Gym à domicile sans frais: est-ce vraiment faisable? Nous vous expliquons comment créer un entraînement efficace même sans outils et chez vous
La salle de gym à domicile sans outils
Faire de la gym à domicile n'est plus un tabou, et 2021-2022 a certainement représenté un tournant dans ce domaine. Même avec la réouverture des salles de sport, le fitness à domicile conserve une série d'avantages: il permet d'économiser du temps et de l'argent. Et si vous pensez devoir dépenser plus d'argent en équipement de fitness, sachez qu'il est possible de faire d'excellents entraînements de poids corporel, c'est-à-dire sans outils.
Evidemment, un minimum de savoir-faire est nécessaire: dans cet article nous vous expliquerons comment réactiver vos muscles et commencer à brûler des calories directement chez vous en utilisant votre corps comme seul outil.
Comment s'entraîner à la maison sans outils?
S'entraîner à la maison sans équipement de gym est beaucoup plus simple que vous ne l'imaginez. Vous avez le seul outil dont vous avez besoin et emportez-le toujours avec vous: c'est ton corps.
Avec de la bonne volonté et de la détermination, vous pouvez faire beaucoup pour vos muscles et votre bien-être, sans quitter la maison. Pour rendre votre fitness à domicile efficace et obtenir des résultats, vous devez prendre cet engagement au sérieux et sans excuses.
C'est précisément pour cette raison avant de commencer un voyage de remise en forme à domicile il est important de se fixer des objectifs. Les 10 objectifs ci-dessous vous aideront à rendre l'entraînement à la maison efficace et amusant:
- Former au moins 3 fois par semaine sans excuses.
- Prendre un moment Seulement pour toi à consacrer à votre entraînement sans distractions.
- Une fois que vous avez commencé votre routine d'entraînement à moins d'urgence ne pas interrompre votre entraînement.
- Faites durer votre entraînement 30 à 60 minutes.
- Si un jour vous manquez de temps, entraînez-vous quand même pour le temps dont vous disposez.
- Trouvez la bonne motivation avec la vôtre musique préférée.
- Fabriqué à la maison lo espacer confort pour votre entraînement.
- Si vous n'êtes jamais allé à la salle de sport, vous pouvez suivre des tutoriels vidéo de fitness à domicile, ou des exercices proposés par les applications de fitness qui peuvent être téléchargées directement sur votre smartphone.
- Écrivez le vôtre succès et améliorations des temps et des répétitions des différents exercices, cela vous aidera à avoir plus de motivation.
- Commencez par des exercices simples à votre portée et progressez de temps en temps. Il en va de même pour les répétitions ou les tempos, commencez toujours par le chemin graduel. Perfectionnez l'exécution des mouvements avant d'augmenter l'intensité de l'entraînement.
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Ce qu'il faut pour s'entraîner à la maison sans outils
Nous avons dit qu'il n'était pas nécessaire d'acheter des outils. Mais sachez que même pour faire des exercices corporels libres salaire minimum des accessoires il faut, voyons lesquels:
Le tapis de fitness, nécessaire pour tous les exercices qui vous obligent à rester au sol, afin de ne pas vous blesser par frottement avec le sol. De plus, ce type de tapis peut également être utile pour le yoga, le pilates et la méditation - d'autres activités qui peuvent être effectuées en toute sécurité en mode maison. Bref, un bon tapis peut être un excellent investissement. Voici quelques modèles qui bénéficient d'excellentes critiques:
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