Ceux qui ont subi une crise cardiaque risquent souvent une rechute car ils ne changent pas les habitudes les plus néfastes. Voici les conseils des médecins pour bien vivre après une crise cardiaque
Qui a dit qu'après une crise cardiaque, vous étiez malade pour toujours? Ce n'est pas vrai. Changez simplement vos erreurs de style de vie et apprendre à protéger la santé cardiaque.
"Malheureusement, cependant, un patient sur trois, à son retour chez lui, ça retombe dans les vieilles habitudes»Dit Giuseppe Di Pasquale, président de Anmco, Association nationale des cardiologues hospitaliers" Une erreur qui paie cher, car de cette façon elle augmente de 100 pour cent de risque de récidive de crise cardiaque. Et cela est vrai aussi bien pour les hommes que pour les femmes ».
Pourtant, il en faudrait peu pour améliorer votre style de vie. «Le seul sacrifice est d'arrêter de fumer», poursuit Di Pasquale. "Parce qu'aujourd'hui, il n'y a plus toutes ces restrictions qui ont été imposées il y a quelques années." Avec l'aide des spécialistes de l'ANMCO, voyons ce qu'ils sont nouveaux conseils de spécialistes pour ceux qui, après une crise cardiaque, veulent bien vivre.
- Sexe? En dehors des repas
N'aie pas peur reprendre l'activité sexuelle: Faire l'amour implique le même effort que monter trois étages d'escaliers à pied. Évitez, cependant, le deux heures après le repas. Parce que, lors de la digestion, il y a une augmentation de l'apport sanguin au système gastrique, les battements s'accélèrent et la pression augmente. Tout cela met le cœur à rude épreuve, qui peut avoir du mal à dépenser plus d'énergie. Ils courent un plus grand risque les gens qui commencent une relation.
Des études ont montré que l'émotion liée à une nouvelle histoire provoque une augmentation de l'adrénaline, ce qui accélère le rythme cardiaque et augmente la pression. Si vous trouvez que vous êtes essoufflé et que vous avez des palpitations, parlez-en à votre cardiologue. Il y a médicaments spécifiques à prendre dix minutes avant le rapport sexuel.
- Oui au poisson, aux fruits et à la glace
Après la crise cardiaque, suivez le régime méditerranéen. Parce qu'il réduit le risque de rechute jusqu'à 50%. Cela a été démontré par une étude italienne qui a duré quatre ans, qui a impliqué 11 000 patients. Si vous êtes au bord de la mer, profitez-en pour manger du poisson au moins tous les deux jours. Contient des acides gras oméga 3 et 6 qui protègent le cœur. Cependant, les crustacés et les mollusques ne sont pas bons car ils contiennent trop de cholestérol. Une "poignée" de palourdes dans la sauce est autorisée, mais une fois par semaine.
La friture mixte n'est pas non plus interdite car, si vous êtes en montagne, une assiette de polenta et de saucisses. Mais la même règle s'applique. Bien que maintenant que vous ayez une alimentation saine, votre corps est plus actif et peut rapidement éliminer un plat riche en graisses, tu n'as pas besoin d'en faire trop. Et, au prochain repas, vous n'avez qu'à manger beaucoup de légumes et, si vous le souhaitez, une glace aux fruits.
- Pratiquez-vous un sport
Les experts du Cogis (Comité d'Organisation Cardiologie du Fitness pour le Sport) ont évalué leeffet de toute activité physique sur le système cardiaque. Et ils ont développé une liste de sports autorisés pour ceux qui ont eu une crise cardiaque.
Si vous êtes au bord de la mer, par exemple, vous pouvez nager et faire du canoë. Et dans les montagnes rien ne t'empêche de consacrez-vous au trekking. Vous pouvez également faire du vélo et jouer au volleyball.
Vous devez cependant éviter le les heures les plus chaudes de la journée, aussi parce que le soleil au pic "brûle" l'oxygène de l'air et cela peut entraîner des difficultés à respirer. Et tu n'as pas à être tenté par accélération soudaine sur un vélo pour vaincre l'ami, ou en ramant à contre-courant. Parce qu'ils impliquent un effort excessif et concentré au fil du temps que le cœur a du mal à soutenir.
Au lieu de cela, prenez l'habitude de commencer la journée avec une demi-heure de marche ou de jogging. Si vous êtes au bord de la mer, allez au bord de l'eau pieds nus. De cette façon, vous stimulez davantage une sorte d'éponge qui se trouve sous la plante du pied et qui aide à faire circuler le sang.
En faisant du sport, souviens-toi de boire. Si vous vous déshydratez, la température de votre corps augmente et une sorte de court-circuit se produit. Cela peut arriver à n'importe qui, mais dans votre cas, cela peut apparaître plus tôt car votre cœur a moins de résistance.
- Des vacances sans stress
Contrairement au passé, il existe aujourd'hui très peu de restrictions sur les vacances. L'important est d'informer le cardiologue de la type d'emplacement choisi: il en a besoin pour calibrer la thérapie que vous suivez. C'est le cas, par exemple, des antihypertenseurs: parfois, en fait, le dosage est réduit dans les endroits chauds, car l'augmentation de la température entraîne une baisse des valeurs de pression.
Aussi, planifiez bien vos voyages pour éviter l'anxiété et le stress. Comme, par exemple, la peur de rater le ferry en raison d'une file d'attente inattendue sur l'autoroute ou dans l'avion car il y a foule au comptoir d'enregistrement. Ce sont des situations qui affectent le bien-être du cœur car elles provoquent laaccélération des battements cardiaques et une augmentation de la pression artérielle.
Allez tranquillement à la mer: aujourd'hui, en effet, il n'est plus interdit à ceux qui ont subi une crise cardiaque. Vous pouvez même choisir une île ou passer les vacances sur un bateau. À condition, cependant, que il y a la climatisation à bord conservé à une température de 5 degrés inférieure à celle de l'extérieur. Pas plus, car le transition du chaud au froid provoque un rétrécissement temporaire des veines, ce qui oblige le cœur à changement de rythme pour maintenir un approvisionnement régulier en sang.
Quant à la montagne, il n'y a pas de problèmes jusqu'à une hauteur de 1500 à 2000 mètres. Vous pouvez également vous attaquer à des altitudes plus élevées, mais uniquement si votre médecin le permet.
Planifiez également bien vos voyages pour éviter les états émotionnels complètement inutiles, qui affectent le bien-être de votre cœur. La peur de rater le ferry pour un file d'attente inattendue sur l'autoroute, ou l'inquiétude soudaine de manquer l'avion en faisant la queue au comptoir d'enregistrement, provoquent une accélération de la fréquence cardiaque et une augmentation de la pression artérielle.
EST tu peux prendre l'avion. Cela ne présente aucun danger car l'intérieur est sous pression, de sorte que votre corps ne remarque pas la hauteur à laquelle vous voyagez.
