Le sport est bon pour tous les âges, d'autant plus lorsque nous avons passé la porte et que notre corps a besoin de rester flexible et résistant et que notre esprit est actif et réceptif. Découvrez comment le sport peut vous rajeunir!
Le sport vous donne de l'énergie et vous rend actif. En outre, cela peut vous aider conserver une apparence jeune au fil du temps, pour tonifier les muscles, pour améliorer l'équilibre et la coordination et pour remonter l'humeur en stimulant la production d'endorphines.
Comme vous le savez bien, rester en forme n'est pas seulement une question d'esthétique mais de santé, physique et mentale. En effet, l'entraînement améliore la circulation et donc favorise le maintien de son corps et l'éclat de la peau, au fur et à mesure qu'ils viennent il a expulsé les toxines accumulées.
Au-delà des portes notamment, il est important de pratiquer un sport qui comprend exercices de cardio et de tonification, pour des muscles souples, des réflexes rapides et une résistance à l'effort. Mais n'oubliez pas le gymnastique pour l'esprit: mots croisés, rébus, échecs sont une véritable panacée pour un cerveau jeune et actif.
Et les rides? Rien de mieux que le gymnastique faciale!
La flexibilité est là capacité des muscles et des tendons à s'allonger et à se raccourcir pour faire un mouvement, en effet, les enfants et les jeunes sont capables de bouger beaucoup plus facilement que les adultes, qui perdent leur souplesse à cause de l'âge, mais surtout à cause de mauvaises postures.
Pour retrouver la souplesse des muscles, la meilleure façon de le faire une séance d'étirement tous les jours, en commençant par des exercices simples tels que toucher vos orteils ou joindre vos mains derrière votre dos jusqu'à ce que vous arriviez à des entraînements plus complets.
Et même si vous avez eu une journée difficile, n'abandonnez pas votre séance d'étirement - c'est un excellent moyen de se détendre et de se détendre retrouver le calme mental.
En vieillissant, je les muscles ont tendance à rétrécir, par un processus appelé fonte musculaire, qui provoque une faiblesse.
Au fur et à mesure que la force de nos muscles s'épuise, la force psychologique diminue également: la meilleure façon de retrouver de la force - physique et mentale - est de réentraîner les muscles avec des exercices exercices de musculation ou de musculation (c'est-à-dire avec seulement le poids du corps).
En vieillissant, nous avons tendance à tout faire plus lentement: nous marchons plus lentement, nous nous levons de la chaise et nous nous asseyons lentement - et encore plus d'efforts - et nos réflexes ne sont plus ce qu'ils étaient.
Pour les récupérer rien de mieux que de marcher en alternance 15 secondes de sprint quelques minutes de marche moins intense.
La gymnastique faciale est une gymnastique spéciale dédiée au visage. Il comprend une série d'exercices jugés utiles pour réduire les rides. Il promet un lifting naturel et peu coûteux et peut être considéré comme un remède anti-âge sans frais.
Ce type de gymnastique enseigne déplacer les muscles du visage volontairement et de les maintenir en formation. Il comprend des massages qui aident les muscles à bouger et sont utilisés pour raffermir les différentes parties du visage.
Pour voir les résultats, il est recommandé d'effectuer les exercices pendant au moins 4 semaines, 3 fois par semaine ou tous les jours. Si vous voulez apprendre, vous pouvez lire le livre "Gymnastique faciale. Exercices pour garder votre visage jeune " par James Hewitt publié par Hermes Edizioni.
Passez quelques heures en compagnie de rébus, d'anagrammes, de sudokus et autres exercices de puzzle apporte des avantages en particulier aux moins jeunes qui, grâce à ce divertissement amusant, conjurent des maladies graves et invalidantes telles queLa maladie d'Alzheimer.
Le cerveau reste jeune cependant est stimuléDes activités telles que les échecs, les jeux de cartes, la lecture ou l'écriture sont également très appropriées.
Au moment d'entrer ménopause de nombreuses femmes ont des problèmes de mémoire; pour éviter cette détérioration, il est également utile de s'appuyer sur des exercices mentaux comme ceux-ci.
Les cinq rites tibétains sont une série d'exercices (selon certains attribuables au yoga) avec lesquels vous pouvez réaliser le bien-être du corps, de l'esprit et de l'esprit, vous garder jeune et en bonne santé.
L'efficacité dépend de la régularité: chaque exercice doit être fait tous les jours, 21 fois, de préférence le matin, à jeun et pieds nus, dès que vous sortez du lit.
Les cinq rites - La roue, le coin, l'arc, le pont et la montagne - fruit de l'ancienne sagesse tibétaine, ils reposent sur l'hypothèse que dans le corps il y a sept centres énergétiques principaux qui correspondent aux sept glandes endocrines. Récemment, il a été découvert que le vieillissement est régulé par une hormone qui est produit par glande pituitaire au début de la puberté.
L'équilibrage des sept centres d'énergie normalise probablement également le déséquilibre hormonal, de sorte que les cellules peuvent se répliquer et prospérer comme elles le faisaient lorsque nous étions jeunes. Si vous voulez apprendre à les faire, ce livre "Les cinq rites tibétains" (éd. Giunti Demetra) explique exactement comment.
Perdre trop de poids vous fait paraître plus âgé; pour dire les chercheurs de Cleveland qui ont mené une étude sur l'indice de masse corporelle (IMC) de 200 paires de jumeaux, ont suivi pendant deux ans. Selon la recherche, les femmes qui perdraient environ cinq kilos de poids, soit une grande taille, gagneraient en élancée, mais aussi quatre ans! Et cela arrive surtout après 40 ans.
La peau, entre 40 et 50 ans et au-delà, commence à perte significative du support de collagène et avec le régime, surtout s'il est trop rapide, la graisse est éliminée
sous-cutané et vous risquez sous-alimentent également les muscles.
Un peu de "viande" saine, par conséquent, cela vous fait paraître plus jeune, cela garde le peau plus élastique, il limite la formation des rides et ne nous fait pas déprimer avec des sacrifices et des aliments mortifiants!
