Tremi dalla paura e ti sudano le mani al solo pensiero di parlare in publico? Ne vous inquiétez pas, je ne suis pas seul. Quante di noi, piuttosto che esporsi davanti an audience, se la svignerebbero senza pensarci due volte ? Soprattutto da cuando ci siamo habitué aux réunions via Meet and Zoom dalle our postazioni di casa, il fatto di trovarsi a parlare in publico potrebbe dimostrarsi più snervante che mai.
Ci sono però trucchi e suggestimenti che, se messi en pratica, potrebbero aiutarti a intervenire con dimestichezza davanti a plata, o più semplicemente, in a meeting room.Dagli esercizi di respirazione profona al contact visivo, ecco cinque cinque semplici tecniche per raggiungere la sicurezza che ti manca.
Parlare in publico : diventa un'esperta del tuo argumento
" Quand j&39;essaierai de parler en public, je saurai ce qui est possible. Même s&39;il est semé ovvio, più sai del tuo argumento più sarai sicura di te cuando lo esporrai agli altri. Assicurati quindi di essere preparata a fondo e raccogli quante plus informazioni possibile. Ciò può significare leggere articoli o libri, je vais enregistrer la vidéo, je parlerai avec les experts de l&39;opérateur ou de la personne qui participera à des événements pertinents pour obtenir de nouvelles informations. Spingiti oltre nella tua ricerca e ricorda che non si è mai troppo preparati. Cela augmentera non seulement votre sécurité, mais rendra également votre présentation plus intéressante et intéressante pour votre public."
Meglio preparesi a scaletta
L'organizzazione est fondamentale lorsqu'il s'agit d'avoir un discours ou une présentation réussie. Je créerai une scaletta, un schéma ou une note, cela vous aidera à garder votre poisson sous contrôle en limitant le risque de perdre vos pensées ou pensées intérieures.
Ora probablement ti starai chiedendo come realizzare le tue annotazioni. Prima cosa, devi evitare di leggere e repeatetere parola per parola i tuoi appunti. Quindi a commencé par le brainstorming des points clés et des informations de support les plus importantes, qui a fixé le temps de l'organiser dans une séquence logique qui était bien et avait du bon sens pour le public. Ne vous inquiétez pas pour le cousin colpo, tout ne sera pas parfait. Je pourrai toujours parfaire votre note pendant que vous y travaillerez. Organizzerai così il tuo discorso soustrayant la concentration et soulageant une partie du stress et de l'anxiété qui découle de l'idée de parler en public.
Parlez en public : créez un contact visuel
Le contact visuel est non seulement important pour créer un lien avec votre public, mais il permet également de l'impliquer dans votre exposition. Fissare i tuoi punti o il pavimento mientre stai parlando, no invoglierà la plata a mantenere alta concentrazione, anzi la porterà a distrarisi.
Stabilisant un contact visuel, je sais que tu as un chi toi ce jour et là ta présence dans la salle. Si vous vous sentez nerveux à l'idée d'établir un contact visuel, commencez par piccoli gruppi di persone ou esercitati davanti a uno specchio. E non aver paura di sorridere o showrare un po' di personalità cuando guardi il publico negli occhi. Ti farà sombrare più sicura di te, quindi più disinvolta e naturale.
Practica technique di respirazione
Fin da quand on était bébés, on était là pour respirer profondément quand on s'était calmé. E sai che c'è? La chose fonctionne Lorsque nous sommes innervés, et que nous respirons superficiellement et rapidement, cela peut augmenter nos fringales.
Grâce à une respiration profonde, vous pouvez calmer les nerfs et soulager à nouveau le stress. Si j'essaie de faire un pas fondamental pour arriver à discorrere ou présenter avec une certaine sécurité.
Prima di iniziare, allumez-le à tout instant pour concentrer votre respiration, inspirez lentement par le nez et relancez les bulles d'air. Traitez le reniflard pendant quelques secondes et relâchez-le lentement par la bouche. Ripeti più turne à consentir à tutto il tuo corpo di rilassarsi. Elle a commencé à se sentir nerveuse en parlant, elle a pris un moment pour faire une pause et prendre une bonne respiration.
Pensez positif, tutto andrà bene
Se parti con il piede sbagliato, pensando che tua exposizione irrà in modo terrible, è très probable que ciò accidenta. Imaginez des moments où lors de votre discours en public tout ira pour le mieux. Convainquez-vous que le farai peut vous préparer mentalement et vous fortifier, en créant une image mentale positive de votre stessa.
En vue du grand moment, essayez de vous visualiser sur vos pieds, calme, raccolta et sicura di fronte alle persone cui devi rivolgerti.Imaginez que votre voix est forte et chiara et que les auditeurs gli siano coinvolti et affascinati dalle tue parole. Offrez-vous un moment de positivité et sachez que ce sera mieux que vous ne le pouvez. Parler en public est un vrai jeu mental, qui croyait profondément et avec la force du pouvoir, le jeu est pratiquement vinto.
