Balade matinale : bienfaits et avantages

La promenade matinale libère l'esprit, aide à perdre du poids, réduit les fringales, augmente l'énergie et améliore la lumière. Camminare fa bene a tutto il corpo e ha tantissimi vantaggi

Quels sont les avantages de commencer la journée en marchant ?

Commencez la journée avec une promenade forse non rientra tra i tuoi programmi, probablement il pensiero di farlo suito di prima mattina, cuando fuori è freddo, ancora buio, il tepore della casa non ti invoglia a indossare tuta e scarpe e , uscire dalla porta diventa un'impresa impossible? Nous ne mollare pas l'idea ancora prima di iniziare, nous vous aiderons à trouver la bonne motivation pour commencer la journée avec une marche saine.

Se vuoi davvero sapere se un paseggiata mattutina può migliorare il tuo benessere e non solo, ecco 10 motifs per initiare a farlo.

Bénéfices de la passeggiata mattutina

Prima di caste i motivi per iniziare a camminare di prima mattina, vogliamo dirti che non sei la solo a trovare questa routine mattutina dura da iniziare, le scuse thicken dono il sopravvento su questo obiettivo, i figli, la colazione, Meglio dormira d'une minute à l'autre dans più, il freddo, la pioggia etc., ma se vuoi ottenere dei risultati devi impegnarti. Alcuni giorni sarà dure au moins plus que moi, alla fine tutto questo ti piacerà e non potrai più farne a meno.

Pour ottenere i migliori risultati, essayez de marcher à un rythme régulier pendant 20 à 30 minutes au moins pendant 3 jours toute la semaine. Puoi farlo su un tapis roulant, all'aperto, da solo, con un oppure partner in compagnia del tuo amico a 4 zampe.

10 raisons de prendre soin de vous Je vais commencer la journée en marchant

Ecco i 10 motifs per iniciare la giornata camminando

1. L'un des principaux avantages de marcher le matin tout d'abord pour commencer seul la routine quotidienne est qu'il y a une activité physique fatto et je ne pense pas à moi, tout d'abord qu'à tout autre journalier, famille , scolastique devrait vous empêcher de consacrer du temps à tous les exercices physiques. Cela vous fera vous sentir plus serein et éliminera l'excuse ou l'excuse pour sauter les attractions physiques, car vous pourrez faire de l'exercice pour la première fois de votre journée.
2. Iniziare la giornata la marche vous donnera toute l'énergie et la vitalité pour affronter la giornata, soprattutto I do it all'aria aperta. Alcune richerche dimostrano che camminare all'aperto rispetto a farlo in ambienti al chiuso, porta ad avere maggiori benefici mentali.
3. Camminare di prima mattina réduit la fatigue physique et mentale, améliore l'estime de soi, réduit le stress, améliore la lumière, atténue la dépression et l'anxiété.
4. Migliora la capacité de concentration. Marcher le matin augmente les fonctions cognitives, vous amène à être plus créatif, à réfléchir au problème qui peut être résolu et à ceux qui sont imperméables à affronter de manière plus fluide et détendue.
5. Camminare al mattino può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. J'aurai un rythme régulier et constant pendant 20-30 minutes, puis je porterai un beau bleu à 200 calories. En combinaison avec une alimentation saine, réduisez les kilos de nourriture et adoucissez votre corps.
6. Marcher 30 minutes par jour renforce le système immunitaire, améliore la qualité du sommeil, peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de courgettes dans le sang, prévient et aide à gérer divers problèmes de santé.
7. Marchez à un rythme soutenu, cela aide à renforcer et tonifier les muscles du jeu et à améliorer la circulation. Per dare maggiore tono alla gambe aggiungi anche 2 volte alla settimana esercizi di Strengthamento delle gambe.
8. La caminata mattutina se la fai in compagnia è un modo excellent per correrere del tempo con persone che magari non avresti la possibilità di encontrare at altri momenti e fare qualcosa insieme che fa bene a tutti.
9. J'utiliserai la promenade matinale pour planifier ta journée, je réfléchirai, je regarderai un livre audio, ta playlist préférée, ou même je parlerai au téléphone avec mes parents éloignés, je Je passerai plus de temps au téléphone ma, je mille impegni e i carichi Intensi della giornata Je ne le permets pas. Utilisez toujours des écouteurs qui ne sont pas complètement isolés de l'environnement extérieur.
10. Una caminata mattutina può fare felice il tuo cane perchè gli dedichi del tempo e insieme restate attivi e vi godete la passeggiata all'aria aperta.

Camminare tutti i giorni

Camminare dovrebbe essere nella lista di tutti i giorni di ogni individual.S'il y a la possibilité que tout le monde vous laisse profiter des promenades matinales, j'ai juste raté la lumière, mais ne risquez pas sceggli un autre moment de votre journée et près de porter pour terminer cet impegno au moins 3-4 jours par semaine.

Se cammini all'aperto ricordati semper di non trascurare tua sicurezza, utilizza abbigliamento e scarpe adatte alla stagione e al tragitto che wantedi percorrere. Usa abbigliamento catarifrangente per essere vista dagli automobilisti, non avventurarti da sola en quartieri e zone troppo isolate. N'oubliez pas d'hydrater votre corps.

È meglio fare colazione prima o dopo la camminata?

Non c'è una regola ben precise in merito alla colazione prima o dopo la camminata. Alcuni studi sustaingono che fare attività física a digiuno porti ad avere maggior successo nella perdita di peso. Vous croyez ce que vous avez ressenti. Si une fois autour j'ai ressenti le bisogno di mangiare qualcosa di leggero pour mieux affronter la longue marche, je me suis senti invece che sei in grade di camminare a digiuno non mangiare.

In ogni caso dopo la promenade du matin, je prends une boisson rafraîchissante rapide et une bonne collation avec des protéines et des vitamines.

Se ci sono giorni che sei stanca, fuori delluvia e non ti senti di uscire e camminare non sentirti en colpa, l'importante è non mollare.

Pensa ai vantaggi che ha la camino para il benessere físico e mentale e per la tua salute, tutto questo ti porterà a trovare sûrement la motivation pour farlo.

→ Scopri cos'è la marche métabolique