Impara a invecchiare bene
Nasci e all'inizio della tua vita sei come una spugna : assorbi ogni stimolo, impari da tutto. Vers l'âge de trois ans, il y a la plus grande des faiblesses mentales, petit à petit je pourrai tout apprendre. Il tuo cervello crée de nouvelles connexions neuronales, en continu. Fino all'adolescence accumule scoperte continue et neuroni freschi. Poi, lentement all'inizio et toujours plus veloce verso la fine della tua sistenza, smetteranno di formarsi nouvelles cellules cérébrocellulaires : elles mourront et collegamente fra un neurone e l' altro, como piccole lampadine stanche destinado a spegnersi.Forse aussi tu as étudié tout cela tes livres d'école nell'ora di science.
Invece no. Si trattava, ora lo sappiamo, solo di una delle tante teorie sulla mente. Dans le domaine des neurosciences, le dibattito est infuocato et non c'è ancora d'accord. Comment vous inspirez-vous de tout ce que vous voulez ? N'ose pas nulla per scontato, ecco la prima cosa da ricordare. Tutto può cambiare, tutto évoluer et même que nous considérions savoir plus granitiche, a toujours fait preuve de science, sono destiné à transformer. Nel frattempo ciò che possiamo fare è initiare a godere del tempo in modo nuovo. E festeggiare l'invecchiamento per i nostri anni, le avventure vissute, gli incontri e gli sbagli, le nuove consapevolezze che ogni giorno ci rendono ciò che siamo : anche questo significa invecchiare.
Il cervello giovane
Une équipe du Département de psychiatrie de l'Université Columbia de New York et de la Division d'imagerie moléculaire et de neuropathologie du NYS Psychiatric Institute, coordinatrice de l'italienne Maura Boldrini, étudie les hypothèses du cerveau humain en degré I produire des neurones et se régénérer même au troisième âge, contrairement à sa croissance.Nelle ricerche Boldrini e colleghi si sono concentrati sul gyro dentato dell'ippocampo, une partie du cervelle connectée au système limbique qui crée une roue fondamentale dans la mémoire, dans la navigation spatiale et dans le contrôle des émotions en réponse au stress. L'observation du tissu cérébral n'a pas été enregistrée dans tous les cerveaux et a analysé un nombre similaire de cellules progénitales des neurones et des migliia des neurones immatures. Ce potrebbe voler dira qu'en bonne santé, en l'absence de compromis cognitif ou de pathologie neuropsychiatrique, notre cerveau a le pouvoir de se régénérer à tout âge, même à partir de l'anxiété.
Nella lettura medica non mancano le opinioni contrarie. Un groupe de scientifiques de l'Université de Californie en 2018 a rapporté qu'ils avaient analysé certaines cellules du tissu cérébral (59, par l'esattezza) et n'avaient pas trouvé de jeunes neuroni nei soggetti âgés de deux et trois ans.Ma un deer morto è ancora en grado di produrre nuove cellule ? Pas deuxième à un neuroscientifique comme Fred Gage, président du Salk Institute for Biological Studies, qui a lié à la neurogenèse n'est pas un événement isolé, mais un processus. Ancora oggi è un grand mistero ciò che accade nel nostro corpo. Quello che sappiamo, invece, è che possiamo fare straordinarie, anzi straordinarie non solo possono, ma accadono continuellement dans di noi, senza che ce ne rendiamo conto. A travers les récits de personnes qui sont des capitales avec des incidents graves, il est clair que les cerfs peuvent récupérer même des fonctions lorsque certains de leurs départs sont immédiatement endommagés.
