La bella stagione è iniziata e abbiamo bisogno di abitudini sane da integrare alla nostra quotidianità per acertarci di mantenere alto il livello dell'energia.
Il caldo, l'umidità, le giornate più lunghe e, in generale, gli impegni che augmentano possono condurci al sovraccarico estivo. Chi soffre di pressuree basa, poi, si rende conto di quanta energia en più sia necesaria para tirare a sera.Meglio integrare qualche buona abitudine che possa aiutarci a non mollare proprio mai.
Salutiamo il mattino avec plus d'enthousiasme
Alzarsi con la luce fuori è decidamente tutta un' altra cosa. Svegliarsi con la luce e tornare a casa dal lavoro che ci si vede ancora per divers minerai? Un rêve. Già, je sers aussi d'énergie pour transformer le rêve en pratique réelle. Cerchiamo dunque di profittare delle ore di luce per rimetterci en contact avec noi stesse, au moins dix minutes la mattina et dix la sera.
Non chiuderti in bagno per evitar l'assaut dei bambini ma trova un momento por te dove puoi accedere alla luce fresca del mattino e concedete 10 minuti, 10 di number, di yoga. La routine de salut à la semelle du yoga est le moyen idéal pour commencer les rimtendosi du matin en contact avec son propre corps, son propre bisogno, sa propre paix intérieure.
Non dobbiamo pensare tanto ai benefici fisici dello yoga sul grasso in excessiveo, al peso che ci assilla, alla prova costume.Dobbiamo rimetterci en contact avec notre corps pour trouver in modo di andarci enfin d'accordo proprio in the stagione in cui ne abbiamo più bisogno: quella dove saremmo costrette a scoprirlo in qualche misura. Je t'empêcherai de le ramasser, de le taquiner et de le taquiner, il est le premier passo verso quel vestito che ami, ma che ti vergogni di mettere por cualsiasi motivo.
Non pesarti di continuo : le abitudini sane richedono tempo
L'immobilier c'est le stress. Prouver le déguisement. Robe courte. Vous rasez-vous bien ? Ti vanno ancora i pantaloncini dell'anno scorso ? E se non vanno più bene ? Bisogna reviendra sur le devant de la scène. Ammazzarsi di cardio, di dieta, di digiuni intermittenti. Di punizioni perché non siamo più quello che eravamo. Semez-vous volontiers ? Non, non dovrebbe.
Pour combien on a une hygiène de vie saine et équilibrée, on peut s'aider à surmonter nos insuffisances, si physiquement (soprattutto) mentalement, il est important de se rappeler que je n'arriverai pas d'un coup.Si un régime promet 5 piments au moins dans une semaine, il est probable que 5 piments seront liquides. Cela signifie t-il? Che l'a presque interrompue, j'ai eu de la chance, je ne me suis pas fait prendre 6.
L'estate ci porte a provare diete extreme, sport senza trugua, lotte per migliorare il nostro corpo. Se ti fa stare bene l'idea, e il dottore è d'accordo, prova. Ce qu'il fallait préciser, mais, c'est vrai, sain, long, riche en temps et en dévouement. Nous supposons que vous êtes au régime depuis un mois, et que vous n'avez pas encore vu votre équilibre.
Il peso di un persona è influenzato da mille fattori quotidiani, come l'andare di corpo o la quantità d'acqua. Le poids est un bon indicateur de résultats, plus proche de la pesée dans des conditions standards (la mattina, alla stessa ora, a volta alla settimana, dans des conditions physiques standards). Rivolgiti piuttosto al metro da string, et mesurer il girovita ou il giro coscia. Noterai che il peso rimane quello, ma i centimeter si riducono.La magie? Non : le produit a donné une vie saine et équilibrée. Ne mords pas et ne te harcèle pas.
Légume meglio ? De bons fruits ? Bonne viande ? Niente carboidrati?
Sfatiamo il mito. Niente fa ingrassare se mangiato nella giusta quantità atta a soddisfare il nostro particulier bisogno di benessere, dovuto a tanti fattori. Ciò signifie, par propriété transitive, che tutto fa ingrassare, se mangiato in dosi sbagliate. Aussi des fruits et légumes. Chiaro, c'est plus facile avec la Nutella avec le brocoli, avec le beneficio che il broccolo ha diversi apporti vitaminici interessanti. Et tuttavia la verità è questa : non abbiamo bisogno della paleo, della cheto, del digiuno intermittente e della dieta crudista.
Abbiamo bisogno dl giusto fabbisogno di nutriti, tutti i giorni. Come li vogliamo assumere fa parte dell'educazione alimentare : la migliore delle abitudini sane per la bella stagione (e per tutta la vita).
Mantenere l'idratazione
Garder idratate signifie rimettere in circolo all i liquidi necessarie a multissime funzioni del nostro corpo. Abbiamo bisogno di idratarci per lavorare meglio, pensare meglio, riposare meglio e addirittura per dormirare meglio. I medici consigliano donne 2 à 3 litres par jour d'eau. Pas de succo di frutta, pas de café. Aqua, magari abbinata a tisana senza zucchero se proprio non ci piace bere « liscio ».
Educarsi all'idratazione per vivere meglio l'estate.
Abitudini sane per la bella stagione : ndare a letto presto
L'estate è bella, la notte è giovane, ma col caldo che c'è è meglio sfruttare tutte le ore di sonno possibili nelle fasce orarie dove il caldo ci da trugua.
Più sonno signifie più énergie, et più énergie signifie più tempo da dedicare alle cose che amiamo.
