Des Grecs de l'Antiquité à nos jours, la valériane est l'une des plantes les plus utilisées en phytothérapie. Découvrons tous les avantages
Les bienfaits de la valériane
Des Grecs de l'Antiquité à nos jours, le valériane c'est l'une des plantes les plus utilisées en phytothérapie. Les propriétés thérapeutiques incontestées, ainsi que la caractérisation minutieuse de tous principes actifs contenu dedans, font de la valériane un remède naturel pour efficacité prouvée.
Dans les paragraphes suivants, nous tenterons de décrire les principaux bénéfices, les utilisations, mais aussi les contre-indications possibles.
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Les propriétés de la valériane
De nombreux sont attribués à Valeriana Officinalis propriétés phytothérapeutiques, principalement liée à la présence de principes actifs spécifiques. En particulier, à partir des racines de cette plante, il est possible d'extraire des molécules telles queacide valérénique, les valépotriates, de nombreux flavonoïdes et glycosides bioactifs.
La richesse biologique de cette plante confère à la Valériane, des propriétés:
- Anxiolytiques;
- Les antidépresseurs;
- Anticonvulsivants et relaxants musculaires;
- Tristement analgésique.
Pour ces raisons, son utilisation est très appréciée en cas de:
- Les troubles du sommeil est insomnie;
- Troubles d'anxiété et d'agitation;
- Douleur abdominale
- Syndrome prémenstruel;
- Douleurs musculaires et syndrome de fatigue chronique.
Valériane et fonctions sexuelles
Rejeter les activités supposées aphrodisiaques de cette plante, cependant, la valériane s'est avérée utile dans la gestion de certains troubles liés à la sphère sexuelle.
Plus précisément, l'utilisation adéquate de Valériane pourrait réduire les symptômes douloureux au cours de syndrome prémenstruel et améliorer la qualité de vie continue ménopause. Dans le détail, cela vous permettrait de mieux gérer le repos nocturne et d'apaiser les symptômes climatériques typiques tels que les bouffées de chaleur, l'irritabilité et la nervosité.
La valériane vous fait-elle perdre du poids?
C'est une croyance générale que la valériane peut avoir effets sur la forme physique et en particulier qu'il peut favoriser la perte de poids. Malgré certaines activités adaptogènes documentées, précieuses pour faire face au mieux aux périodes de stress, les études n'attribuent actuellement aucunement à cette plante fonctions minceur ou amélioration métabolique.
Il faut donc préférer sa consommation à d'autres activités documentées, pour lesquelles la valériane est absolument précieuse.
Comment utiliser la valériane: tisane, gouttes ou comprimés?
À ce jour, il existe de nombreuses façons de prendre la valériane, à partir de la formulation en comprimés à tisanes.
Cependant, afin d'extraire tous les ingrédients actifs de la meilleure façon possible, la meilleure forme est que de l'extrait alcoolique, ce qui permet, entre autres, de standardiser la dose de principes actifs. De cette manière, l'effet est garanti, grâce à la présence d'ingrédients actifs et surtout facilement reproductible.
Un exemple est l'apport de 450 mg d'extrait alcoolique à 70% (acide valérénique 0,8%) à prendre sous forme de gouttes, Avant l'heure de se coucher, pour optimiser l'efficacité sédative de la plante.
Qu'en est-il de la valériane en comprimés?
Si, pour diverses raisons, vous ne pouvez pas vous permettre de prendre une forme quelconque d'alcool, même à des doses minimes, vous pouvez essayer d'utiliser le comprimés de valériane. Veillez cependant à choisir un produit qui vous garantit un titrage de l'ingrédient actif, c'est-à-dire que sur l'étiquette il définit la présence à des concentrations connues de l'ingrédient actif, par exemple acide valérinique , afin d'être sûr de son efficacité.
Contre-indications: cela peut-il faire mal?
Bien que la valériane et ses principes actifs soient généralement bien tolérés, une utilisation prolongée au fil du temps pourrait entraîner l'apparition de réactions cardiologiques indésirables, telles que bradycardie est hypertension et des troubles neurologiques tels que insomnie ed migraine.
Pour ces raisons, son utilisation est contre-indiquée en cas de grossesse et d'allaitement et chez les sujets sous traitement antidépresseur.
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