Un mode de vie sédentaire est l'une des conditions les plus graves et en même temps évitables de notre époque. Voici les risques et les conséquences du manque de mouvement
D'habitude, assis nous fait du bien, surtout après une longue marche, un quart de travail de huit heures passé debout ou une séance d'activité physique particulièrement intense. Parfois, nous asseoir nous fait du bien aussi après l'avoir fait toute la journée, d'une part parce que nous y sommes habitués et d'autre part (avouons-le) pourquoi nous sommes un peu paresseux.
Nous devons cependant nous rappeler qu'à un moment donné, nous asseoir ne nous fait aucun bien. Et ce point vient quand on commence à ressentir ça nos muscles s'affaiblissent et que le (peu) temps passé debout nous fatigue d'une manière décidément disproportionnée.
De plus, de plus en plus de preuves montrent les risques à court et à long terme d'une vie sédentaire: si passer une courte période assise peut permettre au corps de se reposer et de récupérer de l'énergie, en fait, le faire toute la journée, derrière l'écran du PC au travail ou sur le canapé à la maison, peut finir nuire gravement à la santé et au bien-être de l'esprit et du corps.
Des risques
Comme le note l'Organisation mondiale de la santé, un mode de vie sédentaire augmente toutes les causes de mortalité, double le risque de développer une maladie cardiovasculaire et un diabète, favorise le surpoids et l'obésitéet augmente le risque de cancer du côlon, d'hypertension artérielle, d'ostéoporose, de troubles métaboliques, de dépression et d'anxiété.
Dans le même temps, les données mettent en évidence comment le 60 à 85% de la population mondiale, résidant à la fois dans les pays développés et en développement, mène un mode de vie sédentaire, ce qui en fait un mode de vie sédentaire l'un des problèmes de santé publique les plus graves et en même temps le plus sous-estimé de nos jours.
Pourtant les conséquences dérivées du manque de mouvement ils sont largement évitables: pour réduire significativement le risque de contracter des maladies cardiovasculaires, le diabète et l'obésité, en effet, il suffirait d'opérer un changement de mode de vie, par l'adoption d'une alimentation saine, variée et équilibrée et la pratique de activité physique modérée pendant au moins 30 minutes par jour.
Conséquences
Tout d'abord, s'asseoir vous empêche de décharger le poids du corps sur les jambes, obligeant ainsi la colonne vertébrale et les muscles du dos à faire tout le travail: c'est pourquoi passer de nombreuses heures assis peut conduire à souffrez de maux de dos et de lombalgies.
Deuxièmement, s'asseoir vous empêche de cage thoracique puis aux poumons avoir suffisamment d'espace pour se dilater complètement: avec les poumons ne fonctionnant pas à pleine capacité, je les niveaux d'oxygène dans le corps sont plus bas, une condition accentuée par une mauvaise circulation typique lorsque le corps n'est pas en mouvement. Des niveaux inférieurs d'oxygène dans le cerveau signifient moins de concentration, c'est pourquoi, une fois assis, vous vous concentrez probablement moins que si vous bougiez.
Ces deux conditions expliquent parfaitement pourquoi Faites quelques promenades, en particulier dans les parcs et au contact de la nature, rendent l'esprit plus créatif, augmenter la capacité de concentration et augmenter les niveaux d'énergie.
Avantages pouvant être obtenus même pendant la journée au bureau par exemple se lever de son bureau toutes les heures pour marcher cinq minutes, aller directement au collègue lui poser une question au lieu de lui envoyer un mail, parler au téléphone debout, descendre à un arrêt avant le bus pour rentrer à la maison, préférer les escaliers à l'ascenseur, ranger la chambre ou faire du vélo d'exercice devant le téléviseur.
En fin de compte, il ne faut pas oublier que notre corps est conçu pour le mouvement, c'est pourquoi il est important de consacrer le plus de temps possible à l'activité physique.
Un conseil contre un mode de vie sédentaire? Essayez des poses de yoga pour ceux qui passent trop de temps assis.
