Certaines plus ou moins, toutes les femmes du monde souffrent de certaines douleurs qui accompagnent les règles. La plupart se présentent en quatre types: maux de dos, douleurs abdominales, sensation inconfortable de ballonnements dans l'abdomen et maux de tête. Probablement, l'un des plus courants et même ennuyeux est douleur dans le bas du dos: maux de dos périodiques pouvant survenir pendant et avant l'écoulement. Il est possible de combattre le maux de dos périodiques avec quelques conseils pour réduire la douleur et l'inconfort.
Activité sportive
Essayez de entraînez-vous la même chose, même pendant cette période délicate: votre corps vous remerciera en libérant une grande quantité d'endorphines, de sérotonine et de dopamine, toutes des substances qui vous aident à soulager la douleur et à avoir une meilleure humeur, car à cette époque, vous êtes généralement plus sensible et fragile que d'habitude. Heureusement, avec des conseils ciblés, vous pouvez réduire la douleur et inconfort causé par la menstruation. N'oubliez jamais que si elles persistent ou s'aggravent, la meilleure solution est de contacter votre médecin ou un spécialiste!
Malaise
Le maux de dos périodiques cela peut aller d'un léger désagrément à un douleur débilitante pendant la semaine critique de chaque mois. La douleur se situe généralement le long de la partie centrale du bas du dos. Il commencera quelques jours avant vos règles et s'atténuera généralement par la suite, s'estompant complètement vers la fin du flux. Ce n'est pas grave mais si ça type de douleur interfère avec les activités et les routines normales de la vie quotidienne, il est important de comprendre pourquoi cela se produit et comment y faire face et le gérer de la bonne manière.
Douleur dans le bas du dos
Qu'est-ce qui cause le mal au dos pendant le cycle menstruel? Douleur dans le bas du dos pendant ces jours, il est généralement de nature musculaire et on pense qu'il est causé par changements hormonaux. Les prostaglandines (hormones libérées pendant un cycle menstruel pour favoriser la contraction utérine pour dégager la muqueuse utérine) peuvent affecter les muscles du bas du dos. Un excès de prostaglandines provoque des règles douloureuses ou une dysménorrhée. De fortes contractions peuvent entraîner douleur dans le bas du dos, car la douleur peut irradier du bas de l'abdomen vers le bas du dos. Si ton mal au dos persiste après point final ou vous ressentez toujours une douleur ou une faiblesse dans vos jambes, vous devriez consulter votre médecin et mieux comprendre. Voyons les astuces pour combattre le maux de dos périodiques et réduire les courbatures et les douleurs.
Remèdes
Exercice régulier. Pour combattre le douleur dans le bas du dos il est important de ne pas rester assis et de pratiquer une activité physique légère telle que yoga, pilates ou même juste des étirements. Ces activités soulagent les douleurs musculaires et peuvent aider à soulager les maux de dos dus à point final. Des études montrent que les femmes qui font de l'exercice régulièrement avec une marche ou une course légère ont également des crampes menstruelles moins douloureuses et, surtout, ressentent moins de lourdeur dans les jambes.
Fournir. Suivez-en un régime alimentaire sain et équilibré, riche en nutriments, faible en gras et en sucre. Au lieu de cela, mangez des fruits et légumes de saison, de préférence crus. Et ajoutez-en aussi à votre alimentation suppléments avec de la vitamine B et du magnésium.
Arnica. C'est l'un des plus puissants anti-inflammatoires naturels, surtout dans le cas de douleurs dorsales menstruelles. Il peut être utilisé sous forme de pommade en l'appliquant avec des mouvements circulaires afin de le rendre absorbant. Alternativement, vous pouvez faire du thé à l'arnica à boire deux fois par jour.
L'hydratation. Buvez beaucoup d'eau pour rester pour toujours hydraté. Évitez la caféine, la consommation d'alcool et le tabagisme, qui ne sont pas bons pour votre corps.
Massage aux huiles essentielles. Pour supprimer le maux de dos périodiques essayez un massage pour huiles essentielles la menthe poivrée et l'oeillet, qui conviennent très bien pour masser le dos et faire disparaître la douleur.
Bains chauds. Comme les Romains, qui adoraient passer de longues périodes au spa, véritable rituel de bien-être, le Chauffer vient aussi à votre aide. Que ce soit un douche chaude, ou une longue salle de bain accompagné de sels de mer, garder au chaud la région lombaire et le dos vous procure immédiatement un soulagement des douleurs menstruelles et une relaxation de l'esprit. Une solution ancienne pour lutter contre les douleurs d'époque.
Bouteille d'eau chaude. Parmi les nombreux conseils contre le maux de dos périodiques, une solution efficace est de s'appuyer sur bouteille d'eau chaude. Un remède de grand-mère classique et efficace à placer sur le dos pour détendre les muscles contractés et apaiser les douleurs articulaires. En ligne, vous trouverez des modèles enchanteurs de différentes tailles et même la version électrique.
Les épices. Parmi les différents remèdes pour lutter contre les douleurs menstruelles, il y a quelques épices riches en propriétés. Par exemple, il Gingembre il aide à soulager l'enflure et a des effets analgésiques, tandis que le piment, en particulier lorsqu'il est consommé avec du chocolat, est un excellent anti-inflammatoire. Sans parler de la Safran des Indes, une racine aux propriétés anti-inflammatoires et anti-rhumatismales. Cette épice soulagera les symptômes douloureux de la mal au dos.
