Nella società in cui viviamo tutto corre e va di fretta, e noi agiamo di conseguenza. Shred and rip sono azioni che cis ventano, anche se necessarie per vivere meglio.
Ma perché facciamo così fatica a trovare del tempo per noi stesse ? E come fare per imparere a rallentare?
Rallentare in a world that runs
Spesso la vita quotidiana è un continuo correre qua e la sinza trovare il tempo per riposere o per slower dei rhythmi spesso troppo impegnativi da sostenare.
Ma perché trovare del tempo per noi stesse ci fa così paura ? Que craignions-nous ? La réponse est simple même si elle est apparemment banale : le aspettative, not so much degli altri, ma quelle che noi abbiamo verso noi stesse.
Dimostrarci semper al massimo dell'impegno, piene di cose da fare è diventato quasi un obbligo, una medaglia al valore, un modo per showrare che siamo capaci e brave nel nuestro lavoro.
Tuttavia non c'è nulla di più sbagliato e il rischio è anzi quello di spingersi troppo oltre e finire dans un tunnel d'anxiété et de stress, qui peut aboutir à un véritable épuisement professionnel.
Prendersi del tempo per sé stesse
Il riposo e il relax sono spesso visti manger un prix ou manger une récompense, che arrivano solo dopo aver lavorato abbastanza duramente - ovvero spesso dopo une période pleine d'anxiété, de stress et d'angoisse.
Per molte di noi, infatti, tenersi occupati è una fonte di orgoglio, e secondo gli esperti questo può derivare da a desiderio di essere viste dagli altri come competenti, capaci e perfino perfette - e rallentare i ritmi può scatenare sentimenti Di inadeguatezza e embarras, come se non stessimo facendo abbastanza.
Il slownamento può quindi scatenare altre emozioni piuttosto spiacevoli, come la noia, la solitudine o il senso di colpa. En conséquence, j'augmenterai mes propres activités et assumerai d'autres responsabilités de manière simple pour éviter de traiter ce que j'ai à dire sur les spiacevoli sentimentaux.
Ma da dove deriva esta incapacità di slower ? Secondo gli psicologii, this può avere radici molto profonde.
As esempio in famiglia nous sommes la personne organisée et compétente que s'il occupe tout et tout, ou son travail est toujours habillé comme organisé et toujours sul pezzo, mais il n'est pas toujours possible d'être à 100% - pas seulement pas è sain, mais aussi périlleux en raison de sa propre stabilité émotionnelle.
Viens impair de rallentare
Ma come fare per unparare a llentare e riposare ? Ci sono dei modi per abituarsi a tempo per noi stesse, juste un peu de pratique suffit. L'important est de se souvenir de ce à quoi je vais penser et de penser à nos sentiments, c'est important et non un acte égoïste.
Rallentare
Il modo migliore per capire quale sí scopo de un determinate behavior (come non riuscire a riporare e lentare) è smettere di correre e verere cosa sucede.
Une bonne façon de commencer est d'activer le momenti per fermarsi à tout moment de la journée mais ne soyez pas absolument nul et j'observerai ce qui se passe et me concentrerai si ce que nous fournissons.
Capire le nostre ragioni
Pensare al roolo che l'impegno ha nella nostra vita può essere un forma di introspezione molto utile, secondo gli esperti. Quand nous nous sommes mis à courir à droite et à gauche, n'ai-je pas eu le temps de ralentir un instant ? Es successo qualcosa che ci fa sentire in dovere di farlo? Ou est-ce qu'on l'impose, mais sans véritable raison ?
Esaminare come ci sentiamo
Fare l'introspection et l'auto-analyse est évidemment cruciale : que se passe-t-il dans notre vie quand on commence à ralentir et à chuter ? Comment nous sommes-nous sentis ? Méglio ou peggio ? Que pensons-nous de notre copro lorsque nous autorisons di rilassarci ?
Ascoltare gli altri
Spesso pensiamo di non poter slownare per non deludere gli altri : ma sappiamo davvero come si sentirebbero gli altri se ogni tanto rallentasimo e fossimo noi a chiedere il loro aiuto ? Direbbero chose que je sais ce que je ressens?
Sicuramente chi ci ama e tiene a noi non vorrebbe saperci stressati e tristi o pieni di ansia e incapaci di llentare e riposare un po'. Pour cela, il est très important de parler avec nos proches et de nous faire savoir à quoi ressemblent nos émotions les plus profondes.
Éviter le burnout
Rischiare un burnout is not just a problem di salute: ci siamo mai fermate a pensare a cosa succederebbe se da un momento all' altro non vessimo più la possibilità di tenere Faith alle nostre responsabilità perché il our body has deto stop ?
Spesso diciamo di non poter rellentare perché troppe persone dipendono da noi o abbiamo troppo da fare: se però finissimo en un burnout now sì che verremmo menos ai nostri compiti.
Riflettere su queste cose può aiutarci a capire l'importanza del prenderci tempo per riposere, per essere più in forma non solo per gli altri ma anche e soprattutto per noi stesse.
Évidemment, ce sera différent par personne. È quindi important trovare ciò che che fonctionne bien per noi, d'une manière que ci aiuti aura consapevoli dei nostri pensieri, sentimenti e azioni, viveniendo il presente al cento per cento, sinza cadere preda dell'anxia e dello stress.
