Accessoires utiles pour un meilleur sommeil
Que ce soit une condition passagère ou non, insomnie ou même simplement la difficulté à s'endormir peut être un problème dans la vie de tous les jours. Comment le réparer? Vous pouvez expérimenter avec accessoires pour améliorer le sommeil pendant la nuit.
On a souvent tendance à le sous-estimer mais le bon sommeil cela dépend aussi beaucoup des choix que nous faisons, en termes de matelas et oreiller mais pas seulement: il y en a en fait plusieurs dispositifs tactiques qui peut vraiment représenter le tournant pour lutter contre l'insomnie.
Avant de découvrir ce qu'ils sont, gardez à l'esprit les principaux des règles identifiés par les experts pour bien dormir pendant la nuit:
- se soucier l'alimentation, en particulier le soir, en se concentrant sur les aliments légers;
- éviter l'utilisation de smartphone et tablette avant de s'endormir: la lumière de l'écran affecte en effet négativement le cycle naturel du sommeil;
- faites attention au température ambiante: pour bien se reposer il vaut mieux ne pas descendre en dessous de 18 ° et ne pas dépasser 22 °;
- crée le tien rituel du coucher qui aide à dormir: une tisane, par exemple, quelques pages d'un livre ou un bain relaxant peuvent faire la différence;
- enfin, n'oubliez pas de choisir un oreiller et un matelas de bonne qualité.
Accessoires pour améliorer le sommeil: voici les incontournables
En plus de respecter ces règles simples, pour bien dormir, vous pouvez compter sur l'aide d'un accessoire tactique. Oreiller et matelas ce ne sont pas les seuls produits qui peuvent améliorer la qualité du sommeil.
De la couverture anti-anxiété au métronome, nous avons identifié le doit avoir pour bonne nuit que vous devez absolument avoir.
Le masque pour les yeux
Trop de lumière affecte souvent le sommeil, en particulier dans les situations où il n'est pas possible de recréer l'obscurité totale, comme les voyages. Un autre cas dans lequel cela s'avère vraiment utile est certainement le changement d'heure, lorsque la lumière du soleil arrive en premier entre les trous des volets, et pourrait nous faire réveiller plus tôt. L'idéal est alors de se concentrer sur le masque pour les yeux classique qui vous aide à vous détendre. Pour assurer un maximum de confort, choisissez-le en soie et façonné pour qu'il s'adapte au mieux à la forme du visage.
Découvrez-le sur AmazonLa lumière qui simule le lever et le coucher du soleil
Si vous cherchez quelque chose pour vous aider à vous détendre avant de vous coucher, optez pour la lampe de chevet multitâche. Avant de vous endormir, vous pouvez régler la fonction qui permet aux lumières et aux sons de diminuer progressivement de 100% à 0%. En plus des 7 lumières différentes, vous pouvez choisir parmi des sons relaxants allant du son des vagues à celui d'un flux en passant par la musique de piano. Mais pas seulement: la lampe Wake up Light simule également la lumière du lever et du coucher du soleil pour un cycle veille-sommeil naturel.
Achetez-le sur AmazonLa couverture lestée
Couverture pondérée: en avez-vous déjà entendu parler? Il s'agit d'une couverture conçue pour offrir une expérience de sommeil relaxante grâce à une thérapie par pression profonde. Comme une sorte de câlin, cette couverture de 8 kg est capable de stimuler la libération de sérotonine et de mélatonine, responsables de la sensation de bien-être, diminuant les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.
Découvrez-le sur AmazonBoules Quies
Si, en revanche, le bruit est le problème, les bouchons d'oreille qui vous permettent de vous isoler du reste du monde sont indispensables. Choisissez-les en silicone souple pour qu'ils s'adaptent parfaitement à votre oreille sans vous déranger. Celles de Iorlys ils sont faits de matériaux de haute qualité, antibactériens et hypoallergéniques. Dans le package, vous trouverez également la boîte pratique pour les emmener sur la route.
Achetez-les sur AmazonL'oreiller cervical
Si vous dormez mal et que vous vous réveillez avec des maux de tête et une raideur de la nuque, il est temps de changer d'oreiller et d'essayer celui spécialement conçu pour le cou. Grâce à sa conception ergonomique, il suit les courbes naturelles du corps et soutient la tête et le cou, réduisant la douleur, soulageant la raideur des épaules et favorisant la relaxation musculaire. Celui de Levesolls il est fait de mousse à mémoire de forme et est recouvert d'un tissu respirant.
Découvrez sur AmazonLe métronome pour s'endormir en un rien de temps
Peut-être que vous ne le saviez pas, mais parmi les nouveaux outils disponibles pour les personnes souffrant d'insomnie, il y a aussi le métronome qui vous aide à vous détendre et à vous endormir grâce à un exercice qui dure 8 ou 20 minutes. En fait, une fois que vous avez accédé à l'appareil Dodow projette un faisceau de lumière bleue au plafond: il suffit de synchroniser votre respiration avec le rythme des impulsions lumineuses pour atteindre les conditions idéales pour s'endormir.
Achetez-le sur AmazonLe matelas en mousse à mémoire
Enfin, ne négligez pas le choix du matelas. Pour un maximum de bien-être pendant votre sommeil, choisissez-le en mousse à mémoire de forme haute résistance, encore mieux s'il est doté d'un matelassage effet massant. De plus, le tissu doit être respirant et anti-acarien. Celui de Evergreenweb il est fabriqué en Italie et vous offre également deux oreillers pour le lit en cadeau.
Achetez-le sur AmazonContenu sponsorisé: Donnamoderna.com présente des produits et services qui peuvent être achetés en ligne sur Amazon et / ou tout autre e-commerce. Chaque fois qu'un achat est effectué via l'un des liens sur la page, Donnamoderna.com pourrait recevoir une commission d'Amazon ou des autres sociétés de commerce électronique mentionnées. Nous vous informons que les prix et la disponibilité des produits ne sont pas mis à jour en temps réel et peuvent varier dans le temps, nous vous invitons donc à vérifier la disponibilité et le prix sur Amazon et / ou sur tout autre e-commerce mentionné.
