Quand la respiration aide à la paix intérieure
L'exercice aide à surmonter les problèmes de stress. Affectant la production de endorphines, le sport agit sur le plan psychophysique et permet de télécharger émotions lourd de la journée. C'est pourquoi le déménagement est une thérapie pour le bonne humeur à tout âge.
Inspire, expire
En cas de panique et d'anxiété, il est bon d'éviterhyperventilation, ce qui risque d'amplifier la sensation d'agitation. Ralentissez votre respiration et inspirez profondément, jusqu'à ce que vous ventre qui gonfle comme un ballon. Retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez. Quand nous sommes dans un état dealerte nous avons tendance à respirer rapidement et à absorber de petites quantités d'air, mais ce mécanisme, qui dans certains cas est volontaire tandis que dans d'autres se produit involontairement, crée un décompensation dans les niveaux d'oxygène et de dioxyde de carbone présents dans notre corps. Laissez votre respiration devenir plus lente et plus régulière. Pendant une minute ou deux concentrer uniquement sur votre souffle. Visualisez l'air entrant et sortant par les narines créant le flux d'un mouvement constant.
IMAGINER
Ce sont les souvenirs du passé et les attentes envers l'avenir qui créent un sentiment de préoccuper et l'angoisse, c'est pourquoi les grands maîtres des traditions spirituelles les plus importantes ont essayé d'éduquer les esprit pour vivre pleinement le moment présent. Selon les études, observez ou visualisez un paysage riche en sérénité après quelques secondes, il est capable de soulager l'anxiété et de contribuer à notre bien-être. Imaginez un lieu, réel ou fictif, capable de communiquer avec vous beauté, inspiration, calme. Quelles couleurs voyez-vous? Laissez-vous envahir par un arc-en-ciel de lumière, les nuances dont vous avez besoin apparaîtront instinctivement. Les tons entre violet et bleu-bleu sont en rapport avec la dimension de l'eau et du ciel, le jaune stimule l'estime de soi et la confiance en soi, tandis que la couleur rose selon le chromothérapie donne confiance et vous aide à mieux respirer.
ÉCOUTEZ VOS ÉMOTIONS
Selon les dernières recherches dans le domaine de neurogastroentérologie, à l'intérieur de notre ventre se trouve un deuxième cerveau, dont la fonction va bien au-delà des processus digestifs. C'est ici que nous métabolisons les émotions et, sans surprise, c'est l'une des zones les plus sensibles du corps, où les tensions et les maux d'estomac somatisent lorsque nous sommes incapables de «digérer» quelque chose. Quelque chose te crée anxiété? Faire semblant de ne rien ou, au contraire, tenter de bannir cette pensée n'aidera pas seulement, mais cela risque d'être une arme à double tranchant. Regarde le tien en face craindre, apprenez à le nommer. Avec délicatesse et amour, dans le respect de votre sensibilité. En prendre conscience est effrayant au début, mais avec le temps, vous ressentirez de plus en plus de conscience Profond. Dans les moments de panique, placez une main sur son ventre et une sur le sien cœur. Pendant que vous respirez, écoutez vos émotions. Que ressentez vous?
SENTIR
De nombreuses études montrent que le mémoire olfactive a joué un rôle fondamental dans l'évolution humaine: les parfums «atteignent le cerveau» et nous influencent de manière totale, tout comme la sensation d'un bon parfum, reliée à un je me souviens heureux, ou vice versa une odeur désagréable. Grâce aux arômes, vous pouvez combattre les moments de anxiété et stimuler les émotions positives. Essayez l'huile essentielle de lavande, qui agit sur les muscles et soulage les maux de tête et les douleurs au cou. La mandarine, le citron et l'orange douce stimulent la bonne humeur et se détendent, tandis que l'huile essentielle de myrte, Ylang Ylang et Néroli aident à dissoudre les blocages émotionnels. Versez quelques gouttes d'huile essentielle dans un mouchoir en coton ou un sac de fleurs de lavande, à garder dans votre sac et à respirer lorsque vous avez besoin de trouver le vôtre la paix intérieure.
