Quelles sont les choses à ne pas faire après la grande fête? Voici les erreurs à ne pas faire pour espérer remédier aux dîners. Plus des suggestions de solutions alternatives
1) Non au jeûne
N'essayez pas de rattraper l'excès de calories en jeûnant le lendemain d'une grosse frénésie. Vous accumuleriez un appétit exagéré qui ne se contentera que d'une autre grosse frénésie.
Solution
Le remède alternatif est de réduire les quantités.
2) Oui au petit déjeuner
Ne sautez pas le petit-déjeuner même si vous avez eu un grand dîner la veille. Limitez-vous au thé ou au café et au lait avec des biscuits complets.
4) Non aux laxatifs
Penser à prendre des laxatifs pour se dégonfler est une croyance erronée.
Solution
Mieux vaut augmenter la consommation de fibres, même sous forme de céréales pour le petit déjeuner.
3) Non au menu liquide
Ne cédez pas aux repas à base de tisanes ou simplement de yaourt ou simplement de smoothies: mangez normalement mais en petites quantités si vous vous sentez encore rassasié de la veille.
5) Non aux médicaments diurétiques
Si vous ressentez vraiment le besoin de vous dégonfler, utilisez des tisanes drainantes à base de fenouil ou de chardon-Marie, mais ne prenez pas de diurétiques: ceux-ci ne doivent être pris que sur ordonnance du médecin.
6) Non au fitness sauvage
Ne vous forcez pas à des entraînements épuisants et très longs: mieux 20 minutes par jour pendant tout le mois suivant les vacances.
7) Non aux vomissements auto-induits
Nous le savons: ce «non-conseil» a une connotation boulimique, mais nous ne saurions manquer d'inclure cet impératif catégorique fondamental dans notre manuel des choses à ne pas faire après la frénésie du parti.
8) Non à l'excès d'aliments légers
Résistez à la tentation de vous remplir d'aliments légers, de boissons sans sucre, de bonbons sucrés, etc. parce que tellement "je suis léger". Vous risqueriez de prendre des calories supplémentaires sans vous en rendre compte.
Solution
Utilisez des aliments «normaux» mais avec modération.
9) Non pour remplacer les repas
Ils ne font pas de miracles et, en n'induisant pas une sensation de satiété, ils risquent d'augmenter l'apport calorique. Puisque vous vous retrouveriez à manger d'autres aliments.
Solution
Prévoyez des menus légers à base de légumes, de protéines et de grains entiers.
10) Débarrassez-vous des obsessions
La balance n'est pas le seul système de mesure des dommages post-frénésie. Ce qui compte, ce sont les centimètres, le miroir et… le essayer un jean.
Si, pendant un certain temps, vous ne pouvez pas enfiler votre bien-aimé jean sans retenir votre souffle, détendez-vous, planifiez un plan de premiers soins et poursuivez-le de toute votre bonne volonté. Comme mentionné ci-dessus, réduisez simplement les portions, faites de l'exercice tous les jours pendant au moins 20 minutes et… oubliez les excès pendant un moment!
