L'estime de soi dépend de la considération que nous avons de nous-mêmes et n'est pas un élément inscrit dans nos gènes. Découvrez comment l'augmenter pour affronter la vie avec un sourire sur votre visage!
L'estime de soi: qu'est-ce que c'est et comment l'améliorer
Avoir un bonne estime de soi ça veut dire croire en nous, dans notre potentiel et donc être confiant, déterminé et optimiste quant à la vie.
À l'inverse, lorsque notre estime de soi faiblit, nous perdons confiance en nous, nous commençons à nous sentir victimes, incompris et inférieurs aux autres.
La bonne nouvelle est que notre niveau d'estime de soi n'est pas inscrit dans nos gènes. Vous ne pouvez pas choisir la couleur de vos yeux ou de vos cheveux, mais vous pouvez toujours apprendre, avec engagement et volonté, un respectes toi plus, pour voir le verre à moitié plein et un améliorer Vos forces!
L'estime de soi est le la perception que tu as du tien valeur personnelle et vos qualités. Il joue un rôle clé dans la réalisation de la joie car il est directement lié à vos émotions et à vos pensées. L'estime de soi n'est pas un don inné, mais se construit au fil du temps, étape par étape, grâce à votre capacité à augmenter et à consolider faites confiance à vos possibilités.
Souvent, cependant, il est rayé par des échecs, des déceptions, une tendance à voir le verre à moitié vide et, parfois, même par des parents hyper exigeants qui vous ont fait vous sentir insuffisant ou pas suffisamment bien / intelligent / beau.
Vous vous retrouvez donc ici toujours à la recherche d'approbation et ressentez souvent le sentiment de ne pas être à la hauteur ou de ne pas mériter le succès. Apprenez à vous aimer, pour vous concentrer sur les objectifs atteints et pour améliorer vos compétences. Comme, comment? Lire i nos conseils.
6 actions pratiques pour booster votre estime de soi
1. Apprenez à vous aimer et à vous accepter
Que vous aimiez votre corps et votre caractère ou non, rappelez-vous que vous ne les avez pas choisis.
Bien sûr, il peut les modifier, jusqu'à un certain point, mais au fond, il est bon que vous réussissiez à t'aime et accepte tout sur vous, du négatif au positif. Chaque erreur, chaque résultat manqué, mais aussi chaque belle chose de votre passé, vous a conduit à devenir qui vous êtes maintenant. Et le vôtre chemin évolutif: le respecter.
Faites une liste de ce que vous attendez de la vie et engagez-vous à agissez en accord avec vos rêves. Choisissez votre chemin et suivez-le avec conviction; il n'y a rien qui puisse arrêter une femme déterminée à atteindre un résultat!
2. Cultivez vos passions
N'oubliez pas de trouver le temps - même un peu - pour cultiver vos passions. Faire les choses que nous aimons, et les faire de mieux en mieux, nous fait nous sentir bien et nous remplit d'estime de soi et de motivation. Que ce soit le jardinage, le sport, le tricot… Prenez votre espace et poursuivez vos loisirs.
3. Tenez un journal pour enregistrer vos succès
Nous nous souvenons souvent de nos échecs plus que de nos succès. C'est pourquoi nous vous recommandons tenir un journal, pour noter toutes les bonnes choses qui vous arrivent et les objectifs que vous atteignez, au travail comme dans la vie privée.
Mieux se connaître, ce que vous avez déjà affronté et comment vous en êtes sorti, peut être une impulsion fondamentale pour augmenter. confiance en soi.
4. Prenez soin de vous
Pas de manière obsessionnelle ou devenir esclave du miroir, mais juste dans le sens de "prends soin de toi".
Ne négligez pas votre apparence physique, la façon dont vous vous habillez, les accessoires que vous choisissez peuvent avoir un impact majeur sur votre estime de soi. Il est étroitement lié à l'image que nous projetons de nous-mêmes dans notre esprit.
Combien de fois, par exemple, lorsque nous nous sentons mal en point et hors de forme, une petite activité sportive, un bon bain relaxant et notre vêtement préféré nous font immédiatement retrouver notre sourire et notre optimisme?
5. Soyez optimiste
«Je suis un échec», «Je n'obtiendrai jamais rien», «Je suis maladroit»: combien de fois pensez-vous cela?
C'est une attitude typique des personnes ayant une faible estime de soi qui ont tendance à toujours être pessimistes, à se rabaisser, à se sous-estimer et à se transmettre des messages négatifs.
Ces pensées peuvent apparaître tellement de fois dans votre esprit que vous ne les remarquez même pas et que, surtout, vous finissez par vous en convaincre, sans qu'il y ait des faits pour étayer ces idées.
6. Défendez votre unicité
Apprendre à intervenir sur les pensées néfastes et mieux les gérer en les questionnant, en les réfutant et en trouvant des preuves qui prouvent le contraire (vos succès, vos compétences, votre force à faire face aux problèmes, etc.).
Être accommodant, disponible pour écouter, tendre vers l'empathie, ne signifie pas modeler ses idées sur celles de l'interlocuteur et se modeler à son image et à sa ressemblance. Défendez toujours vos idées et les manifester sans causer de problèmes. Dans le même temps, cependant, soyez ouvert à accepter les idées des autres et éventuellement prêt à question le vôtre.
Se comparer ou comparer sa vie à celle des autres est une mauvaise habitude à laquelle sont surtout soumis ceux qui ont une mauvaise opinion d'eux-mêmes. Cette habitude a souvent commencé dans l'enfance et a peut-être été stimulée par un parent hyper-exigeant.
Comment arrêter? Vous commencez à réaliser qu'il y a 7 milliards de personnes sur cette planète, mais personne ne peut rivaliser avec vous pour être vous-même. Votre caractère unique peut faire la différence!
VOIR ÉGALEMENT
Il ne vous aime pas, alors je vous aime: l'amour non partagé est surmonté de cette manière
