Continuez à bouger monter et descendre les escaliers permet d'améliorer la santé du cœur et des poumons, a un bas impact au niveau des articulations et il est utile pour développer la vitesse, la puissance, l'agilité.
C'est un faire de l'exercice sans frais, qui ne nécessite pas de vêtements techniques ou d'équipement spécial. Si vous n'avez pas d'escaliers chez vous ou dans une copropriété, vous pouvez utiliser ceux des espaces publics urbains, dans tous les cas, même une simple marche ou un petit tabouret peut venir à votre secours où que vous soyez.
Avec les escaliers, tu peux faire s'entraîner à différents degrés d'intensité en fonction de votre condition physique tout d'abord, mais aussi de vos objectifs. Ce type d'entraînement amène les muscles du bas du corps (le les cuisses, je fesses et moi veaux) pour travailler dur de toute façon, car ils doivent soulever à plusieurs reprises la partie supérieure de la personne dans un mouvement vertical qui va à l'encontre de la force de gravité.
Avantages de prendre les escaliers
Lorsque vous montez et descendez les escaliers avec une certaine intensité, vous brûlez beaucoup plus de graisse que lefonctionnement et à marche rapide plat et impliquent plus de muscles du corps. Cette activité simple peut également aider à renforcer les muscles qui stabilisent les genoux, les ligaments et les cartilages; à cet égard, les escaliers font souvent partie des activités de réhabilitation.
Prendre les escaliers contribue à normaliser les niveaux de pression artérielle et le santé cardiaque en général. C'est un excellent exercice pour améliorer l'équilibre, force, endurance et sculpter et maigrir les muscles du bas du corps.
Les bénéfices pour le corps et la santé peuvent être résumés comme suit:
- accélère la perte de poids;
- sculpte et tonifie les muscles;
- améliore la circulation sanguine;
- améliore la pression artérielle;
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