Conseils de remise en forme pour se sentir fort et motivé
Qui a dit que faire du sport constamment est un sacrifice? En réalité, il faut inverser la pensée: c'est un comportement vertueux qui produit du bien-être non seulement au niveau physique, mais aussi et surtout dans votre tête.
En fait, une formation régulière est la première étape fondamentale pour devenir fort, rapide, rester en forme et transformez votre style de vie. La forme physique n'est pas seulement une question d'exercice; n'oubliez pas que la nourriture joue un rôle tout aussi important.
Nous avons créé notre liste des 10 meilleurs conseils de fitness qui vous aideront à comprendre comment motiver «l'esprit et le corps» et réussir le changement que vous recherchez.
- Manger sainement, en plus de perdre du poids vous vous sentirez énergique, vous aurez meilleure mine, vous serez moins fatigué et aussi vos rythmes de la journée vous peseront beaucoup moins et vous gagnerez en vitesse dans vos gestes sportifs. Passez une bonne nuit de sommeil pour favoriser la récupération musculaire et physique.
- Obtenez la bonne quantité de: protéines essentielles au muscle, bonnes graisses monoinsaturées et polyinsaturées; réduire les glucides raffinés. N'aie pas faim, la nourriture est le seul carburant dont votre corps a besoin pour se renforcer. Suivez les calories que vous prenez et consommez tout au long de la journée.
- Buvez beaucoup d'eau, l'hydratation est essentielle, concentrez-vous sur la qualité des aliments plutôt que sur la quantité. Ne suivez pas un régime pérenne, cherchez votre équilibre, une alimentation saine ne signifie pas manger peu ou pas de goût, mais apprendre à avoir le conscience quoi et comment manger.
- Impôt objectifs réalisables et à la portée de vos capacités réelles et incrémentales progressivement, sans stress.
- Suivez le vôtre le progrès et mesurez les résultats. Récompensez les succès et partagez-les avec des personnes qui croient en vous.
- Accepter les défaites, et apprenez à vous lever. N'abandonnez pas et faites des pauses si votre corps en a besoin. Tous les jours ne sont pas les mêmes, c'est pourquoi il est important de découvrir non seulement vos forces mais aussi vos faiblesses, de les accepter et de vivre avec elles en paix.
- Entraînez-vous au moins 4 fois par semaine pendant 30 minutes. N'oubliez pas qu'il vaut mieux bouger même un peu que de ne rien faire. Effectuez des exercices qui impliquent: force, endurance, vitesse, coordination motrice et équilibre. Ne négligez pas l'échauffement et les étirements. Adaptez vos entraînements à votre niveau physique et de santé, ce n'est qu'ainsi que vous pourrez réussir vos progrès.
- Ne vous arrêtez pas dès que vous ressentez de la fatigue, à moins qu'elle ne soit associée à une gêne physique. Essayez de vous pousser un peu plus à chaque fois la perception mentale et physique de votre seuil de douleur et de fatigue musculaire. Ajoutez du poids, des répétitions et du temps aux exercices et entraînez plusieurs groupes musculaires ensemble. Cela vous permettra d'améliorer vos performances physiques de temps en temps.
- Transformez votre engagement d'entraînement physique en quelque chose d'agréable, ne le voyez pas comme un sacrifice. Cherchez la motivation dans tout ce que vous faites. N'abandonnez pas si les résultats ne viennent pas tout de suite, allez-y, croyez en ce que vous faites et réalisez dans vos pensées ce que vous voulez devenir. Le temps récompensera tous vos efforts
- Trouvez le bon côté dans tout ce que vous faites. Ne vous laissez pas submerger par la fatigue, les engagements, les excuses. Pensez à votre état mental et physique après une séance de conditionnement physique et à votre changement. Ne vous arrêtez pas… bougez et devenez ce que vous voulez être à l'intérieur comme à l'extérieur.
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Mettez ces 10 conseils en pratique et utilisez-les pour obtenir les meilleurs résultats lorsque vous vous entraînez. Visez toujours un programme d'entraînement personnalisé qui vous permettra de perdre moins de temps et de devenir fort et rapide.
