Nous l'avons tous essayé au moins une fois dans notre vie fin d'une histoire que nous pensions être "la dernière" et généralement la situation qui nous vient à l'esprit est du type "Bridget Jones".
PodcastÉcoutez "Comment surmonter la fin d'un amour (Giulia Marchesi - mentor DMLove)" sur Spreaker.Nous voilà enfermé dans la maison, en proie au désespoir et à la tristesse.
Nous voilà se réfugier dans la nourriture pour nous consoler (ou en l'absence de celui-ci).
Nous avons regardé film déchirant se prélasser dans la douleur.
Nous écoutions musique poignante parce que nous n'avons pas pu trouver la paix.
Nous avons passé de longs moments entre le lit et le canapé dans les affres de la fatigue,insomnie et l'apathie.
Nous nous sommes blâmés jusqu'à l'épuisement en nous considérant comme des perdants.
La raison pour laquelle? Eh bien tout simplement parce que la conclusion d'une histoire est une sorte de défaite: vous sentez que vous avez perdu un grand sentiment, que vous avez perdu une personne et, probablement, que vous avez aussi perdu un peu vous-même.
Vous vous demandez si vous aimerez à nouveau, si vous rencontrerez à nouveau une personne qui fera battre votre cœur plus vite ou si vous êtes destiné à la solitude, peut-être entouré d'un chat.
Au lieu de cela, vous devriez commencer à penser à mettre fin à une relation en tant que changement, une transformation.
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Je ne dis pas que vous devriez agir comme si la douleur ne vous touchait pas et si rien ne s'était passé, mais vous pourriez profiter de ce moment pour mieux vous connaître et mieux vous comprendre.
Voici quelques conseils pour vivre ce moment douloureux.
Accepte-le
Acceptez vos sentiments à cet égard, qu'il s'agisse de tristesse, de colère, de déception, de frustration ou de soulagement. Et les traverser sans fuir. Mettre la tête dans le sable ne les fera pas disparaître comme par magie, au contraire, cela ne servira qu'à les nourrir et à les rendre encore plus angoissants. Laisser de la place pour mal et nostalgie de l'histoire terminée: ils seront vos compagnons pendant un moment.
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Éloignez-vous
Tout d'abord, acceptez la rupture. Après ça rompre toutes les relations avec votre ex: même si vous avez fermé de manière civile, ou si vous avez même décidé de rester amis, prenez tout de même temporairement l'espace nécessaire pour faire passer cette relation d'amour en amitié, sinon le risque n'est pas de traiter la rupture et de trouver vous-même coincé dans des sentiments conflictuels et confus.
Donnez-vous aussi du temps pour évaluer une éventuelle amitié: pour le moment, vous avez peut-être décidé que c'était la meilleure chose, mais avec les bols arrêtés, vous changerez probablement d'avis (et vous avez le droit de le faire).
libere-toi
Libérez-vous de tout ce qui vous rappelle la relation conclue: des photos, des peluches, des billets et des objets spéciaux ne feront que vous garder lié au passé et à vous nourrir sentiments négatifs et nostalgique. Bien sûr, si l'objet est particulièrement beau, une exception peut être faite!
Réévaluer
Essayez de peser à nouveau votre ex manière objective. Habituellement, la fin d'une relation nous met en mesure d'idéaliser la personne que nous avons perdue, la rendant pratiquement parfaite et irréprochable à tous les points de vue.
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Mais était-ce vraiment comme ça? Ou peut-être que vous n'aimiez pas quelque chose chez lui / elle, vous avez fait souffrir, vous avez énervé? La relation était-elle si idyllique ou y avait-il des choses que vous n'avez tout simplement pas avalées et qui vous ont rendues nerveuses? Vous êtes-vous senti vraiment aimé, respecté et désiré? Étiez-vous heureux ou est-ce que quelque chose à propos de cette histoire se heurte toujours un peu?
Résignez-vous
Je ne veux pas à tout prix en trouver un coupable de cette rupture, qui s'identifie souvent à l'autre! Vouloir faire cela ne fait qu'alimenter le ressentiment, ce qui, comme vous le savez, n'est certainement pas un sentiment positif! D'ailleurs, est-ce que trouver un coupable vous ferait vraiment vous sentir mieux?
