La colite est un trouble qui touche de plus en plus de personnes, de tous âges. Découvrez le bon régime alimentaire et de nombreuses solutions pour le tenir à distance
Là colite, ou syndrome de l'intestin irritable, est un trouble qui touche un nombre croissant de personnes, en particulier les femmes, souvent dans la tranche d'âge la plus active tant du point de vue du travail que de la famille affective. Une affection qui incarne une forte composante psychologique à tel point qu'il a tendance à s'embraser ou à se présenter pour la première fois en période de fort stress ou de surmenage.
Au début et la répétition du symptomatologie caractéristique de colite, il est important de se rendre immédiatement chez le médecin traitant pour écarter la présence d'éventuelles pathologies affectant le système gastro-intestinal. Mais pas seulement cela, il est également conseillé d'enquêter sur d'éventuels intolérance alimentaire, souvent en raison d'un resserrement du symptômes de colite sinon l'apparition de la même chose.
Les symptômes de la colite
Mais comment se manifeste un épisode de colite? Le syndrome du côlon irritable présente un symptomatologie très marqué, facilement reconnaissable et, s'il est répété souvent, même invalidant. Les symptômes de la colite, en fait, sont: douleur abdominale plus ou moins aiguës (crampes), ballonnements avec un ventre gonflé, constipation ou au contraire la diarrhée (dans certains cas également l'alternance des deux conditions).
La sensation typique des personnes souffrant de colite, en plus des «crises de maux d'estomac» signalées, est celle d'avoir ventre gonflé et, parfois, même difficile au toucher.
Le bon régime
L'un des premiers remèdes à prendre en cas de colite est un régime adapté. Tout d'abord, il est essentiel de rechercher les éventuelles intolérances alimentaires qui, si elles ne sont pas la cause directe de gonflement et de douleur, peuvent cependant accentuer les symptômes de manière très marquée. De plus, il est important que le régime alimentaire soit équilibré et sain, comprenant tous les nutriments, facilement digestible et non irritant.
Alors oui à fruits et légumes de saison mais en faisant attention aux variétés qu'ils pourraient causer météorisme (par exemple: oignons, navets, choux, aubergines). Oui aussi à les légumineuses qui sont une excellente source de protéines végétales et doivent donc être conservées dans le régime hebdomadaire: si vous souffrez de colite, vous pouvez essayer de les passer (avec le moulin à légumes et non avec le mélangeur, ce qui crée de l'air) en éliminant la peau.
Au lieu de cela, il est préférable de limiter considérablement l'alcool, les boissons fermentées et aliments irritants comme le cacao et le café.
Mâchez lentement
Un autre conseil important pour lutter contre la colite concerne le mastication. Toute personne atteinte du syndrome du côlon irritable (mais cette règle d'or s'applique à tout le monde) devrait mâcher très lentement et «consciemment».
Une recommandation qui peut à première vue sembler superflue mais qui est au contraire fondamentale: une mastication lente et consciente permet en effet d'incorporer moins d'air et facilite la processus digestif.
Focus sur la nature
Exister remèdes à base de plantes, et donc naturelle, d'une efficacité prouvée sur les symptômes de la colite. Ces doux remèdes ils n'éliminent pas les causes du syndrome du côlon irritable mais sont capables d'atténuer les symptômes même de manière marquée, améliorant ainsi la qualité de vie des personnes touchées. Bien sûr, chaque type de remède contre la colite (naturel ou autre) ne fonctionne que lorsqu'il est combiné avec un Nutrition adéquat.
Parmi les plantes les plus utiles pour atténuer les symptômes de la colite, on trouve mauve est camomille. Contrairement aux idées reçues, ce dernier n'a pas d'effet relaxant particulier sur le système nerveux central mais a au contraire une action anti-inflammatoire et antispastique bénéfique et marquée (au niveau abdominal).
Là mauved'autre part, grâce à son mucilage, il exerce une fonction émolliente, apaisante et régulatrice des fonctions digestives et intestinales. Les deux recours peuvent être pris sous la forme de thé aux herbes plusieurs fois par jour.
Bien-être pour l'intestin: faites attention à la flore
Là santé intestinale il joue un rôle déterminant dans le traitement de la colite et dans la lutte contre les épisodes douloureux du syndrome du côlon irritable. De plus, n'oublions pas que le bien-être global (corps et esprit) passe par le bien-être intestinal.
Pour "renforcer" le fonction intestinale (donnant également un coup de pouce au système immunitaire), nous recommandons de prendre ferments lactiques vivants même pour des périodes prolongées. En ce sens, il est bon de choisir des produits qui contiennent un nombre élevé de micro-organismes et qui sont capables d'atteindre efficacement l'environnement intestinal, en renouvelant et en défendant la bonne flore bactérienne.
Apprenez à vous détendre
La colite a une forte composante psychosomatique. En fait, ceux qui en souffrent sont plus sujets au syndrome du côlon irritable été anxieux ou qui vivent de fortes périodes stress, inquiétudes et tensions.
Par conséquent, il devient essentiel d'apprendre à alléger la charge et à se détendre. UNE une bonne respiration et en utilisant techniques anti-stress (par exemple, la méditation et le yoga) peuvent aider à maîtriser les crises de colite et à prévenir le développement de nouveaux épisodes.
Moi aussi'activité physique constante et d'intensité moyenne peut s'avérer utile pour lutter contre la colite: par exemple, longues promenades ont quotidiennement une forte action anti-stress et aident le processus digestif, ainsi que la régularité de la fonction intestinale.
