Attention aux mains. Dans la nuit du samedi 30 au dimanche 31 mars, à 2 heures du matin, l'heure d'été commencera et vous dormirez un peu moins. Mais l'Europe approuve l'adieu
Heure d'été 2021-2022: quand elle change
L'arrivée de l'heure d'été coïncide avec le début du printemps astronomique. Attention donc à l'horloge dans la nuit du samedi 30 au dimanche 31 mars où les aiguilles seront avancées (entre 2h00 et 3h00) en prenant en compte de se reposer un peu moins mais d'avoir des journées plus longues. Peut-être pour la dernière fois.
Abolition de l'heure d'été
Le Parlement européen a en effet approuvé la proposition de mettre fin au double changement saisonnier des horloges au coup de 2021 pour tous les États membres qui conserveront cependant le droit de décider de leur propre fuseau horaire, si cette décision n'entrave pas significativement le fonctionnement. le marché unique.
Depuis quand est l'heure d'été en Italie? L'heure supplémentaire de jour est définitivement adoptée en Italie depuis 1966 (alors que dans toute l'Europe depuis 1996), cela signifie que l'Europe utilise le même calendrier pour la mettre en œuvre, avec des effets différents selon la latitude des pays, entre le Nord et le Sud et pour les heures d'économie de lumière et d'énergie.
Les avantages de l'heure d'été
Quant à l'Italie, parmi les Principaux avantages de l'heure d'été, il y a moins de consommation d'énergie, un point positif en termes de protection de l'environnement et de santé.
À partir des estimations fournies par Terna, la société qui gère notre réseau électrique, l'Italie de 2004 à 2021-2022 a enregistré le réduction de la consommation d'électricité en raison de l'heure d'été: un total d'environ 8 milliards et 540 millions de kilowattheures sont calculés, ce qui en termes économiques signifie des économies pour les citoyens d'environ 1 milliard et 435 millions d'euros.
Effets secondaires sur la santé et l'esprit
Cependant, parmi les contre-indications de l'heure à venir, le risques sanitaires enregistrés dans toute l'Europe, comme l'insomnie, une mauvaise concentration, des problèmes cardiaques, jusqu'à, dans certains cas extrêmes, le suicide.
Je dormirai'
Le changement d'heure, qui entraîne des jours plus longs, signifie que certaines personnes souffrent de la perte d'une heure de sommeil, dont les symptômes sont très similaires à ceux causés par un décalage horaire très prolongé. En fait, on dit que certaines personnes mettent environ trois semaines pour s'habituer au changement.
Comme nous le lisons dans une recherche rapportée dans Neuroscience Letters, avec le passage de l'heure solaire et de l'heure d'été, le sommeil est moins important et le sommeil est plus perturbé, en particulier pour les personnes qui ont tendance à se réveiller plus tard.
Perte de concentration au travail
Derrière la perte de concentration et de productivité au travail dans les jours suivant le changement d'heure, il y a toujours le manque de sommeil. Selon l'étude publiée par le Journal of Applied Psychology, le passage à l'heure d'été augmenterait le temps que les gens perdent en restant connectés entre la messagerie électronique et les réseaux sociaux, ou en naviguant sur des sites qui n'ont rien à voir avec le travail.
Accidents de la route
Bien qu'il existe des recherches confirmant que les accidents mortels diminuent pendant la période pendant laquelle l'heure d'été est en vigueur car les heures de clarté (et donc de réveil) sont plus importantes, les estimations parlent de «lundi noir» lorsque, suite au changement d'horaire Il y a plus d'accidents probablement dus à la distraction et à une fatigue accrue lors de la conduite.
Le risque de crise cardiaque
Selon plusieurs études, l'heure de sommeil perdu serait également une stress pour le cœur. Les personnes à risque de crise cardiaque sont en effet plus susceptibles de subir une crise dans les jours suivant la transition entre l'heure d'été et l'hiver.
La montée des suicides
Récemment, une étude menée en Australie a fait état d'un pic de suicides pendant les premières semaines de l'heure d'été, ainsi que dans ceux après le retour à l'heure normale. Selon les experts, les personnes psychologiquement plus faibles subissent chaque petit changement comme un traumatisme et le passage de l'heure est perçu de manière dévastatrice.
Comment atténuer les effets négatifs
Pour contrer les effets néfastes de l'heure d'été, les experts conseillent de ne pas se coucher tard les jours de changement d'heure pour s'assurer que le corps s'adapte à repose toujours en même temps et de se réveiller le matin selon l'heure habituelle. Il est également essentiel de se rappeler de garder la zone de couchage sombre pour éviter de se réveiller plus tôt.
Être fatigué, c'est bien, mais faire activité physique quelques heures avant de s'endormir non. Si vous avez une stimulation excessive de l'organisme, le risque est qu'il y ait une libération de substances liées à l'effort avec, par conséquent, des effets «excitants».
Et qu'en est-il de l'alcool? Boire apparemment cela peut donner une sensation de somnolence mais en fait, une fois cet effet passé, il y a la possibilité de se retrouver en train de regarder le plafond au milieu de la nuit.
Dans tous les cas, si avec le passage deheure d'hiver au juridique il y a l'instabilité, la nervosité et l'irritabilité qui ne lâchent pas, les experts conseillent le magnésium ce qui peut vous aider à trouver le bon équilibre.