Changer de perspective
Ou même le renverser! Pensez à la fin de cette histoire et essayez de la voir sous un autre angle. Était-ce vraiment un mauvais événement ou a même des dieux positifs et évolution pour vous et votre vie?
Apprendre
Ne faites pas de cette rupture "l'un des nombreux événements malheureux de votre vie", mais utilisez-la plutôt comme enseignement, pour en apprendre quelque chose mais aussi pour apprendre quelque chose sur vous-même.
Avez-vous fait quelque chose de mal avec ce rapport? De quoi avez-vous manqué? Et dans quel excès? Auriez-vous pu vous comporter différemment? Qu'est ce qui ne s'est pas bien passé? À quoi vous attendiez-vous qui ne soit pas arrivé? Était-ce vraiment l'histoire que vous vouliez ou étiez-vous là et restez seul pour ne pas être seul? Cela a-t-il ajouté de la valeur à votre vie? A-t-il répondu à vos besoins? Avez-vous suffisamment communiqué?
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De nombreuses questions qui peuvent cependant vous donner l'opportunité de comprendre ce que vous attendez vraiment d'une relation à deux, que cherchez-vous et qui aimeriez-vous à vos côtés.
Et ils peuvent aussi vous donner un moyen de comprendre Vous avez tort que vous avez fait, car les défauts dans la plupart des cas sont toujours divisés en deux: prenez la responsabilité de l'avancement de cette relation. Ce qui peut aussi simplement signifier que l'histoire ne correspondait pas vraiment à vos souhaits. Et ça oui, c'est une erreur!
Apprenez de cela pour évaluer mieux ce que vous voudriez de la prochaine histoire d'amour. Parce que si vous ne savez pas ce que vous voulez en premier, il sera difficile de trouver la bonne personne pour vous.
Distrayez-vous
Trouvez des choses qui peuvent vous distraire réflexion continue de cette fin: activités que vous aviez abandonnées ou Quelque chose de nouveau, ce que vous avez toujours voulu faire mais peut-être avez-vous manqué de temps ou de courage. Lancez-vous dans quelque chose qui occupe votre temps et votre esprit.
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Sortir!
Trouvez-vous avec le copains, amusez-vous, prenez le temps non seulement de réfléchir comme nous l'avons vu plus haut, mais aussi de vous amuser. Vous savez, il arrive souvent que le temps de sortir uniquement avec des amis lorsque l'on vit une relation est très court: ici, c'est le moment de reprendre contact et rétablir les relations passé.
Retouner Célibataire il n'est pas nécessaire que ce soit quelque chose de négatif: vous aurez plus de temps pour vous faire dorloter par vos proches, pour voir de nouveaux endroits et essayer de nouvelles expériences. La souffrance ne doit pas nécessairement être accompagnée de solitude, et si vous vous amusez, cela ne signifie pas que vous n'avez pas encore de plaie ouverte.
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Voyez-le de cette façon, si vous manquez une larme, vous serez en parfaite compagnie pour vous lever et la laisser sécher!
Exprimez vos émotions
Exprimez le vôtre émotionsNe les retenez pas, même si ce sont des émotions négatives pour vous, comme la colère et la frustration. Lâchez-vous avec quelqu'un, jetez-le pour qu'il prenne l'air et trouve une place en dehors de vous.
Pour cela, vous pouvez utiliser vos amis ou encore mieux un journal de bord, où écrire vos pensées et vos sentiments: vous verrez qu'il viendra un moment où il n'y aura plus rien à écrire sur ces pages.
Giulia MarchesiPsychologue - se4sexeducation
Psychologue inscrite au Registre, passionnée par les relations, le bien-être et la sexualité, raisons qui l'ont amenée à devenir Sexologue, conseillère de couple et experte en éducation sexuelle. Professions qu'elle exerce à Dolo, province vénitienne où elle vient de s'installer, après une vie vécue à Vérone.
Elle adore voyager et le fait aussi pour le travail, organisant des cours d'éducation sexuelle dans toute l'Italie.
C'est justement sur l'éducation sexuelle qu'elle s'est faite une mission, qu'elle réalise à travers la diffusion sur les réseaux sociaux et la publication récente de son premier guide destiné aux parents «Je voudrais expliquer le sexe à mes enfants» sur la plateforme Online Speeches .
