Si vous vivez avec des règles abondantes, ne soyez pas de mauvaise humeur et ne limitez pas vos activités quotidiennes. Voici ce qu'il faut faire pour y faire face au mieux
Menstruation: que faire si vous avez un flux important
Le problème du flux menstruel abondant touche jusqu'à une femme sur cinq. Elle peut être très courante pendant la puberté ou dans les années précédant la ménopause, mais elle affecte également les femmes en âge de procréer.
C'est un trouble dont le principal symptôme n'est qu'un écoulement abondant et prolongé. Les causes de cette altération peuvent être de différentes natures: elles peuvent aller d'un état de stress, de fatigue ou de changement de mode de vie à des troubles hormonaux ou plus. Une visite de votre part gynécologue de confiance vous aidera sûrement à identifier la cause et les traitements possibles, et aucun traitement ne sera peut-être nécessaire pour que le cycle s'autorégule.
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Un cycle est défini abondant lorsque:
- le flux dure plus de 7 jours
- quand il y a des caillots
- lorsque la consommation de tampons et de serviettes hygiéniques est excessive
En général, c'est une situation qui affecte la qualité de vie au quotidien. Voici comment survivre à l'inconfort causé par les règles abondantes.
Soyez libre de vous habiller comme vous le souhaitez
Il n'est pas nécessaire d'utiliser les couches de grand-mère et de porter des combinaisons. Vous pouvez utiliser des pads internes de taille "maxi" mais vous devrez les changer très souvent. Changez-les toujours avec des mains propres (si vous ne pouvez pas vous laver les mains, gardez toujours des lingettes rafraîchissantes dans votre sac). N'utilisez jamais de tampons la nuit. De cette façon, vous pouvez mettre des vêtements moulants sans aucun problème.
Une autre solution - pour ceux qui sont heureux de l'utiliser - est la tasse: tout le monde ne le sait pas mais les coupes menstruelles (qui peuvent aussi être de tailles différentes), collectent en moyenne plus de sang qu'une simple serviette hygiénique.
Mangez des aliments appropriés
Les hémorragies provoquent une perte de fer qui doit être reconstituée avec un bonne alimentation. La viande rouge, le poisson bleu (anchois, sardines, orphie, maquereau), les œufs, les fruits secs, le soja, les légumes verts et les légumineuses (haricots, pois chiches, fèves, pois) sont idéaux à apporter à table. En revanche, les produits laitiers (lait, fromage, yaourt) et les aliments contenant du magnésium (comme les bananes et le son) sont efficaces contre les crampes abdominales.
Hydratez votre corps
Un flux intense peut en résulter épuisement et les chutes de pression. Et si vous transpirez beaucoup (sous le soleil, au gymnase, en courant), vous pouvez même vous évanouir. Pour éviter la pression sous les talons, il faut boire au moins deux litres d'eau par jour et des boissons sucrées.
Exercice et exercice
Contrairement à ce que disent nos grands-mères, Faire du sport pendant vos règles, cela ne fait pas de mal. Si quoi que ce soit, en cas de pertes très importantes, évitez les heures les plus chaudes et réduisez l'intensité de l'effort, car les menstruations mettent déjà votre corps à rude épreuve. Essayez de vous écouter et d'agir en conséquence: s'il est vrai que le mouvement est bon pour vous, si vous vous sentez vraiment épuisé, cela n'a aucun sens d'épuiser toute votre énergie dans la salle de sport. Ensuite, rappelez-vous qu'après une activité physique, il est nécessaire de reconstituer les liquides perdus avec la transpiration avec de l'eau ou des boissons sucrées.
Ne limitez pas vos habitudes sexuelles
Une autre légende à dissiper: rien sexe avec vos règles. Au lieu de cela, il n'y a pas de contre-indication. S'il y a une bonne complicité avec le partenaire, rien ne vous empêche defaire l'amour pendant vos règles de manière satisfaisante, même si le débit est abondant.
Cycle lourd: quand s'inquiéter
Si les flux sont particulièrement abondants (au-dessus de 80 ml) de l'inconfort cela passe à la pathologie: c'est alors que les pertes excessives provoquent anémie et asthénie (sensation de fatigue et de faiblesse). Parmi les inconvénients les plus fréquents, il arrive de tacher les draps, les vêtements et les chaises et il faut changer le tampon toutes les deux heures. Dans ces cas, il est préférable de contacter le gynécologue qui saura vous conseiller sur la bonne thérapie.
en collaboration avec le Centre médical de Buonarroti et avec le SEGI (Société italienne d'endoscopie et de gynécologie)
