Mais est-il vraiment possible de purifier puis de dégonfler en une semaine? Voici les conseils détox pour le bien-être au quotidien
Comment purifier et dégonfler
Il existe une "formule magique" pour purifier et dégonfler dans quelques jours? Débarrassons-nous des régimes accélérés (encore pire si vous le faites vous-même) et de l'idée de perdre du poids en quelques jours, ce qui est irréaliste et loin d'être bénéfique.
Cependant, nous pouvons profiter de certaines mesures saines, en particulier dans les périodes où nous nous sentons particulièrement accablés, peut-être au changement de saison ou après une période particulièrement stressante.
UNE semaine de désintoxication cela peut être un bon moyen de se sentir mieux, à la fois dans le corps et dans l'esprit, car se sentir léger et en forme est également gratifiant pour le bien-être psychologique. De la nutrition à l'activité physique, en voici quelques-uns astuces intelligentes pour purifier et dégonfler en une semaine.
Que manger pour se dégonfler
Commençons avec éveil: un verre d'eau tiède à jeun, dès le réveil, améliorera la fonctionnalité de l'intestin en rétablissant le niveau d'hydratation correct dans le corps.
À petit dejeuner se concentre sur les fruits frais, le yaourt, riche en probiotiques, et un jus d'agrumes, ou sur le thé, pour remplacer le lait et le café classiques: hydrate, détoxifie et favorise l'élimination des toxines, lutte contre le vieillissement grâce àeffet anti-âge.
Évitez l'alcool, le tabac et le café pendant votre semaine de désintoxication; Minimisez le sucre blanc et les céréales raffinées: le corps a besoin d'une pause, c'est pourquoi une pause de quelques jours peut aider à nettoyer. Redécouvrez le goût de cuisine simple: avec la cuisson à la vapeur et les aliments crus, vous pouvez à nouveau profiter du plaisir de l'essentiel. Oui aux fruits frais, aux légumes de saison, à l'huile d'olive extra vierge (sans exagérer!), Au poisson cuit au four ou à la viande blanche, aux légumineuses.
Pour déjeuner évitez les salades avec un nombre excessif d'ingrédients: elles s'avèrent souvent être une attaque sur l'alimentation. Mieux vaut un deuxième plat, avec des accompagnements de légumes sans graisse ni sauces. Ajoutez des herbes aromatiques et des épices à vos plats, elles accompagneront vos recettes d'une énergie donnant un coup de pouce positif au métabolisme.
De soir Vous rentrez chez vous affamé et finissez par sauter sur des aliments dans le réfrigérateur? Jouez à l'avance. Faites bouillir beaucoup de légumes (avec l'autocuiseur, vous n'avez besoin que d'une vingtaine de minutes), mixez et voici un délicieux passé: en variant les légumes, vous pouvez obtenir une crème différente chaque jour et si vous le souhaitez, vous n'avez besoin que d'un pot pour la mettre au travail aussi, parfait pour une pause déjeuner.
Pour éviter les tentations de la machine, mettez une banane dans votre sac, riche en potassium et idéale pour lutter contre les gouttes fatigue, des mandarines, une orange ou le fruit de votre choix: les vitamines et minéraux aident à combattre la déshydratation et favorisent la concentration.
Tisanes
De mauvaises habitudes alimentaires et un mode de vie sédentaire risquent de ralentir les fonctions hépatiques. Pour améliorer le travail du le foie se concentrer sur l'hydratation. L'eau, mais aussi les légumes comme le fenouil, la laitue et les crèmes végétales ou le bouillon de légumes vont hydrater l'organisme, stimulant la diurèse.
Les tisanes et infusions aident efficacement la semaine détox: choisissez des mélanges de fleurs qui peuvent chatouiller votre goût. Pissenlit, artichaut et le bouleau, l'ami végétal des femmes, sont des alliés du foie et d'excellents détoxifiants. Les plantes détox ont une action précieuse dans les périodes où l'on veut se dégonfler.
Même le thé vert constitue un remède ancien excellent pour le bien-être au quotidien: purifiant, anti-âge et capable de renforcer le système immunitaire, détoxifie et réchauffe, au petit déjeuner ou en début d'après-midi. Si vous voulez siroter quelque chose de chaud pendant le travail, commencez à emporter un thermos avec une tisane, cela deviendra une habitude agréable.
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Activité physique
Il n'est pas nécessaire qu'un médecin nous le dise: une vie sédentaire n'est pas bonne pour vous, alors que faire de l'exercice - même de manière modérée - est toujours une bonne idée. Malheureusement, la vie quotidienne nous laisse souvent peu de temps à consacrer à l'activité physique. Comment résoudre le problème?
Souvent les journées sont pleines d'activité et on finit par garder le rendez-vous avec le fitness, c'est pourquoi la meilleure habitude est de savoir vivre l'activité physique comme un philosophie de la vie.
Marchez dès que vous le pouvez, courez, utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Profitez de la pause déjeuner pour sortir au grand air et vous offrir une marche rapide. Vous pouvez également danser seul à la maison au son de vos chansons préférées. Selon les recherches, danser sur les notes d'un rythme que nous aimons est une alarme pour les endorphines, donne de la bonne humeur et vous permet de rester en forme de manière simple et amusante, aidant ainsi le coordination et l'équilibre.
