Comment fonctionne le ressentiment
Il vous sera également arrivé que vous ayez été blessé par quelqu'un et que vous ayez intériorisé la douleur. Le ressentiment est défini comme un sentiment de colère ou de pitié pour quelqu'un ou pour quelque chose qui est injuste. Avoir ces sentiments est normal, mais il y a plusieurs raisons pour lesquelles il est préférable de s'en débarrasser. rancune, ce qui peut vous nuire à bien des égards. Selon Nelson Mandela, entretenir du ressentiment «c'est comme boire du poison et espérer qu'il tuera votre ennemi», c'est-à-dire la personne qui vous a causé de la douleur. Le problème est que cultiver ce sentiment pendant une longue période non seulement ne vous compensera pas pour la souffrance que vous avez vécue, mais cela peut vous nuire gravement.
Ça fait mal à ton équilibre psychique
Le ressentiment, comme d'autres émotions négatives (colère, amertume, mépris), peut compromettre votre équilibre psychologique. Plus vous vous attarderez sur ces sentiments, plus vous aurez tendance à rechercher d'autres situations qui peuvent vous conduire à la même souffrance. Au fil du temps, cependant, vous deviendrez de plus en plus inquiet et en prendrez un vision négative du futur. Cela pourrait même vous amener à vous voir sous un mauvais jour, provoquant un effet boule de neige de négativité dans le reste de votre vie.
Ça te fait mal physiquement
Selon certains scientifiques, comme le Dr Carsten Wrosch de l'Université Concordia à Montréal, le ressentiment et la colère interfèrent avec les systèmes hormonaux de notre corps. Cela provoque un effet très dommageable sur tout l'organisme, l'équivalent de ce que l'on peut faire stress extrême. Le Dr Wrosch a également noté que ces émotions négatives peuvent même affaiblir notre système immunitaire, ce qui nous rend plus vulnérables aux maladies. De plus, d'autres études ont mis en évidence une corrélation possible entre le ressentiment et le risque de développer des problèmes cardiaques.
Ça fait de toi une femme à éviter et seule
Si vous avez été blessé, il est normal que vous soyez blessé ou en colère, ou les deux. Mais si vous nourrissez du ressentiment, vous entrez dans un enchevêtrement de émotions négatives ce qui, au fil du temps, fera de vous une personne à éviter, car vous ne serez concentré que sur ces sentiments. À long terme, même ceux qui vous aiment, qu'ils soient parents ou amis, voudront passer du temps avec vous, car vous n'aurez toujours qu'un seul sujet. Vous risquez d'être seul, ce qui vous fera vous sentir encore plus mal.
Lâchez-vous avec le bon ami
Banal? Peut-être, mais c'est un remède infaillible. Quand quelque chose de mauvais vous arrive qui vous met en colère et vous fait mal, "jeter". Choisissez un ami, ou en tout cas un proche qui ne vous juge pas et qui sait vous écouter, et parlez-lui de votre situation. Confiez-vous à quelqu'un qui ne sera pas affecté par votre explosion à l'avenir. Par exemple, si vous vous êtes disputé avec votre partenaire., Laissez-vous tenter par une personne qui ne changera pas son opinion sur lui ou vous. Si le problème est résoluble et que vous vous réconciliez en couple, le risque de vous tourner vers le mauvais ami est afin qu'elle puisse raviver le ressentiment que vous avez plutôt tenté de vous laisser derrière.
Tenez-vous en à la rationalité
Bien sûr, quand on est assombri par la douleur et la colère, il n'est certainement pas facile de rester logique. Cependant, rappelez-vous que vous avez déjà été submergé par une vague émotionnelle très forte, la meilleure chose à faire pour ne pas être complètement démoli est de ne pas être à la merci des émotions. Essayez de prendre conscience de la situation de manière rationnelle, identifiez vos sentiments et essayez d'être logique. Si vous vous adonnez à l'émotivité, cultivez le ressentiment, vous souffrirez encore plus.
Allez au-delà du ressentiment
C'est certainement un conseil qui pourrait être carrément irritant. C'est bien plus facile à dire qu'à faire. Les philosophes stoïciens ont soutenu qu'il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises choses, il n'y a que vos réactions. Cela devrait être votre vision lorsque vous êtes lésé. Vous avez le droit de réagir comme vous le souhaitez, personne ne veut vous l'enlever. On ne vous demande pas d'être piétiné par les autres, mais vous devez penser à vous-même. Parfois, malgré la souffrance, la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de surmonter cette négativité qui, aussi légitime soit-elle, risque de vous blesser encore plus que le tort subi. Essayez de aller au-delà (et pardonnez si cela vous fait vous sentir mieux), alors le temps vous aidera à oublier.
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Éliminer la cause
Aller plus loin ne signifie pas nécessairement rester dans la situation ou avec la personne qui vous fait du mal. Plutôt que de continuer à rester dans la situation ou la relation qui vous cause de la douleur et que vous pouvez intérioriser par rancune, supprimer la cause. Si vous ne pouvez pas pardonner et oublier, débarrassez-vous de la cause. Si c'est une amitié ou votre partenaire qui vous a fait du tort, demandez-vous s'il est approprié de poursuivre la relation. Si vous pouvez aller plus loin et oublier (basé sur le faux), très bien. Si, au contraire, continuer vous pousse à cultiver le ressentiment, mieux vaut couper.
Trouvez vos stratégies
En plus de ces conseils, il existe de nombreuses autres façons de gérer le morceau amer et d'éliminer complètement le ressentiment. Peut-être que vous pouvez vous concentrer sur la gratitude et les pensées positives envers la personne qui vous a blessé, ou non. La vie peut être très difficile et s'engager sur la voie du changement, vers une nouvelle positivité, n'est jamais facile. Choisissez le chemin qui vous convient le mieux. Le point de départ est de s'éloigner du ressentiment et de ce qui peut le déclencher. Le but, en revanche, est le votre bien-être émotionnel. Votre esprit vous remerciera ainsi que votre corps.
