavigliere alle tue caviglie e inizia il workout.
Esegui ogni eercizio par 10/20 répétitions ou par 30/60 secondes. Répétez l'exercice pour 2/4 de tours. Vous pouvez svolgere gli esercizis per il número di serial e Ripetizioni scelto ou siempre con la stessa crevette ou même alterner le gambe.
4 exercices pour le monde extérieur
1. Mettiti a distendu son flanc, a pris une position confortable avec la tête, le bras et la crevette inférieure. Distendre la crevette supérieure, près d'avoir le tallone aligné avec la spalla et positionner la pointe du pied vers le marteau. Cuire lentement et faire bouillir la crevette supérieure sans la toucher au sol sans pocher le ginocchio.
2. Mettiti a distendu son flanc, a pris une position confortable avec la tête, le bras et la crevette inférieure.Distendre la crevette supérieure, près d'avoir le tallone aligné avec la spalla et positionner la pointe du pied vers le marteau. Solleva la crevette supérieure senza toccare per terra né piegare il ginocchio effettua prima dei cerchi in senso orario e poi in senso antiorario.
3. Mettiti s'allonge sur le côté, adopte une position confortable avec sa tête et pose la gomme et l'avambraccio inférieur sur le sol. Tieni il gummi sotto la spalla e l'orecchio distanta dalla spalla. Piega le gambe vers 90 degrés, la ginocchia devono est positionnée devant et a la dita del piede a martello. Il soutient le côté du trottoir et répartit le poids entre les bras, le ginocchio et le côté inférieur. Soustraire ferme avec i fianchi en haut et amener lentement et abbassa la crevette supérieure. Soustrayez avec la piegata de crevettes supérieure tout en faisant le mouvement de votre e giu. Se non riesci ad eseguire l'esercizio con il flanco sollevato tenilo a terra.
4. Mettiti s'allonge sur le côté, adopte une position confortable avec sa tête et pose la gomme et l'avambraccio inférieur sur le sol.Tieni il gummi sotto la spalla e l'orecchio distanta dalla spalla. Piega le gambe a 90 degradi, le ginocchia devono essere posizionate fronte e tieni le dita del piede a martello. Il soutient le côté du sol et répartit le poids entre les bras, le ginocchio et le côté inférieur. Soustraire le signe avec i fianchi en haut, porter lentement la crevette supérieure en haut et presser et étirer la crevette. Se non riesci ad eseguire l'esercizio con il flanco sollevato tenilo a terra.
4 stagiaires pour le cosce stagiaire
1. Mettiti a distendu son flanc, a pris une position confortable avec la tête et le bras. Positionnez le bas du pied supérieur en appoggio à droite du ginocchio de la crevette inférieure. Distendre la crevette du bas, près d'avoir la tige alignée avec la spalla du bas et positionner le bout du pied pour marteler. Cuire lentement et faire bouillir la crevette afin qu'elle ne soit pas touchée pour la terra ne piegare il ginocchio.
2. Mettiti a distendu son flanc, a pris une position confortable avec la tête et le bras. Positionnez le bas du pied supérieur en appoggio à droite du ginocchio de la crevette inférieure. Distendre la crevette du bas, près d'avoir la tige alignée avec la spalla du bas et positionner le bout du pied pour marteler. Esegui lentement dei cerchietti avec la gsmba sotto prima in senso orario e poi in senso antiorario.
3. Mettiti a distendu son flanc, a pris une position confortable avec la tête et le bras. Positionnez le bas du pied supérieur en appoggio à droite du ginocchio de la crevette inférieure. Distendez la crevette inférieure et faites marteler le pied du marteau. Pega e stendi lentement la crevette sotto senza toccare per terra.
4. Mettiti a distendu son flanc, a pris une position confortable avec la tête et le bras. Positionnez le bas du pied supérieur en appoggio à droite du ginocchio de la crevette inférieure. Distendre la crevette inférieure et positionner le pied du marteau.Prenez la crevette dessous et déplacez-la lentement vers l'avant et indietro comme un pendolo sans la toucher au sol et ne pas piegare le ginocchio.
