Adesso non ci sono più scuse : c'è so tantamente consapevolezza del self-care, che endersi cura di sé e del proprio corpo è diventato ormai un dovere. Je dovere è informsi, il dovere è preventare. Tra tutti i modi per potersi prendere cura di se stessi, c'è la ginnastica posturale con i suoi 1000 + 1 benefici.
Non si tratta di agire sull'aspetto fisico, anche se ovviente alcuni esercizi anticipe un travail musculo-squelettique non indifférent.Le véritable objectif, cependant, n'est pas l'esthétique, combien de secousses vous dérangent et les cattive abitudini (posturali) qui compromettent la qualité de vie d'une personne.
Diventa alleata dei tuoi muscoli
Strappi, contracture, élasticité et résistance aux muscles : ceci, et tant d'autres points de suture, sulle quali si può agire effettuando gli allenamenti di ginnastica posturale. Tra i beneficie maggiormente riconosciuti di este tipo di alenamento físico, rientrano proprement dit gli esercizi rivolti ai muscoli e alla mobilità musculairee.
La plus grande parte di questi, infatti, sono specifici per favorire l'elasticitàmusculare e la mobilità articulare. Otre à une augmentation du tonus musculaire, cette technique d'allungamento empêche la contraction musculaire insorgere à la fin du lungo.
Pour vous aider à gérer votre stress
Da che mondo è mondo, fare sport aiuta a combattere lo stress grazie alla secretione degli ormoni della felicità como la serotonina e le endorfina. Dans ce cas, si j'essaie de secouer anche per vie traverser.
Effettuare esercizi posturali, infatti, aide non seulement à produire più ormoni positivi ma serve, come abbiamo visto, anche ad ammorbidire le tensioni muscolari che accumuliamo giorno dopo giorno. Quelle ces tensions qui ci fanno éviteront cefalee et souligneront une belle giornata. En somme, pour scarifier la tension et rendre la bonne humeur, il suffit d'ajouter une dose de respiration correcte, une posture correcte, d'appuyer sur la pause goût, et le jeu est fatto !
Reduci il dolore
Sei réduite par une intervention chirurgicale, ou simplement soffri mal di schiena, douleurs cervicales et émicranie fréquente, la migliore alleata est propre à la gymnastique posturale. Utilisant la décompression de l'appareil musculo-squelettique, ce type d'épuisement favorise non seulement la récupération fonctionnelle, mais constitue également le parfait analgésique naturel.
Concentrez-vous et respirez
Zitta e concentré. Trova a moment a week only ed exclusivement per te e stacca la spina. En même temps, nous disons aussi que notre cerf est un muscle et, qui mange des contes, doit être aliéné à sa manière.
Un metodo infallibile è staccare da tutto e tutti, e prendersi un'ora a settimana para concentrarsi su se stessi è l'esercizio necesario. Il est utile non seulement pour augmenter la capacité de concentration mais aussi pour entrer en contact avec sa propre respiration.
Tra i beneficio della ginnastica posturale, infatti, si retrova proprio reeducazione respiratoria diaframmatica che, insieme alla concentrazione, creano la combo perfetta per conoscerti meglio e regenerarti.
Ritrova l'équilibre de ton corps
Dopo che sei riuscita pour se concentrer uniquement sur votre stessa, respirer correctement, vérifier l'équilibre mental et exclure tout le monde extérieur, ecco che puoi sfruttare l' altro beneficio : la propriocezione.
Avec cette fin s'il indique la consapevolezza du propre corps negli spazi et avec la ginnastique posturale s'il a proprement la possibilité de rieducare i riflessi propriocettivi.Cela dira que, avec le giusto allenamento (costante), votre corps sera en degré de migliorare et de riflessi et de posture ; J'améliorerai la capacité d'équilibre et de coordination.
Stimola la circolazione
" Quelle est l&39;importance de stimuler la circulation cardiovasculaire et de protéger son propre cœur ? La réponse est tellement, pour le moment, que si vous savez à l&39;avance que c&39;est un appareil fondamental à quel point il est délicat."
Tra i beneficio della ginnastica posturale a livello circolatorio, rientra la prevenzione contro le venio varicose e la ritenzione idrica ; une diminution du problème cardiovasculaire et dell'affaticamento del cuore. En somme, à quoi cela ressemblera-t-il une semaine par semaine après la relaxation posturale par rapport à un tutta una vita in salute ?
Decomprimi i disci vertebrali
" Conosciuta anche como scarico della colonna vertebrale, la decompressione dei disci intervertebrali è un&39;azione da non sottovalutare. S&39;il s&39;agit d&39;un fruit, soprattutto en ce que presque in cui s&39;il seduti nella stessa position tutto il giorno per lavoro, avec le stile di vita basato sulla sedentarietà conséquent."
Decomprimer le vertebre che durante la giornata tendiamos inconsapevolmente a schiacciare, signifie réhydrater et simultanément allungare i muscoli lombari. Ce type d'action, vous permet non seulement d'abandonner l'état de tension à qui sous-estimé le nostra schiena tutto il giorno, ma anche di rilassare et muscoli dalla zona lombare alla zona testa-collo.
Così facendo, addio mal di schiena!
Se associé fa dimagrire
" Trattandosi di una ginnastica dolce, la ginnastica posturale n&39;est pas correctement indiqué pour le dimagrire ou le rassodarsi. Ciò nonostante, essendo pur siempre un&39;attività fica, permette de conferre maggiore elasticità ai muscoli e, se associatea a altro sport, può je contribuerai à la perte de poids."
Sono consigliati, da associates, gli sport come passeggiate all'aria aperta, jogging, bicicletta o anche altri tipi di attività aerobica. La gymnastique posturale ne sera pas en mesure, à elle seule, d'améliorer la silhouette, mais elle préparera les muscles à un meilleur étirement relaxant et tonifiant.
Previeni
" Come dicevano i nostri nonni : Preventire è meglio che curare. Ce concetto si ric arrive un peu à ce dell&39;articolo initial, dans lequel j&39;affirme que oggi abbiamo il DOVERE di ignite cure di noi stessi. Oggi siamo fortunati ad avere una consapevolezza medica differente rispetto a tanti anni fa e questa consapevolezza dobbiamo saperla sfruttare. "
Oggi abbiamo la possibilità, infatti, di preventare tantiturbi, disfunzioni e malattie : sta solo a noi mettere in pratica i giusti accorgimenti. Nella maggior parte di questi presque, la prise en charge de tout type de médicament est totalement exclusive : le seul médicament que nous dobbiamo imparere ad assumere correctement, et au moindre coût, est celui du stress physique.
Éduquer son corps
" La differenza della ginnastica posturale rispectto agli altri allenamenti è il concetto di rieducazione che vi si cela dietro. J&39;adopterai ce style d&39;entraînement, infatti, il implique un consapevole et, soprattutto, un percorso di rieducazione posturale che correct, même s&39;il ne prenait qu&39;un tour par semaine, comme nous l&39;avons vu, il apporte d&39;innombrables avantages."
Spesso dimentichiamo, ma vivere una vita più leggera e menos complicata è possibile. Je ne veux rien abandonner, je ne vais pas me retirer une vie privée chez un moine tibétain. Tournez-vous, même une simple séance de relaxation peut se faire : tournez-vous, il suffit de prendre la bonne posture !
