N'avez-vous jamais assez vous-même et avez-vous constamment besoin du réconfort des autres? Lisez ces conseils. Ils changeront votre vision de vous-même et du monde
Selon un sondage menée par l'organisation internationale Action for Happiness seuls 19% des gens peuvent s’apprécier tels qu’ils sont.
BIENVENUE AUX FÉLICITATIONS Évitez à tout prix la modestie et apprenez à accepter les compliments même s'ils vous mettent en difficulté: en réalité ils sont un excellent, parfois indispensable, le carburant pour votre estime de soi. Pensez à la façon dont vous réagissez lorsque vous recevez une appréciation. Par exemple, vous avez cuisiné un bon plat et lorsque vos invités vous le signalent, vous le redimensionnez immédiatement avec un: «Mais imaginez, c'est une recette très simple». La prochaine fois, essayez de dire: "Oui, je l'aime beaucoup aussi." Et si vous ne pouvez vraiment pas le faire, un simple: «Merci».
AMÉLIOREZ LES MOMENTS CRITIQUES DE LA VIE Êtes-vous dans une famille ou au travail traversant une période où vous êtes incapable de vous concentrer sur les meilleurs aspects de votre personnalité? UNE exercer peut vous aider: repensez à un moment critique de la vie et demandez-vous comment vous avez réussi à le surmonter et quelles qualités vous ont aidé. Vous pourriez ainsi retrouver votre capacité à demander de l'aide, votre ténacité ou votre ouverture d'esprit. Toutes les qualités qui vous appartiennent mais que vous êtes peut-être oublié d'avoir.
Si vous ne voyez pas ce que vous valez, choisissez une personne digne de confiance et sincère et lui demander: "Pourquoi est-ce que tu vas bien avec moi?" Sa réponse vous aidera à vous concentrer ou simplement à vous souvenir de la vôtre meilleur côté, que ce soit votre sens de l'humour, votre capacité d'écoute ou votre capacité à vous adapter aux situations.
PARIEZ SUR VOS TALENTS
Êtes-vous capable de dessiner, de parler, de tenir des comptes de la maison? Quelle que soit votre compétence améliorez-le l'utiliser autant que possible car, comme l'a démontré le psychologue américain Martin Seligman dans son livre La construction du bonheur (Sperling & Kupfer), les activités que nous menons en exploitant nos talents personnels sont celles qui nous font se sentir mieux. Chacun de nous a son "armoire de ressources»Pour tirer de: essayez de toujours garder à l'esprit ce que le vôtre contient et, chaque fois que vous avez un moment de méfiance en vous-même, n'oubliez pas d'ouvrir l'un de ces tiroirs.
DÉCOUVREZ LE BON CÔTÉ DE VOS MANQUES Pour apprendre à vous aimer vous n'avez pas besoin de nier vos défauts, cela fonctionne beaucoup mieux de les regarder sous un autre jour et de les transformer ainsi en Ressources. Par exemple, avez-vous tendance à être paresseux? Prenez note, mais découvrez aussi le revers de la médaille: les gens qui aiment faire peu et agir lentement sont capables d'apprécier des choses que ceux qui sont pressés ne voient même pas. Ou, encore une fois, êtes-vous distrait? Ensuite, il est probable que vous soyez encore plus créatif que les autres. Cependant, si vous avez tendance à être pessimiste, vous serez prudent et si vous êtes impatient, vous serez certainement aussi très réactif. Faîtes attention à mots vous utilisez pour vous décrire, car ils peuvent vous aider à changer votre perception de vous-même: au lieu de dire que vous êtes sensible, définissez-vous comme «sensible à la critique», au lieu d'utiliser pédant «faites attention aux détails».
BIENVENUE AU CRITIQUE AVEC UN JIT
Si vous n'avez pas bien fait quelque chose, ne soyez pas sur la défensive tout de suite. Vous justifier ne sert qu'à exagérer votre manque et à imprimer sur vous un 'étiqueter, difficile à supprimer, tant pour vous que pour les autres. Quand tu dois faire face à des critiquesauto-ironie c'est une arme exceptionnelle car elle a le pouvoir de décharger l'énergie des commentaires négatifs. Est-ce qu'ils soulignent que vous n'êtes pas doué pour conduire une voiture? Vous répondez en disant: "Parce que vous n'avez jamais vu comment je fais du vélo".
Vous avez remarqué que vous avez souvent tendance à être trop strict à toi? Commencez à penser que tout ne dépend pas de qui vous êtes et que vous pouvez vous sentir bien même sansapprobation des autres. Vous vous êtes peut-être retrouvé dans la situation classique où un membre de votre famille n'approuve pas ce que vous faites. Ne prononcez pas tout de suite: "Bien sûr, il est en colère contre moi" comme si vous vous deviez justifier, mais accordez-vous une marge d'imperfection saine avec un «je ne peux pas être apprécié par tout le monde».
APPRENDRE À FAIRE DES COMPARAISONS
Celui de se comparer aux autres pour se concentrer sur leurs qualités et mettre en évidence leurs défauts est un vice difficile à éliminer. Essayez au moins de réduire les dégâts: ne portez pas de jugement sur vous-même, enregistrez simplement différences. Au lieu de dire: «Elle est plus grande: ce pantalon lui va bien et je ne me concentre pas sur l’alternative vous améliore. Avec une déclaration telle que: "Pour ma taille ce modèle ne convient pas: il me convient plus à cet autre".
Avec les conseils de la coach de vie Marcolina Sguotti et de la psychothérapeute Anna Laura Boldolini
