Bien-être au soleil grâce à une nutrition naturelle
PAUSE DÉJEUNER COLORÉE
Grâce à lycopène, tomates, poivrons rouges, carottes, chou rouge et pamplemousse ils protègent l'épiderme de l'action des radicaux libres et favorisent la synthèse de la mélanine. Au lieu de la salade habituelle, jouez avec de nouvelles combinaisons: coupez les carottes, les poivrons et les courgettes en lanières et ajoutez-les au salade, riche en minéraux et en eau. Là fruit? Dans la salade, c'est délicieux. Des traditions culinaires de la magie Sicile vous pouvez copier la salade d'orange, ou ajouter des tranches de pomme ou quelques tranches de pamplemousse dans votre assiette. N'oubliez pas une poignée de pignons de pin, sésame ou graines de citrouille.
LE CONDIMENT IDÉAL
L'huile d'olive extra vierge aide à l'absorption du bêta-carotène. Attention cependant à la quantité: la bonne dose est de deux cuillères à café ou une petite cuillère. Aimer le persil? N'oubliez pas de l'ajouter à vos plats, il aide le corps à se purifier et contribue à la synthèse de collagène. Si vous souhaitez lutter contre l'apparition de taches cutanées, apportez leavocat, un ingrédient important pour la santé de la peau avec les amandes, utiles pour améliorer la fermeté deépiderme.
TEMPS DES FRUITS
Utilisez l'après-midi pour faire le plein vitamines avec des fruits. Vous pouvez garder un conteneur avec un dans votre sac banane, excellent pour lutter contre la fatigue et aider à la beauté de la peau, ou certains fruits de saison comme les cerises, capables de favoriser la microcirculation. LE secoue de fruits avec centrifugés à base de légumes sont une véritable bombe antioxydante. Expérimentez avec différents mélanges et trouvez vos recettes préférées en les laissant vous guider couleurs: le corps sait ce dont il a besoin. Vous oubliez généralement de boire l'eau pendant l'après-midi?
PLUS JAMAIS SANS LIQUIDES
Un insuffisant l'hydratation il peut provoquer des crampes et des maux de tête, c'est pourquoi il est important de boire régulièrement, sans dépasser les doses recommandées. Lorsqu'il est exposé au soleil ou travaille dans des environnements avec les températures élevé il est nécessaire d'augmenter l'approvisionnement en eau, tandis que pour ceux qui travaillent au bureau ou dans des environnements climatisés, il serait préférable de ne pas aller au-delà deux litres par jour. Utilisez un thermos ou une bouteille d'un demi-litre, il sera plus facile de le finir. L'été, libérez votre envie de boissons en préparant du thé maison, auquel vous pourrez ajouter une branche de lavande ou de menthe et citron Frais.
APERITIF DÉLICIEUX
Que diriez-vous de tourner le rendez-vous pour leapéritif dans une délicieuse réunion pour prouver votre bien-être? Beaucoup de brochettes de fruits et voilà: en un instant vous aiderez lebronzage et la beauté de la peau, en plus de rassasier le petit creux qu'il prend juste avant le dîner. La mangue et les abricots favorisent la synthèse de la mélanine et comme tous les fruits oranges et rouges vous aident à bronzer plus rapidement. Ajouter les fraises, la papaye et melon, léger et désaltérant, riche en fibres et excellent avec des croûtons de crevettes et Saumon, sources d'Oméga Trois. Préparez un pinzimonio avec beaucoup de légumes frais à déguster avec une émulsion à base d'huile de olive.
LE GOÛT À LA TABLE
En plus des fruits dans les variations chromatique entre orange et rouge, les légumes à feuilles vertes contiennent également des quantités importantes de bêta-carotène, indispensable pour la peau. Mettez les épinards, les pommes de terre, les blettes et le chou sur la table, à cuire al vapeur ou dans une casserole, sans beaucoup d'eau (juste celle contenue dans les légumes) et en ajoutant un filet d'huile à la fin du cuisson. Pour garder intact le pouvoir des vitamines, il est également important de consommer des crudités, en salade, en trempette ou simplement par grignoter comme collation. Le poisson bleu, riche en oméga trois, associé aux noix et aux légumineuses contribue à la production de collagène.
FRAIS, BON ET LÉGER
Désir de doux? Offrez-vous un dessert, mais avec stratégie. Grâce à la teneur élevée en liquide, le yaourt réhydrate le corps: lisez attentivement l'étiquette et choisissez un produit sans sucre. Ajouter les fruits rouges, les raisins de Corinthe et les myrtilles framboises, riche en vitamines et excellent pour favoriser la circulation. Alternativement, si vous aimez les saveurs exotiques, coupez des morceaux de banane, de mangue ou papaye, auquel ajouter une feuille de menthe fraîche, ou un kiwi, source de Vitamine C et capable d'aider à la synthèse du collagène. L 'l'ananas? Précieuse pour ses propriétés anti-inflammatoires, elle décongestionne, draine et contribue à une bonne santé digestion.
