Ci sono tantissimi buoni motivi per imparere le tecniche di automassaggio e per sfruttare il loro potere. Un massage, fatto à la maison et seul, peut infatti vous apporter de nombreux bienfaits. Un moment de bien-être total et de soins personnels, dans lequel se détendre, soulager toutes les tensions musculaires et persino annuler une brutta giornata.
Una piccola coccola a costo zero, da provare su tutto il corpo, per raggiungere the psychophysical balance that is always desire. Qu'est-ce que cela fonctionnera pour vous? Juste un peu de temps libre, la belle ambiance et une odeur parfumée pour le massage, le reste je vous donnerai la main et la technique d'automassage qui vous prévient.
Alla testa per cancellare emicrania
Giornate intere al pc en ufficio, el smartphone que suona in continuazione, la tv a alta volume e tu che run fra un appuntamento e l' altro. Lo sappiamo bene : il mal di testa causato dallo stress è espesso un compagno fedele delle tue giornate. Che ne dici t'a donné une cure de désintoxication numérique ? Quel que soit le moment où il apparaît sur n'importe quel appareil, allumez une bougie parfumée et accordez un automassage à la tête.
Per prima cosa punta i polpasrelli sul cuoio capelluto, poi tracci dei cerchi semper più ampli, créant delle circonferenze et realizzando una leggera pressione. Pour annuler le mal di testa, essayez également une autre technique d'automassage : créez degli otto proprement dit all' altezza delle tempie, en rendant plus accentué la spinta verso l' alto delle dita.
Al collo per rilassarti
Le tensioni cumule sul lavoro o en famiglia spesso si riflettono sul collo che che semble rigide et dolorante.Quoi de neuf? Si les cervicales ne vous procurent pas la paix, essayez un automassage pour détendre doucement les muscles. Effectuez les mouvements circulaires qui partent de la zone centrale de la nuque face à l'extérieur et au ciel, en se balançant vers le bas, en arrivant mais alle spalle. Pour un effet migliore, on effectue l'automassage du coup quand on se voit graisser dans une eau chaude : la détente sera immédiate !
Alle gambe per riattivare la circolazione
Gambe gonfie, intorpidite e stanche? Riattiva la circolazione avec un automassage. Maintenez un peu d'huile, en partant de votre cavité, faites des mouvements circulaires et continuez sauf lorsqu'aucun sarai n'arrive au ginocchio. Soffermati quelques-uns des plus de votre zone, en faisant votre propre piccoli tocchi ai lati della patella et en continuant poi verso le cosce avec des mouvements plus intenses et circulaires avec une direction de basso verso l' alto. Si vous préférez, vous pouvez étendre l'automassage pur aux fessiers pour un effet migliore.Massaggiali en mode rythmique, utilisant la nuit du régime et la conception du cirque.
Alle mani per distenderti
Che sia al pc oppure con lo smartphone, le nuestro dita came messe a dura prova durante la giornata, soprattutto we adopt a sbagliata posture. Si votre spesso avverti vous agace ou vous fait mal de toutes parts, essayez un automassage particulièrement efficace à réaliser en quelques minutes.
Premi il pollice sulla mano aperta, tout en exerçant de l'autre main une pression sur le dos. Esegui dei movimenti rotaryi proprio sulle giunture, en accrochant l'ogni single dito à la base et en le tirant délicatement. De cette façon, vous détendrez vos tissus et vos muscles. Puoi sfruttare il chicken pure per massaggiare i tendini che si trovano sul sul dorso della mano, realizando una pressione leggera pure sul poso.
Ai piedi per erare la stanchezza
I tacchi alti e ore trascorse in piedi non contribuiscono al benessere dei piedi.Pour cela il est fondamental d'enchaîner avec un auto-massage, c'est aussi idéal pour assouplir sa posture. Tout d'abord, faites un bain de pieds, mettez la main au combat et récompensez votre palmo de tuo piede, bougez si vous n'arrivez pas all' altezza della caviglia. Fermati pendant un moment, alors j'ai continué mais alle dita. Quest'ultime andranno tirate avec une extrême délicatesse, un à un, en massant avec attention l'attaque pendant au moins une minute.
A l'oeil pour une peau lumineuse
Envie d'une peau super lumineuse et splendide ? Essayez-le avec un automassage al viso, insérez-le dans votre routine beauté quotidienne. Commencez par déchirer l'épiderme avec les pizzicotti leggeri, en partant du moment mais en arrivant agli zigomi, en passant poi dalle narisi alle tempie. J'ai parcouru purement la rue qui va du centre du front all’external et picchietta il volto avec délicatezza, pratiquant des mouvements ascendants. Rappelez-vous toujours que je devono gesti essere dal centro in direzione delle tempie e dal basso verso l' alto.Si vous préférez, vous pouvez utiliser une crème pour adoucir le processus d'automassage et avoir un look très lumineux !
Alla schiena per riposare meglio
Doloretti e tensioni alla schiena ? Prova con un automassaggio da fare a fine giornata. Pour ce faire, vous aurez besoin d'une sangle spaghetti et de deux chaussures de tennis. Infiltrez la palline à l'intérieur de la chaussure, de manière à ce qu'elle repose sur son trottoir, en gardant la jambe légèrement divariquée et le pied du pied repose sur le sol.
Posiziona la calza sotto la tua schiena, in prossimità dell'osso sacro, mettendo ogni pallina su un lato della tua colonna vertebrale. Sustenendoti avec gambe e braccia fai scorrere le long de la chaussure le tua schiena, traversant lentement la spina dorsale.
