Qu'est-ce que la bioénergétique et comment ça marche, l'approche psycho-corporelle développée par Alexander Lowen pour surmonter les tensions en intégrant le corps et l'esprit
Avez-vous déjà vécu un cours de bioénergétique? Grâce à techniques de respiration, exercices et moments de relaxation, cette approche, capable de travailler sur l'équilibre corps-esprit, signifie surmonter les blocages qui nous affectent physiquement et psychologiquement.
Voici les choses utiles à savoir sur la bioénergétique, discipline développée grâce aux travaux d'Alexander Lowen, élève de Whilhelm Reich, neuropsychiatre autrichien élève de Freud, connu pour avoir développé l'approche psycho-corporelle.
Qu'est-ce que la bioénergétique?
Le psychothérapeute et psychiatre Alexander Lowen est né à New York le 23 décembre 1910 et mourra en 2008, au Canada, après une existence consacrée aux études et diffusion de l'analyse bioénergétique, considérée comme une approche psychothérapeutique de la médiation corporelle basée surintégration corps-esprit.
Après avoir obtenu son diplôme de médecine, Alexander Lowen fonde à New York l'Institut international d'analyse bioénergétique , IIBA, où il travaille en tant que réalisateur pendant les quarante prochaines années.
Concernant ses recherches, il écrira: "L'analyse bioénergétique est une approche qui intègre le corps dans le processus analytique, car le corps est la personne. Tout problème présent dans la personnalité se manifeste donc à la fois dans l'expression corporelle et dans l'expression psychologique. Ces problèmes peuvent être identifiés avec précision à partir de la motilité du corps si vous êtes capable de lire sa langue. Le corps contient également le souvenir de chaque expérience que la personne a traversé, il est donc possible lire la biographie d'une personne à partir de la structure dynamique de son corps. D'un point de vue théorique, on peut dire que chaque expérience vécue il est structuré dans le corps des gens aussi bien que dans leur esprit ».
Comment fonctionne la pratique bioénergétique?
Si cette approche vous intrigue, ne savez rien… cela pourrait vous aider! L 'absence d'attentes, en fait, il est capable de jouer un rôle positif et laissez-nous libre d'expérimenter sans avoir des schémas mentaux sur ce que nous pensons devoir arriver.
«Au début d'un cours, je viens d'expliquer que la bioénergétique cela a à voir avec la respiration et l'autorégulation: ces deux aspects sont fondamentaux car ils constituent le cœur du travail »explique-t-il Marica Artosi, Conseiller somatorelational et chef d'orchestre des cours de bioénergétique.
Apprendre à écouter signifie prendre conscience sur ce qui arrive à mon corps, ressentez les émotions qui émergent et arrêtez quand cela devient nécessaire.
L'équipement pour un cours de bioénergétique est le même que celui que vous apporteriez au gymnase: costume et vêtements confortables. Les exercices à réaliser concernent le niveau physique, mais quelle est la particularité? Certaines tensions corporelles sont travaillées et généralement chaque leçon est conçue pour activer des zones spécifiques du corps.
«Le but, à travers les exercices, est d'essayer de procurer plus de tension par rapport à la tension qui existe déjà »explique l'expert« Ce n'est pas toujours facile. Cela peut arriver à rencontrer aussi de la douleur, car il faut augmenter cette tension ».
Les processus énergétiques du corps sont fortement par rapport à l'état de vitalité dans lequel nous nous percevons. Les tensions, à un niveau chronique, ont tendance à amplifier une condition de rigidité, capable de diminuer notre énergie et d'aggraver le bien-être psychophysique: jour après jour nous nous sentons déchargés, contractés, incapable de laisser aller ses émotions et de se détendre.
Bioénergétique: comment ça marche
C'est possible participer à une séance individuelle, surtout en présence de problèmes spécifiques, cependant le travail d'équipe ajoute une composante fondamentale, donnée parexpérience relationnelle.
