Si vous avez du mal à vous réveiller le matin, ne vous inquiétez pas, vous êtes en bonne compagnie. Selon de nombreuses études, en fait, les personnes sont divisées en deux catégories: Hiboux est alouettes. Ceux qui appartiennent au premier préfèrent le heures du soir et de la nuit, au cours de laquelle il se sent plus actif et donne le meilleur de lui-même, mais a du mal à se réveiller tôt le matin. Au contraire, le les alouettes n'aiment pas à faire les petites heures et aux premières lueurs du jour, ils sont déjà pleins d'énergie pour affronter la journée de la meilleure façon possible.
Si vous faites partie de la deuxième équipe et à la maison vous êtes le premier à vous réveiller, vous savez probablement déjà à quel point cette habitude vous porte avantage. Si, par contre, pour vous tous les matins le son du réveil représente un traumatisme, vous ne savez peut-être pas comment vous réveiller alors que le reste de la famille dort encore pourrait améliore ta vie, vous faisant plus heureux.
Parce qu'avec la nouvelle routine, vous serez plus heureux
Se réveiller plus tôt que quiconque dans votre famille équivaut à commencez la journée avec plus de sérénité et calme.
Dormir jusqu'à la dernière seconde utile peut vous faire laisser le lit déjà tendu, en raison de l'immédiateté avec laquelle commencer courir vers les engagements, tout en vous procurant du temps pour toi cela vous fera vous activer de manière plus lente, mais plus pacifique.
Personne ne vous détournera de votre tasse de café ou tu avec des demandes à satisfaire ou des questions à répondre. Autour de toi il n'y aura que silence.
Comment se réveiller plus tôt et être heureux
Si vous n'y êtes pas habitué, vous lever tôt le matin peut sembler difficile mais quand cela devient unhabitude, vous savourerez ces moments comme peu d’autres. Mais si vous n'êtes toujours pas convaincu, voici certaines choses que vous pouvez faire pour vous réveiller tôt et profiter de votre matinée.
Commencez par vous endormir
Si tu as besoin sept à huit heures de sommeil et vous prévoyez de vous réveiller très tôt, sûrement une heure du matin, peut-être collée à une série télévisée, sera impossible. Les premiers jours, probablement, quand il est temps de dormir, vous ne serez pas fatigué, mais dans quelques semaines tout au plus les vôtres rythme veille-sommeil changera.
Éloignez-vous de la télévision et des appareils plus tôt que d'habitude
Éteignez tout type d'écran 30 minutes ou une heure avant d'aller au lit. Télévision et appareil, en fait, ils ont le même effet sur le cerveau que le café: il stimuler au lieu de le détendre. Au lieu de cela, avant de vous coucher, concentrez vos pensées sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et sur les choses positives qui se sont produites ce jour-là.
Faites votre routine beauté au coucher
Prenez soin de vous un peu avant d'aller au lit. En pensant à l'horaire du lendemain, brossez-vous les dents et utilisez la soie dentaire, faites un bain chaud et parfumé et prendre soin de votre visage en le nettoyant et en l'hydratant au maximum. Appliquez le vôtre crème préférée et détendre.
Ecrire un journal
Avant de vous endormir, notez sur un journal tout ce qui vous inquiète. Si vous avez peur de ne pas réaliser tous vos engagements le lendemain, mettez-les en noir et blanc, cela aidera à diminuer leanxiété.
Vous pouvez utiliser le journal de bord aussi écrire cibles carrière, les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, ou tout problèmes que vous essayez de résoudre.
Pour vous aider à vous endormir, alors, lisez quelques pages d'un livre et portez enfin un masque pour les yeux.
Changer la sonnerie de l'alarme
Si le vôtre Se réveiller a le même son traumatisant depuis un moment maintenant, il est temps de le changer. Une mélodie différente, qui coïncide avec votre nouveau départ, peut vous donner le bon coup de pouce. Trouvez un son qui vous plonge bonne humeur, et si vous utilisez votre smartphone comme réveil, donnez-lui un nom amusant ou motivant comme "Allez profiter de votre café!" ou "Lève-toi, maman!"
Si vous avez peur de réveiller vos dormeurs, réglez une alarme douce près de votre côté du lit, qui vous invite à vous lever et, une fois hors de la pièce, démarrez l'énergique à un volume plus élevé.
Créez une nouvelle routine que vous aurez hâte de mettre en pratique
Si en plus de prendre le petit déjeuner en toute tranquillité tu penseras que tu n'as rien d'autre à faire, là motivation pour vous réveiller plus tôt que d'habitude, ce sera mineur. Si, au contraire, vous pouvez créer un plan d'actionEn incluant dans ces minutes supplémentaires certaines choses que vous n'avez jamais le temps de faire le reste de la journée, vous aurez hâte de sortir du lit.
Pouvait planifier la journée en travaillant, rédigez le liste des choses à faire, travailler sur un projet personnel en tant que Blog ou apprenez quelque chose de nouveau à travers un livre ou un Cours en ligne. Enfin, une alternative saine pourrait être de pratiquer une demi-heure de remise en forme.
Évitez les conflits avec votre partenaire avant le coucher
Le soir et la nuit sont souvent les seuls moments où, peut-être, il est possible rester ensemble sans intrusions d'autrui (y compris les enfants), essayez de faire en sorte que temps, quoique un peu, non plus qualité. Alors ne parlez pas de situations stressantes ou de disputes potentielles avant le coucher, s'endormir en colère peut ruiner la qualité du sommeil.
