En été, grâce à la chaleur, il n'est pas difficile de se retrouver avec les jambes enflées. Nous suggérons ce qu'il faut faire pour éviter ou réduire le gonflement des jambes.
Les causes
Prendre une position assise pendant une longue période ou, au contraire, rester debout pendant une longue période: plusieurs raisons peuvent provoquer un état de fatigue dans les jambes, souvent associé à des chevilles enflées. En été, cette maladie typiquement féminine s'aggrave en raison de la température élevée. Les liquides s'accumulent et le sang veineux a du mal à retourner au cœur.
Voici quelques conseils pratiques pour favoriser la circulation veineuse et avoir des jambes légères!
Remèdes
- Aux premiers signes de gonflement, adoptez une position assise correcte en évitant de croiser les jambes. Si possible, de temps en temps, mettez vos jambes «dans le drain», en les gardant surélevées. Il est également utile de pratiquer un modéré activité physique, comme la marche car elle favorise la circulation. Pour la même raison, il est recommandé de se lever de temps en temps pour une courte pause. Si vous êtes obligé de rester debout pendant une longue période, certains exercices d'étirement sont indiqués.
- Utiliser bas de contention gradués, surtout si vous prévoyez de rester debout longtemps: les plus efficaces sont ceux vendus en pharmacie. Capable de donner également un effet slim à la jambe et non plus à l'ancienne des années 50. À l'heure actuelle, même dans ce domaine (soins de santé), la mode a évolué. Et heureusement!
- Éviter chaussures inconfortables: l'argent dépensé pour des chaussures de qualité sera retrouvé dans la santé, le confort et le plaisir de porter même les chaussures les plus exigeantes. Même les talons 10 peuvent être plus ou moins portables - dans la mesure du possible - si la chaussure est réalisée avec des critères d'adaptabilité du pied.
- Boire au moins 1 litre et demi d'unl'eau faible teneur en minéraux par jour, en dehors des repas.
- Marchez régulièrement: au moins 25-30 minutes par jour. Et si ce n'est pas possible, alternez la position sur la pointe des pieds avec le support sur les talons ou faites des pas sur place, si possible en levant les genoux
- Suivez un régime léger en évitant les excès, en particulier les sucres et les graisses. Oui aux aliments riches en fibres, comme les céréales, les fruits et légumes, les légumineuses séchées, riches en flavonoïdes, des substances qui améliorent la circulation et aident également l'activité intestinale.
- Manger régulièrement je baies (myrtilles, framboises et fraises), qui favorisent la microcirculation capillaire, renforcent les parois des vaisseaux sanguins. Ils vont bien aussi suppléments basé sur vitamine C, polyphénols et resvératrolo, contenu dans les baies.
- Évitez les bains trop chauds.
- Ne portez pas de vêtements trop serrés.
- Massez doucement vos jambes. Une suggestion peut être de conserver la crème au réfrigérateur.
- Évitez les bains de soleil, restez immobile toute la journée, même en vous couvrant avec une serviette crée un effet de serre nocif.
