Pratiquez le yoga le matin présente de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit.
Vous devez sûrement surmonter l'obstacle initial de mettre l'alarme un instant avant … mais je vous promets que quelques minutes suffiront et vous gagnerez en santé et en sérénité.
En fait, grâce à des exercices physiques et respiratoires, il est possible d'atteindre une plus grande conscience intérieure ce qui vous permettra de commencer la journée de manière positive.
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Pratiquer le yoga au réveil: les bienfaits
Voici quelques-uns des avantages qui peuvent être obtenus en déployant le tapis dès que vous vous réveillez.
Plus d'énergie
La pratique physique du yoga, à travers des mouvements et des positions spécifiques, permet de mieux faire circuler l'énergie que nous avons à l'intérieur (prana). De cette façon, vous vous sentirez plus énergique et revigoré à la fin de la séance.
Plus de flexibilité
Combien de fois vous réveillez-vous et ressentez-vous votre corps comme un morceau de bois? c'est une sensation tout à fait normale. Grâce à quelques minutes de yoga, nous pouvons immédiatement nous sentir plus flexibles et à l'aise dans le corps
Une plus grande prise de conscience
Prendre quelques minutes pour observer votre corps et votre esprit vous permet d'accueillir la journée avec une attitude plus attentive et consciente. Par conséquent, nous nous sentirons moins stressés face aux situations auxquelles nous serons confrontés.
Plus de discipline
Alors que nous parvenons à faire de la pratique matinale une routine, nous sentirons une plus grande volonté se développer en nous. Nous pourrons ainsi mieux gérer la paresse dans de nombreuses autres situations de la vie.
Voici quelques-uns des avantages que vous remarquerez en pratiquant yoga constamment. Voyons maintenant ensemble une courte séquence que vous pouvez utiliser comme exemple lorsque vous souhaitez pratiquer le yoga au réveil.
Exercices de yoga à faire le matin
- Marjariasana / Bitilasana - vache / chat
- Malasana - squat de yogi
- Surya Namaskar A - salutation au soleil
- ASurya Namaskar B - Salutation au soleil B
- Navasana - le bateau
- Sukhasana et Pranayama - exercices de posture et de respiration simples
Micol Dell'Oroprofesseur de yoga
En 2012, je participe à mon premier cours de yoga et quelque chose clique en moi. Environ un an plus tard, je décide de commencer à pratiquer de manière autonome grâce à des cours vidéo en ligne, puis de m'inscrire à un vrai cours en 2021-2022. Après des années de pratique continue et constante, en 2021-2022, je passe la certification pour pouvoir enseigner.
Le yoga m'a aidé à surmonter des moments difficiles et à découvrir que si vous vous arrêtez pour écouter et observer, chaque instant devient précieux et plein de sens. La joie et la conscience que m'a apporté cette discipline ont été la motivation de vouloir approfondir et diffuser ses enseignements.
