Ogni giorno la pigrizia è dietro l'angolo e tendiamo spesso a pasare il nostro tempo libero sul divano. Soprattutto à cause du lavoro, ci muoviamo peu surtout se siamo dans le travail intelligent. L'inattività colpisce chiunque e causa di aggio di peso, maggiore incidenza de problemi di saluta e increaso degli stati d'anxia. Ecco quindi cinque consigli per combattere la sedentarietà.
Ci sono multi modi per restare attivi, ma alcuni sono plus efficace di altri. Questi ottimi suggestimenti si possono adaptare a qualsiasi stile di vita e soprattutto non vi porteranno ad iscrivervi in palestra. Il vostro portafoglio sarà salvo, ma anche la vostra salute.
Muoversi più spesso a piedi
L'automobile est un mezzo meraviglioso, ma sarebbe meglio farne a meno in certi casi. Lorsque vous ne parcourez pas la plus longue distance, il vaut mieux laisser la voiture à la maison et marcher à pied ou à vélo avec des vêtements d'équitation.
Si dice che per rimaner in forma e in salute bastino 10 mila passi al giorno, così da aiutare l'organismo a mantenersi siempre active. Per poter acremente i nostri passi giornalieri possiamo tournent également sur l'échelle et dimenticarci ci avere un ascensore. Que le fiatone revienne d'abord, mais si vous procédez calmement, vous pourrez restaurer vos attivi avec peu d'effort.
I più navigati potrebbero ricorrere a smart watch or applicazioni per potere tenere traccia dei propri passi, ma basterebbe anche stabilire un percorso, di pochi chilometri, da compiere a piedi giornamente. No only sareete più attivi, ma in questo modo scaricherete una buona parte del vostro stress, soprattutto se seven dei workaholic.
Fate una schedule
C'est un excellent moyen d'aider à lutter contre la sédentarietà.Anche se non amate le palestre, è giusto fissare degli obiettivi giornalieri dedicati al movimento. Vous pouvez choisir un moment précis de la journée pour consacrer agli allenamenti à la maison, dans l'arène ou à delle semplici e rilassanti walk all'aria aperta.
Cercate di stilare un programma que vi permetta di avere degli orari giusti per i vostri pasti, per l'attività física o per le vostre passeggiate. Je n'ai pas mentionné que je me consacrerais encore maintenant au goût délicieux, mais ce n'est pas une solution excessive, c'est peut-être une bonne solution.
Cercate di darvi an orario anche per andare a dormiré, perché mettersi a letto in tarda serata or addirittura nel cuore della notte, contribue à augmenter la vostra stanchezza e quindi portarvi to essere più sedentari. Anche i gufi notturni non devono mai scherzare con il sonno, perché quelle otto ore sono fondamentali per la nostra salute.
Limitez votre téléviseur
Riposare fa parte del gioco, mail divano no deve essere il protagonista del nostro tempo libero. Consacrez la bonne portion de temps à votre film, programme et série télévisée préférés, mais ne destinez pas de la même manière que votre seul svago diventi.
Se amate, je vais marcher dans l'arène, je peux récupérer ta série du coeur sur ton iPad ou ton smartphone pendant que tu vois l'avocat sur le tapis roulant, mais dans ce cas n'abuse pas de moi. Pendant l'allenamento, votre concentration doit être au maximum, così potrete compiere al meglio i vostri esercizi.
Avete tutta la serata pour que je puisse ranger la télé, ma potete Je consacrerai le reste de votre temps libre à remaner attivi il possibile, avec une simple promenade ou une séance en plein air.
Attenzione all'alimentazione
Non distruggetevi il corpo e la mente con diete che non fanno per voi, ma ponetevi l'obiettivo di goir da un nutrizionista e sigare la dieta che vi verrà prescritta.
L'alimentazione sana est un excellent moyen de combattre la sédentarietà. Manipulé correctement, limiter l'herbe et les courgettes, rendra votre corps plus fort et bientôt affronter votre fatigue quotidienne.
Ovviamente, non dimenticatevi di bere molta acqua. L'hydratation est essentielle pour mener une vie saine et active. Non molte persone riescono a bere i giusti litri d'acqua al giorno, ma è giusto mettere in pratica questa buona abitudine.
Le régime n'est pas fatta seulement abandonner, mais le véritable équilibre que j'ai vu restera très bien avec votre corps et votre esprit. Nessuno vi deve imporre di fare diete che vi affamano e non vi redono felici, perché il cibo è sustainmento ma è anche piacere.
Non rimandare nulla
" Quante vuelta vi è capitato dire da lunedì mi metto a dieta o da domani camminerò di più o farò più attività fica ? Cette phrase est le lasciapassare per la pigrizia. "
La procrastinazione è la peggior nemica dell'attività física e della vita sana, proprement dit rime constamment le moment où vous changez de vie.
Perché j'appellerai lundi, que puis-je manger aujourd'hui ? Je ne sais pas qu'il n'y a pas de date sur le calendrier, mais ce n'est qu'oggi. Domani peut être frappé par n'importe quel événement imprévu, que vous apporterez pour giustifier le fatto que vous ne pouvez pas commencer seul à marcher dans l'arène ou à mangiare più sane. Così si rimanda semper di più e si finisce per non iniziare mai.
