Comment arrêter de remettre à plus tard ce que vous voulez
Combien de fois vous êtes-vous répété "A partir de demain, nous changeons"? Le problème principal de la changement c'est qu'on l'imagine toujours dans le futur: je vais faire un régime, je vais changer de mode de vie, je trouverai un nouvel emploi, je terminerai l'université demain.
La liste de bonnes intentions est un parfait exemple du piège qui se cache sous le tendance à reporter. Il vous sera arrivé à vous-même de désirer quelque chose. Nous nous sentons vraiment convaincus, et pourtant, souvent, juste le vœux intense, sur laquelle nous plaçons nos plus grands espoirs, sont reportés. Jour après jour, il peut arriver que nous continuions à nous faire des promesses, sans agir dans la pratique. S'il y a beaucoup de bonnes intentions, mais que votre vie ne change pas, il est temps de réfléchir sérieusement.
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Reporter: quelles sont les causes et comment arrêter
"Là tendance à tergiverser peut fondamentalement cacher le craindre Prendre un risque»Clarifie Roberto Pani, psychothérapeute et psychanalyste, maître de conférences à l'Université de Bologne.
Le les causes elles varient d'un cas à l'autre, explique l'expert, qui ajoute: "A la peur de s'exposer ou à la peur de prendre une mauvaise décision, s'ajoute parfois le perfectionnisme, avec des attentes cachées".
Voici comment apprendre un observez-vous… est arrête de reporter.
Ne vous mentez pas sur l'étendue du projet à mettre en œuvre
Un désir est une impulsion très puissante, cependant il n'est pas certain qu'il finisse par devenir réalité, car il pourrait rester un beau rêve dans le tiroir, à garder dans le cercueil secret de notre esprit. Décider de réaliser un vœu cela signifie trouver un moyen de traduire un rêve dans une idée pratique, à intégrer dans la vie de tous les jours: en faire un projet. «Si nous voulons participer à un marathon, nous ne pouvons certainement pas nous inscrire et simplement nous présenter», explique-t-il. Matteo Salvo, coach et formateur, qui, grâce à l'utilisation de cartes mentales, explique comment apprendre un se concentrer ce qui nous intéresse: «Pour atteindre un certain objectif, il est important de comprendre combien de temps Je suis prêt à vous dédier ». S'engager envers soi-même, c'est apprendre à définir une stratégie, découpant le temps nécessaire dans notre journée. Simplifier votre objectif en étapes plus petites peut vous aider, mais c'est d'abord nécessaire évaluer honnêtement la situation, sans nous mentir, et en analysant honnêtement les résistances et les obstacles que nous pouvons rencontrer en cours de route.
Concentrez vos besoins ici et maintenant
Parfois, le véritable ennemi est en nous! Changer cela implique beaucoup d'énergie, de résolution, de patience et de ténacité. Pour qu'un désir se traduise dans la réalité, il est essentiel choisir des objectifs réalistes et adapté à nos besoins, capable de dialoguer positivement avec qui nous sommes. Quels sont les vôtres Ressources? Identifier ce qui peut vous aider renforcera laaction. Penser que vous devez faire de votre mieux et avoir de grands projets peut être contre-productif. Rêver grand, en effet, d'une part stimule notre imagination, d'autre part cela peut finir par bloquer notre spontanéité et notre initiative. Les fardeaux dont il convient de se débarrasser sont les attentes générées par nos prédictions sur l'avenir, la peur de ne pas réussir ou au contraire, la peur du succès, qui parfois ne nous fait pas vivre l'envie de changer nos habitudes. avec insouciance. Concentrez vos besoins ici et maintenant cela aidera à fonder votre intention.
Analysez vos peurs
Mieux organiser votre journée vous fera gagner du temps! Avoir un moment pour lui-même se consacrer à quelque chose que l'on aime ou qui est important pour nous est un choc positif pour leamour propre, parce que, quoique brièvement, cela nous permet de nous consacrer à quelque chose qui nous fait du bien: une vraie bouffée d'air frais. Des investigations de Laura J. Solomon et d'Esther D. Rothblum, il ressort que la tendance au report peut être de deux types.
Le procrastinateur détendu il fait preuve d'un grand enthousiasme, mais ses intérêts sont voués à s'éteindre en peu de temps. Amoureux des débuts, il s'applique avec enthousiasme, mais tout aussi vite il abandonne le projet pour se consacrer à autre chose: dans des cas comme celui-ci, un autodiscipline et analyse interne.
Derrière la procrastinateur inquietAu lieu de cela, il cache un manque de confiance qui fait souvent de lui une victime du perfectionnisme et de l'incapacité à organiser correctement son temps et son énergie.
Célébrez vos réalisations
Admettre les leurs peurs ce n'est pas facile, surtout quand c'est à nous-mêmes qu'il faut les révéler. Nous sommes très doués pour conseiller et soutenir les autres, mais quand il s'agit de donner se faire confiance le jeu se complique. Il se peut que, pendant l'enfance, la nourriture physique ait été plus que la nourriture intérieure: malheureusement, ne rien manquer d'un point de vue matériel ne suffit pas. Le risque est qu'un enfant grandisse sans devenir adulte, sans conscience de sa force et des capacités qui, au contraire, le distinguent. C'est pourquoi, à tout âge, il est important d'apprendre un célébrer les succès les nôtres et les autres, et faites-le avec joie, partage authentique, générosité. Enregistrez vos progrès, célébrez chaque petite étape. La rédaction d'un journal est thérapeutique, elle vous aide à voir vos propres motivations, elle vous permet d'analyser les causes de l'échec et de trouver de nouvelles ressources, stimulant l'estime de soi.
Arrêtez de penser et agissez
La rêverie peut améliorer la vie, car à travers les désirs nous dynamisons ce qui attise notre enthousiasme avec authenticité. Apprenez à ne pas gaspiller votre énergie dans les passe-temps avec lesquels nous perdons de précieuses heures de notre journée: au lieu de bavarder sur les réseaux sociaux, par exemple, utilisez Internet pour trouver de nouvelles idées et rencontrer des personnes que vous admirez, qui peuvent vous inspirer. Changez de vocabulaire et au lieu de "demain", commencez à utiliser "à présent": arrêtez de penser, agissez! Au lieu de renifler, abordez les choses que vous devez faire… et transformez tout le reste. Apprendre à choisir, au moins pour votre temps libre, ce qui représente vraiment vos passions, donnera de la beauté à votre vie, augmentant la résistance intérieure que vous ressentez. Que pourrait-il se passer si vous faisiez ou non ce que vous aviez à l'esprit? Combattre le sentiment d'incertitude avec des mini-objectifs réalisables vous aide à apporter de petits mais réels changements en modifiant considérablement votre routine. Au lieu de distractions, commencez la journée avec ce que vous pensez vraiment important: ta vie va changer. Immédiatement.
Mais parfois, il est difficile de faire le premier pas, de se mettre en route pour changement. Lisez cet article pour découvrir comment: Affrontez et surmontez la peur de changer comme ça