Esercizi per il cervello: gli hobby per la mente
Il cervello plastico
Un tempo si riteneva, un' altra delle convinzioni che credevamo senza dubbio, che il cervello fose diviso in aree, ognuna con una funzione specifica. Oggi sappiamo che si trattava di una semplificazione.Le cerveau des personnes qui ont subi des blessures importantes a montré un processus de récupération incroyable, ce qui prouve que les hémisphères cérébraux gauche et droit peuvent se fournir l'un à l'autre, intervenant lorsqu'une partie est endommagée. Notre cerveau est plastique : s'il change dans le temps, il évolue et ne peut être considéré comme une donnée oggetto. Ce que nous savons, c'est qu'il s'agit d'une structure complexe et dynamique. Une partie de ce scope est la neuroplasticité si elle se trouve sur la page écrite par le neurologue Oliver Sacks et Norman Doidge, psychiatre et auteur. Sono historia di hope e coraggio sulle infinity possibilidad del nuestro organization, casi che dovrebbero farci riflettere : può accadere un rivoluzione cuando iniziamo contemplare possibile l'impossibile.
Lifting per l'anima
Matenere il cervello 'allenato' con attività mirate, como la sport o la lettura, a effectué son déclin cognitif et potrebbe influenzae positivement la neurogenèse. Qu'est-ce que cela signifie? Ha che fare con le nostre azioni e le nostre convinzioni : ciò che factiamo e pensiamo a un effet, modifie, matériellement, la structure cérébrale de notre cerveau.Je vais changer d'avis et smuoversi dalle convinzioni qui n'ont pas toujours mené la vie attu une révolution, ce n'est pas juste une façon de dire. Incroyable, non ?
" Un&39; altra delle nuove consapevolezze che oggi abbiamo riguarda il potere della inconscia mind, di cui già gli antichi prefiguravano l&39;existenza. Que se comporte-t-il ? Cela signifie que la plus grande partie du processus de la vie se fait sous la surface, au niveau de nos décisions. Right ours consapevolezza ci avvolge la nebbia di un territorio d&39;ombra : facciamo celte di continuo e espesso a prendere la decisión ultima è un noi più wide e profondo, di cui non ci rendiamo semper conto, ma capace di tener conto de un&39; infinità di fattori, di cui la plus grande partie échappe à notre contrôle conscient."
" Adesso immagina che…: il potere di visualizzazione migliora la vita"
" Quindi.. commence fidarti. Dis chi? Dites-vous, del tuo corpo, delle sensazioni che provi.Per anni abbiamo lo definito sixto senso, istinto, ora la scienza sta (ri)scoprendo, con un altro linguaggio, conoscenze che gli antichi raccontavano en forma di metafora e mito. Domitilla Melloni, philosophe et analyste formatrice, dans son livre « La musica dell’anima. Voix, chant, méditation » (Enrico Damiani Editore) écrit à propos d&39;un exercice qu&39;il aime pratiquer pendant les incontriges des séminaires. Si j&39;essaye de commencer à chanter dans une langue inconnue : une technique qui ressemble au charabia, reproposée par le maître indien Osho. Di origine antica, il terminus Jibberish, ou Charabia, indique l&39;emettere suoni senza senso. Una lingua sconosciuta, inventata : « use a linguaggio che non conosci : esprimiti in cinese, se non sai il cinese ; oppure in giapponese, se non conosci il giapponese. Je n&39;utiliserai pas le tedesco si le tedesco était connu », spiegava Osho. "
Il nome della pratica est né de l'insegnamenti du mystique soufi Jabbar. Evitare la struttura di senso delle lingue aiuta la mente a non aggrapparsi ai significati, e con loro ai pensieri e gli schema che ogni linguaggio porta con sé.Nous revenons au rêve, avec la pureté de quand nous étions étrangers, appena arrivati dans ce monde, piccoli viaggiatori abituati a esprimersi più con gesti, pelle e sguardi che con parole di senso. Tandis que je suoni si propagano dalla pancia alla gola e fuoriescono traverso la bocca, il corps se déplace librement nello spazio : trova nuove angolazioni e posizioni, fino a sceglierne una. A volta scelta la posizione passe du chant au souffle, progressivement. Avec douceur, le chant devient un phénomène intérieur et le souffle coule, se libère, comme une arête capable de trancher intérieurement et extérieurement. Di facto, il respiro è il nostro trait-d-union fra universo interiore e quello externo : il y a "un héritage inscindible qui a insieme respiro-voce-corpo-suono-persona del quale tutti facciamo esperienza ogni giorno, senza mai davvero esserne conscienti écrit Domitilla Melloni.