Au fil du temps, le le groupe devient un rendez-vous récurrent et si les participants peuvent évoluer avec le temps, il est également vrai que la qualité du travail évolue vers un lien qui peut aussi impliquer la dynamique du travail. Dans certains exercices vous travaillez à deux et cela aide à améliorer les aspects liés à l'empathie, au contact, à la honte et à la capacité de lâcher prise.
Habituellement le chef du groupe choisit un jour par semaine où vous vous trouvez: généralement un est recommandé fréquence hebdomadaire, mais dès la première séance, il est possible de ressentir les premiers bienfaits et même avec deux rendez-vous mensuels, il est possible de percevoir des effets positifs.
«Travailler en renforçant le bloc, c'est le porter à l'attention, le faire remonter à la surface, de manière à créer un point de rupture. Vous ne pouvez pas le laisser aller tant que vous ne le percevez pas, car ce n'est que lorsqu'il émerge que vous prenez conscience de ce que vous vivez », explique Marica Artosi.
Quand on se donne une chance de s'arrêter et rester dans les sensations que nous éprouvons, on découvre que derrière une tension il y a un douleur longtemps inouïe. À travers la douleur, nous en arrivons également à percevoir notre besoin de la quitter. Une nouvelle perspective s'ouvre: la capacité de comprendre un message du corps. L'autorégulation signifie juste cela, accepter ses limites… et accepter de les communiquer à l'autre.
Ressentez vos limites
Il y a ceux qui au moment de l'exercice, malgré une énorme fatigue, parviennent à endurent même des niveaux élevés de douleur. Il peut arriver que vous soyez dans la performance et que vous vouliez exécuter les directions de la meilleure façon possible: cela arrive souvent aux personnes avec un sens du devoir très développé, capable de mettre en œuvre une discipline forte envers lui-même et envers les autres.
D'autres, au contraire, évitent la douleur et dès qu'ils ressentent une gêne, ils ont tendance à s'en éloigner presque immédiatement, en mettant distance de sécurité sensations désagréables.
L'exercice consiste en essaie d'être là et se livrer à ce que nous vivons. «Lorsque la douleur est excessive, il est important apprends à t'arrêter, par contre, si ce que je perçois a un niveau bas, alors je peux le prolonger quelques instants et rester un peu plus en contact avec ces sensations. Ce nous entraîne à une perception plus profonde et cela nous permet de faire un pas substantiel dans notre perception du corps », explique l'expert.
La discipline devient une cage lorsqu'elle devient tendance au perfectionnisme ou à la rigidité; l'autre extrême, cependant, conduit à s'éloigner et échapper à tout ce qui est difficile. C'est dans cette difficulté que nous apprenons une leçon importante sur l'espace corporel: quelle est la frontière saine avons-nous besoin de nous sentir bien?
Laissez-vous aller aux émotions
L'autorégulation signifie apprends à entendre où se trouve vraiment mon besoin profond.
Le corps est notre maison et pour bien vivre il faut respecter cet espace, le protéger grâce à une frontière, comme un portail que l'on peut choisir de fermer ou d'ouvrir selon le contexte et les moments.
Dans la vie de tous les jours, il arrive souvent rendre difficile de dire nonmais faire ainsi, c'est tracer la ligne entre ce qui est acceptable pour nous et ce que nous ne pouvons pas accepter.
«L'un des enseignements de l'approche bioénergétique est l'apprentissage de la capacité à sens tes limites, réalisez-le et n'ayez pas peur, mais plutôt respectez-les et acceptez-les avant tout »conclut l'expert.
Alexander Lowen a écrit: "Chaque partie du corps contribue au nôtre sentiment d'identité, si nous sommes en contact avec elle. Et nous ne pouvons avoir ce contact que s'il est vivant et mobile. Lorsque chaque partie du corps est chargée et vibrante, nous nous sentons vivants et heureux. Mais pour que cela arrive, nous devons s'abandonner au corps et à ses sentiments".
Apprendre à écouter est le premier acte de confiance envers nous-mêmes.
