La chaleur et la lourdeur sont des ennemis de la pression: plus la température est élevée, plus elle baisse. Symptômes? Fatigue, vertiges, manque d'énergie et, dans le pire des cas, évanouissement. Que faire en cas d'hypotension?
Un guide sur les principales affections dues à haute température
Évitez de vous lever brusquement depuis le lit ou depuis le transat sur la plage: si vous êtes au soleil depuis longtemps, ou si vous avez gardé la position couchée pendant la nuit, le risque de chute de pression est très élevé! Cela arrive fréquemment à ceux qui se lèvent la nuit ou à ceux qui se précipitent hors du lit, réveillés par un coup de téléphone …
Évitez de vous allonger trop longtemps sous le soleil brûlant. Surtout aux heures centrales, c'est-à-dire de 12 à 15. La chaleur provoque une surchauffe générale du corps qui, pour se refroidir, produit une vasodilatation cutanée, nécessaire pour disperser la chaleur. De cette façon, la pression centrale chute, avec pour résultat de donner lieu à faiblesse et affaissement.
Mieux vaut se déplacer de temps en temps et alterner l'exposition au soleil avec des arrêts à l'ombre.
Sur la plage, lors d'excursions en plein air ou en vacances, se mouiller souvent. Mieux vaut se baigner directement la tête. Ne lésinez pas sur les bains de mer et les douches. Si vous prenez le soleil, procurez-vous un vaporisateur d'eau douce: le soulagement est immédiat!
Pour une solution maison, le vaporisateur que vous utilisez pour repasser ou mouiller les plantes convient parfaitement.
Buvez beaucoup d'eau, mais aussi des jus de fruits fraîchement pressés, des suppléments d'hydrosaline, pour reconstituer le sodium, qui agit sur la pression.
Une pression artérielle basse n'est pas une maladie, mais il est bon de faire attention aux symptômes.
L'épuisement et la faiblesse, dans les cas extrêmes, peuvent provoquer des évanouissements, qui peuvent être précédés d'une lipothymie, c'est-à-dire le moment qui précède la perte de conscience, dans lequel vous voyez l'obscurité et sentez vos genoux se plier.
Riche en sels minéraux, les fruits et légumes contribuent à la reconstitution des éléments dispersés par la sueur, l'une des causes de l'hypotension. Essayez de réduire votre consommation de graisses. Mangez légèrement pour ne pas surcharger le système digestif.
Une transpiration excessive vous fait perdre des fluides donc vous devez intégrer des sels minéraux, en particulier potassium et magnésium, qui agissent sur le mécanisme de régulation de la pression artérielle.
Évitez de rester debout trop longtemps: la baisse de pression peut également survenir en raison de la position verticale, ce qui rend le retour veineux vers le cœur plus difficile
Mieux marcher ou faites des pas de bébé, si vous êtes obligé de rester au même endroit, par exemple pendant les files d'attente et les files d'attente.
Se souvenir de rafraîchir les locaux où vous passez la journée: des environnements frais, avec la climatisation (sans exagérer) ou des ventilateurs sont une aide valable contre les chutes de pression. Bien sûr, pendant la journée, il vaut mieux éviter d'ouvrir les fenêtres, car l'air chaud entre, mais profiter de la soirée pour aérer les pièces.
Ils semblent des trucs triviaux, mais parfois l'utilité des auvents traditionnels est négligée pour ombrager une pièce trop exposée.
L'eau et le sucre sont généralement considérés comme le remède le plus efficace contre les chutes de pression. Pourtant, l'idéal est une tranche de pain avec Jambon cru. Mieux vaut donc une collation salée pour faire monter la pression.
Si vous sentez que la faiblesse est sur le point de vous submerger, soulevez immédiatement vos jambes: cette position favorise le retour veineux des parties périphériques du corps vers le cœur, au profit de la circulation et donc de l'augmentation de la pression artérielle.