Immaginarsi en nouveau mode et fidarsi
" Non non abbiamo un corpo : la bioenergetica ci ha insegnato che siamo il nostro corpo.Allo stesso modo, noi siamo la nostra voce, anche se non ci facciamo caso. In fondo, quasi tutti siamo stati educati a non ascoltarci. Eppure, di voci ne abbiamo tante e nello stesso modo, se solo ci fermiamo un attimo e prendiamo il coraggio di guardarci indietro, possiamo vedere quanti pensieri abbiamo avuto : quante convinzioni abbiamo vissuto e siamo stati. Dans une seule vie, tant de vies. Siamo state tante persone, tutte quelle che ci siamo dati il permesso di essere. Accade lo stesso oggi : siamo ciò che ci diamo il permesso e l&39;opportunità di ventare."
" Un quaderno dove annotare il propio diario di vita può essere un ejercizio helpfull per fare chiarezza inside di sé ed èutil.. persino per megliore meglio, come consiglia Il manuale del sonno. Venez dormir pour mieux vivre, organisé par Antonio Gracco, Francesca Milano et Giulia Milioli (Edizioni LSWR). Parcourir les Écritures vous donne l&39;opportunité de saisir la distance et de rivaliser avec le problème de nos vies, rapporte James Pennebaker, professeur à l&39;Université du Texas, qui a été imprégné d&39;un projet de recherche qui a bénéficié des Écritures pour la santé de son physique. la vie et mentalement"
Ogni giorno è unovo voyaggio
" "Diversa dalla mia di oggi è ache la voce della bambina que sono stata scrive Domitilla Melloni ma così come la bambina di un tempo è integrante parte della mia identità (ce n&39;est pas l&39;état de ce bébé, avec son héritage di experiencia, io oggi sarei sicuramente un persona diversa da quella che sono), allo stesso modo aussi la voix de cette bimba fa part inscindablement de ma persona di oggi et de ma voce di oggi, che porta in sé tutti i segni degli anni nei quali quella bambina e la sua voce sono muter radicalement ». "
Siamo tutto ciò che abbiamo vissuto, siamo il prodotto delle cose che non possiamo cambiare, per citare la serie tv "Russian Doll" (deuxième étape). Oui, siamo anche questo : i nostri sbagli, fallimenti. Siamo il viaggio e tutta la strada che percorriamo, ostacoli compresi, fermate sotto la pioggia, auto-stop accidentel et déviazioni imprévus.Ogni giorno est un viaggio que conosciamos y manentre ci ostiniamos a inseguire l'immagine dei nostri sogni, eternamente sfuggente, intanto la vita accade, con tutte le sue contraddizioni, le marce indietro e i ritardi.
Insieme al bagaglio dei sogni (ri)trovati, perseguiti e voluti, ci portiamo dietro also la scatola nera degli ideali infranti, delle delusioni e degli sbagli. Je sais une chose que gli anni insegnano è il value del falimento : chi non sa accettare la lezione degli errori a lontano la partie la plus précieuse. Perché à l'intérieur c'è la lezione del Tempo, l'abbiamo experimentato sulla pelle, è una verità sentita. Grazie agli sbagli e agli inciampi, abbiamo smontato convinzioni e costruito nuove vite, relazioni, lavori. Frustration, agitation et insoddisfazione ci spingono to encircare altro. Cette nuit je me promènerai, même maintenant, le moment heureux d'une nouvelle aube. E trovare tempo per fermarci davanti al tramonto e ringraziare del tempo vissuto.Aussi oggi.
