Une mauvaise posture affecte notre bien-être avec des conséquences négatives sur le corps et l'esprit
Un style de vie moderne très souvent cela implique un mode de vie sédentaire: beaucoup d'entre nous, en fait, sont attachés au bureau, penchés sur le PC, plusieurs heures par jour, puis passent les soirées assis, à regarder la télévision ou à lire, et n'ont aucune idée à quel point les exercices sont fondamentaux pour la posture.
Mais quand un long moment passé assis une mauvaise posture est ajoutée, notre bien-être général peut résulter compromis par des maux tels que maux de dos, douleurs au cou et aux épaules, maux de tête, problèmes respiratoires, raideur et / ou atrophie musculaire, problèmes digestifs, varices et compressions nerveuses qui donnent lieu à des problèmes tels que le syndrome du canal carpien.
Voici spécifiquement quatre effets négatifs associée à une mauvaise posture.
1. Provoque des douleurs au dos et au cou
Les causes les plus courantes de douleurs au dos et au cou sont une mauvaise posture (assise et debout) eteffectuer des mouvements répétitifs.
L'une des postures incorrectes les plus courantes est celle qui comprend tête en avant, haut du dos voûté et épaules fermées: mais avons-nous déjà pensé à quel point le poids d'une tête constamment étirée vers l'avant peut affecter les muscles, les ligaments et les facettes articulaires du cou? Eh bien, le stress constant de cette zone il peut également entraîner des saillies et des hernies à long terme.
D'autres postures qui sont nocives pour le cou et le dos incluent le tenez le téléphone avec une oreille, assis les jambes croisées et penché en avant sur le PC.
2. Diminue l'humeur et les niveaux d'énergie
Comme le démontre amplement la littérature scientifique, l'exercice physique peut réduire le stress, augmenter les niveaux d'énergie et augmenter le bien-être général, un certain nombre de facteurs qui en soulignent un forte connexion corps-esprit: cela se traduit par la considération qui souligne à quel point le bien-être ne dépend pas seulement de nos cognitions, mais aussi de la posture et des mouvements physiques.
En revanche, quand on est obligé de rester assis longtemps (d'ailleurs en adoptant une mauvaise posture), tout les processus organiques internes de notre corps ralentissent, entraînant une diminution des niveaux d'énergie et induisant en même temps irritabilité, nervosité et épuisement.
3. Il limite la fonctionnalité des organes internes
Rester assis pendant une longue période en maintenant une mauvaise posture provoque une compression de l'abdomen et des intestins ce qui peut entraîner des problèmes digestifs tels que la constipation, le reflux acide et même des hernies abdominales. Et pas seulement.
Une mauvaise posture peut comprimer la cage thoracique et les muscles du diaphragme, qui étant incapables de se dilater correctement, ils ont besoin de beaucoup plus d'efforts pour accomplir l'échange d'oxygène entre les poumons et le sang, un fait qui se traduit par une fatigue accrue.
Comme si cela ne suffisait pas, il semblerait que épaules fermées vers l'avant et dos voûté ils pourraient faire en sorte que cela se développe aussi bacon disgracieux très craint par les femmes courbes et élancées.
4. Favorise les maux de tête de tension
pouquoi qui travaille à un bureau avez-vous tendance à souffrir souvent de maux de tête? Parce que la tension s'est accumulée cou, épaules et colonne vertébrale fait souvent son chemin jusqu'à la tête, provoquant des céphalées de tension.
Contrairement à la physiologie beaucoup plus complexe (et nerveuse) des migraines, les céphalées de tension sont considérées comme un problème musculo-squelettique, c'est-à-dire impliquant les os, les articulations et les muscles.
En particulier, il semble que la plupart de ces maux de tête proviennent de la tension accumulée au niveau du muscles du cou et de la mâchoire, une condition qui provoque une douleur qui irradie partout dans la tête impliquant parfois même le cou, les épaules et même les bras.
La plupart du temps, ces maux de tête sont attribuables à un poste de travail mal configuré, là où les bureaux et les moniteurs peuvent être trop hauts ou trop bas, les chaises ne fournissent pas un support adéquat et les accessoires peuvent ne pas être ergonomiques.
Comment améliorer la posture
Pour corriger la posture, il faut tout d'abord faire des changements dans la vie quotidienne. Voici quelques conseils:
- augmente i niveaux de mouvement journaux;
- si vous travaillez au bureau, levez-vous et faire une petite promenade au moins toutes les heures. Cette pause permettra à vos organes d'obtenir l'oxygène dont ils ont besoin;
- s'entraîner régulièrement, en se rappelant d'inclure dans les formations des exercices qui vous permettent de renforcer votre tronc, ou le corset musculaire qui comprend les fléchisseurs abdominaux, lombaires, du plancher pelvien et de la hanche. Un noyau plus fort aidera votre corps à rester debout plus facilement;
- essayez le yoga. En fait, cette discipline aide à améliorer la posture: il suffit de penser que la plupart des positions de yoga nécessitent de garder les épaules et la poitrine bien ouvertes, afin de faciliter la respiration. En particulier, jetez un œil aux meilleures poses de yoga pour ceux qui sont très assis.
Même les spécialistes aiment posturologues, orthopédistes, physiatres, physiothérapeutes, ostéopathes et chiropracteurs ils peuvent apporter une contribution significative à la correction de la posture.
