La course à pied est bonne pour la santé, même s'il existe des contre-indications à la pratique de cette activité physique qu'il est bon de garder à l'esprit
Le sport est un vrai panacée pour la santé, à tel point que ces dernières années, un accent particulier a été mis sur un bon mode de vie qui comprend, en fait, une alimentation saine et une activité physique.
La course a toujours été réputée l'un des meilleurs sports en termes de bienfaits pour la santé. Commencer à courir est bénéfique pour la santé cardiovasculaire, la tension artérielle, les taux de «mauvais» cholestérol, les triglycérides, la glycémie. Cela aiderait aussi réduire le stress, l'anxiété et la dépression, pour favoriser la capacité respiratoire et réduire le risque d'apparition de nombreuses maladies.
Il est également vrai que, comme toutes choses, il doit être pratiqué avec conscience et modération, afin d'éviter de rencontrer certaines contre-indications pouvant même endommager l'organisme.
Pour cela, avant de commencer à courir, il est très importantdemander une consultation médicale pour vous assurer que vous n'avez pas de maladie cardiovasculaire majeure, de problèmes articulaires ou de discopathies au niveau des vertèbres lombaires.
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Voici les cas dans lesquels courir peut être mauvais pour la santé.
1. Attention au cœur
Dans tous les cas, la course à pied n'est pas une panacée. Soi pratiqué sans les contrôles appropriés, il semble en effet que l'activité motrice que comporte la course à pied puisse aussi être très néfaste, générant une plus grande sensibilité à développement de la fibrillation auriculaire, l'un des principaux facteurs de risque de crise cardiaque.
Cela suppose que le entraînements aérobies trop intenses et maintenu pendant trop longtemps, pourrait être contre-productif et à haut risque, accélérant le vieillissement du cœur et augmenter la libération de radicaux libres.
Mieux que garder un rythme modéré en formation, avec des séances ni trop longues ni trop fréquentes.
2. Il ne combat pas la cellulite
Qui n'a jamais abordé la course en espérant raffermir les jambes et voir ces patins de graisse ennuyeux disparaître, pour finir avec une situation identique sinon pire qu'avant?
L'explication est simple. Ces tampons de graisse aussi ils ont leur propre vascularisation que le corps utilise pour aller chercher de l'énergie en cas de besoin. La vie sédentaire que vous menez, combinée à une mauvaise alimentation et au stress, modifier cette microcirculation provoquant la dégradation des membranes des cellules lipidiques. Ici apparaît alors la cellulite!
Le micro-blessures causées par la course lors de l'impact avec le sol il semble qu'ils augmentent cette rupture, en plus du fait que leacide lactique il a des effets négatifs sur l'oxygénation et la circulation des tissus.
L'activité physique préférée pour réduire la cellulite est un entraînement doux tel que marche rapide, vélo et marche.
3. Mettez beaucoup de pression sur vos genoux
Il y a des sports qui ils impliquent les genoux de manière importante, stressant continuellement les articulations et, au fil du temps, affectant négativement le état du cartilage, ces doublures aux extrémités des os qui vous permettent de maintenir un mouvement correct des membres.
Avec une activité physique excessive, vous risquez de surcharger vos jambes, surcharge les articulations et usure du cartilage vers des dommages irrécupérables, ces derniers ne pouvant se régénérer seuls.
L'activité physique est certes utile pour assurer le tonus musculaire mais elle est importante attention à choisir le bon sport, pratiquer avec conscience et attention les activités qui surchargent les genoux comme la course ou le saut.
4. Vous expose au risque de mal de dos
Ainsi que les jambes, le dos joue également un rôle fondamental Dans la course. En fait, les effets découlant de l'impact du pied sur l'asphalte lui tombent dessus.
C'est pourquoi de nombreuses personnes accros à la course souffrez de maux de dos. Pour éviter que cela ne se produise, il suffit de mettre en œuvre certaines précautions telles que, par exemple, garder les muscles du bas du dos tonifiés avec des exercices spécifiques à pratiquer à domicile ou en salle de sport,renforcez vos abdos et fortifier le tronc (c'est-à-dire le corset musculaire qui comprend les fléchisseurs abdominaux, lombaires, du plancher pelvien et de la hanche), pouront donc une plus grande stabilité quand vous posez le pied.
5. Il n'est pas indiqué en cas de surpoids et d'obésité
Le surpoids ou l'obésité peut en être la cause plusieurs complications médicales, tels que les problèmes respiratoires et cardiaques, le diabète, l'hypertension et plus encore.
Si définitivement l'activité physique est essentiellepour réduire l'excès de poids et accélérer le métabolisme, dans ces cas, la course à pied n'est pas le sport le plus approprié car, étant unactivité aérobie à fort impact, augmente les risques déjà mentionnés pour le cœur et les articulations.
Dans tous les cas, en règle générale (et encore plus dans des conditions particulières comme celle-ci), avant de se consacrer à la pratique de toute activité physique une consultation médicale est fortement recommandée.
