C'est l'une des bonnes intentions proverbiales de la fin de l'été: rejoindre enfin la salle de sport. Dommage qu'au fil des jours, la motivation disparaisse, mais on explique comment la retrouver
Comment trouver la motivation pour rejoindre la salle de sport
Faites plus de sports c'est l'une des bonnes intentions les plus courantes au retour de vacances. En effet, grâce à la forme obtenue en vacances (on revient plus bronzé, plus tonique et énergique), l'envie de maintenir cet état de grâce tout au long de l'automne-hiver se déclenche. Et donc vous partez avec la certitude de rejoignez la salle de sport en septembre ou faites au moins une salle de sport à domicile. Mais alors vous commencez à reporter.
La plupart du temps, la bonne fonction de la salle de sport est gâchée par les engagements familiaux, la paresse et les heures de travail. Comment garder le charge de motivation pour se inscrire vraiment et surtout assister à elle avec constance, ou en tout cas recommencer après un long arrêt?
Voici comment éviter le naufrage, à partir de raisons simples et à partir de résultats tangibles.
Le régime ne suffit pas pour perdre du poids
L'une des raisons pour lesquelles vous devriez vraiment rejoindre la salle de sport est que le régime seul il ne suffira jamais de perdre du poids sérieusement ou de maintenir sa forme physique. Ou plutôt, suivre un régime fortement hypocalorique pendant une longue période (et sans jamais forcer) pourrait vous faire perdre plusieurs kilos, mais ce sera de la masse maigre (muscles) que vous retrouverez (en masse grasse) lors de la première transgression.
Donc, pour perdre le poids qui alourdit votre silhouette et votre santé, il est important d'en combiner un régime équilibré (peut-être suivi par un spécialiste) al mouvement constant. De cette façon, vous disposerez des rouleaux, sculpterez les muscles et accélérer le métabolisme brûlant plus même au repos.
Attention: je bienfaits de la salle de sport sur la ligne, ils sont plus visibles de tailles moins conquérir cela par les nombres sur la balance (les muscles pèsent).
Le sport améliore votre humeur
Vous souffrez de anxiété, stress et les tensions au travail? Ou, encore une fois, êtes-vous aux prises avec une situation sentimentale difficile et douloureuse? Aller à la salle de sport peut vous aider à reconquérir calme et la sérénité, en diminuant (ou en éliminant) les états d'anxiété, d'insomnie, de stress et de presque tout type d '«intoxication» émotionnelle.
Voir c'est croire: pendant et après une séance d'entraînement, le corps produit endorphines («dopage» du bien-être émotionnel) e sérotonine. Il ne reste plus qu'à se diriger vers votre salle de sport préférée ou la plus proche de chez vous, et enfin vous libérer des tensions oppressantes et toxiques.
L'activité physique renforce les os et prévient les douleurs articulaires
Ce sont les femmes qui en souffrent le plus: i douleurs et contractures des voies cervicales touchent principalement la population féminine, complices de mauvaises postures au travail et à la maison (PC, tablette, enfants dans les bras, travaux ménagers …).
Si vous commencez à aller à la salle de sport, vous vous débarrasserez également de nombreuses petites douleurs au cou, aux épaules et au dos. En fait, sous la supervision du entraîneur personnel, vous pourrez trouver le bonne posture obtenir des avantages presque immédiats. Une alternative saine à l'abus de médicaments analgésiques et anti-inflammatoires.
Alors, si vous avez mal au cou et que pour la énième fois vous sentez le "monde sur vos épaules", offrez-vous un cours en Pilates ou des étirements dans la salle de gym. Dès la première leçon, vous en tirerez des bénéfices tangibles: par conséquent, forcez-vous (de l'état de paresse) et essayez.
Là fatigue bloquer la plupart des abonnements à un gymnase est, presque toujours, du genre mental. Une résistance au bien-être qu'il faut combattre vigoureusement.
Aller à la gym est bon pour la vie sociale
Ne pensez-vous pas que vous êtes le seul à «se vanter» de devenir membres de gym naufragés avant même de franchir le seuil?
Il y a beaucoup de gens qui partagent ces bonnes intentions, avec des abandons relatifs. Et, sûrement, certains sont les amis les plus proches. Alors, pour vraiment rejoindre le gym, cet automne impliquez aussi vos amitiés et établissez une sorte de pacte «sans cesser de fumer» en se rappelant les bienfaits de la remise en forme si motivation devrait montrer des signes de ralentissement.
Si vous n'avez personne avec qui aller à la salle de sport, n'hésitez pas à vous faire des amis directement à la salle de sport. Outre le fait qu'approfondir ses connaissances est toujours une bonne chose, voir ses «amis au gym» est une excellente motivation pour aller s'entraîner le plus souvent possible.
Profitez de l'espace bien-être
Si, malgré tous les avantages et conseils énumérés, vous hésitez encore sur le pas de la porte face au dilemme "Je rejoins la salle de sport ou je me repose et me prélasse sur le canapé", soyez l'hédoniste. Pensez au plaisir, à espace bien-être dont chaque centre sportif est désormais équipé: bain à remous, douches émotionnelles, parcours Kneipp, sauna ou bain turc …
Concentrez-vous intensément sur Relaxer, dont vous apprécierez après avoir éliminé les toxines avec mouvement. Et que vous pouvez vous donner plusieurs jours par semaine, c'est-à-dire à chaque fois que vous allez au gym.
