Comment avoir des jambes toniques avec Pilates: voici les exercices ciblés pour les mincir
Le Pilates c'est un sport doux, mais définitivement efficace pour sculpter le corps (ou certains sur des parties) tout comme d'autres disciplines, qui peuvent cependant être épuisantes ou ennuyeuses. Grâce à exercices de Pilates ciblé vous pouvez facilement définir efficacement les muscles sans conduire à un gain de masse et même perdre du poids légèrement.
Pilates améliore en fait la tonus musculaire avec des résultats visibles dès les premières semaines, fortifiant le tissu musculaire maigre. Cela se produit grâce aux différents exercices ciblés d'étirement des muscles, qui viennent renforcé est revigoré: vous pouvez ainsi tonifier les jambes mais aussi, par conséquent, les fesses et les abdominaux, étant Pilates une méthode globale qui travaille sur la synergie des différentes parties du corps.
Dans ces vidéo nous vous proposons quelques exercices utiles pour tonifier les muscles des jambes.
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1. Exercice d'échauffement simple
épaules loin des oreilles. Inspirez, amenez la jambe vers le plafond et expirez, en étendant le cou-de-pied, ramenez-la vers le bas. Les hanches doivent rester là où elles sont. Faites au moins 8 répétitions, puis répétez de l'autre côté.
