1/4 - Présentation
Ilsonnocostituisce senza dubbio uno deglielementi più importanti della vitadi una persona. Chi dorme bene la noche infatti hapiù energieper affrontare la giornata e increasa la capacità diconcentrazioneProper per questa ragione èfondamentaledors bienogni notte così da favorire il benessere sia fisico sia mentale.Tuttavia oggigiorno sono tante le persona che no riescono a torrembre en modo optimal e costante: i motivi possono essere diversi ma è necessario identificarere il problema pertrovare la soluzione più adattaalle proprieta esigenze.
2/4 - Ce que j'aurai en considération pour bien dormir
Dormez bienla nuitassicura un ottimo state di salute, pertanto ci sono alcuni fattori da considerare. Innanzitutto leore di sonno : généralement un individu adulte dovrebbe dormiraau moins un autre oreune nuit, tandis quei bambini necessitano di più oreOltre alle ore est opportun aussi d'évaluer la qualité du son : pour bien dormir, je vaisdue fasidu son ovvero ilson profondoe il sonnoREM dovrebbero alterner si au moins quattro volte. Ainsi si tu auras un risveglio correct.
3/4 - Le abitudini che aiutano a torreme meglio
Ci sono dellebuone abitudiniche è possibile seguireperdormire megliola notte.Tout d'abord, il est conseillé de fermer leet j'y dormirai toujours cette foisdonc je vais créer une routine. Inoltre è opportunospegnere cellulari,televisi e tablet prima di mettersi a letto. En alternative, il est possible de choisir un bon livre pour réconcilier les fils. È opportuno ricordare poi che bisognadîner à une heure consonantepour ne pas appesantire le corps et éviter les problèmes de digestion.
4/4 - Je dormirai bien : puntare su un buon materasso
Molto spesso si tende a sottovalutarel'importanza di un buon materassoper dormire bene. In re altà quest'ultimo èfondamentalepoiché evita problemi alla schiena e alle articulazioni. Per such ragione è bene acquistare un materasso di qualità e deicuscini adeguatialle proprie esigenze. Aussile sport favorise un bon sonno : l'attività infatti infatti influisce sul cycle sonno-veglia ma è consigliabile non allenarsi due o tre ore prima di andare a letto.An' altra ottima soluzione può essere unbagno caldo prima di coricarsi poiché distende i nervi e aiuta ad alleviare lo stress accumulé durante l'arco della giornata.
