Quante volte ci siamo "fissati" su alcune ossessioni ? Abbiamo pensato per esempio a delle situazioni negative che, secondo noi, ci riguardano, senza riuscire a distoglierne il pensiero. E così ci siamo bloccati, si émotionnellement che fisicamente. Les attaques génèrent un cercle vicieux qui peut transformer une paranoïa piccola en quelque chose de grave. De nombreuses espèces et problématiques sont connues et prolifèrent en nous, nourries par notre imaginaire.
Che chose sont les possessions
«Le ossessioni sono pensieri che si presentano nella nella nostra mente contra la nostra volontà e sui quali rimuginiamo. Osesivamente, appunto», déclare Roberto Pani, psychothérapeute et professeur de psychologie clinique à l'Université de Bologne. « Differenza del disrupto compulsivo vero e proprio, dove vi sono delle compulsioni (cioè azioni stereotipate e repetitive volte a far cessare l'anxia), nelle ossessioni i pensieri frullano in testa senza uno scopo ben precise and not nécessairement depending on the answer. J'ai dérangé les obsessionnels-compulsifs, une fois, si manifestement dans certains j'ai répondu, et ils ont une fonction très précise, comme ad esampio quella di scacciare l'anxia ».
Un cas concret di pensiero ossessivo ? Immaginiamo di aver commesso un innocente leggeresza o di aver transgredito a regola, si pensión a chat che cione so much como tradimento online. «Ebbene, se tendiamo alle ossessioni, we will be portati to rimuginare sull'accaduto tutto il giorno, ovunque ci troviamo.À la maison, au travail, avec gli amici. Questi pensieri tendono ad affievolirsi cuando ci distraiamos e non vi prestiamo atenzione. Tandis que possono augmentera quand siamo inattivi, sans loin nulla» continue l'expert.
Alcuni esempi di ossessioni
Lorsque vous êtes en preda alle ossessioni si vous avez la sensation de vous sentir schiacciati, poiché i pensieri ossessivi sombrano non abandonarci mai. E poi si fossilizzano nelle idee più disparate, come per esempio:
- convinzioni paranoiche: «ce l'hanno tutti con me» «nessuno mi capisce» «capitano tutte a me» «mi va tutto storto»;
- auto-accuse colpevolizzanti: «è tutta colpa mia» «non ce la farò mai»;
- idee pessimistiche: «mi sento invisibile» «non mi piace la mia vita»;
- giudizi implacabili : "non valgo nulla" "e se non sono all' altezza ?" et la liste continuera.
A volte può capitare che le ossessioni si cristallizzino in uno stesso pensiero fino a diventare un sorta di "rito mentale" al cuale aggrapparci nei near acuti di insicurezza.
Le varie forme delle ossessioni
Oltre ai pensieri fissi, le ossessioni si configurano anche come l'abitudine a rimuginare su eventi possibili e probabili, non sempre correlati alla re altà. «E poi ci sono le ossessioni che si manifestano sotto forma di continua domande alle quali si cerca di dare una risposta, quasi fossero dubbi philosofici. In questi ultimi casi, à peu près d'une demande naît une nouvelle demande à laquelle suit une autre risposta non suddisfa. Finché génère un cercle vicieux semblable à un labyrinthe. Un peu vient quand, dopo a bivio, si j'ouvre une porte et si je trova di fronte ad altre due porte, in a processo all'infinito» spiega il prof. Pani.
Si può guarire dalle ossessioni?
Oui, si je ne peux pas surmonter les attaques. « Dans certains cas presque graves, je peux recourir à un parcours psychothérapeutique, mais je ferai une distinction. Seules quelques thérapeutiques orientées qui connaissent la roue de l'inconscient dans la genèse des cerveaux ossessivi, j'apprends la possibilité d'une intervention de résolution de problème.
Altri orientamenti psicoterapeutici, invece, parlano simplement di "manager le ossessioni" , poiché si pongono l'obiettivo del rinforzo delle difese del soggetto nei confronti dei pensieri ossessivi. La portée est en bref ce que di riconoscere che le ossessioni sono pensieri privi di significato per poterli poi svuotare della parrot emotive face.
L'approccio fondato sulla gestione delle ossessioni può dare buoni risultati, ma può anche esporre a ricadute, come è plus probable che accidenta cuando si affronta un problema psicológico de partire dalle conseguenza, anziché dalle cause.
Alcuni suggerimenti utili
Un primo consiglio utile per superare i pensieri ossessivi è accettare la re altà che a sua volta ha generato le ossessioni. «Je traite di una delle azioni più difficili per la mente. Pour faciliter l'accès aux signaux négatifs négatifs, je me rendrai compte qu'accepter la réalité ne veut pas dire l'élever plus haut, mais c'est exactement le contraire.
« L'accident d'un événement brutal est le consentement de ma part à retrouver la lucidité mentale perdue à cause des émotions fortes de tous ceux qui sont encore morts. De telles émotions traumatiques anesthésient littéralement l'hémisphère rationnel du cerveau. Si on regarde la distance, on « retrouve » la raison pour laquelle j'ai consenti à attivarci pour trouver la solution à notre problème.
L'importanza della consapevolezza
Spesso la consapevolezza di poter cambiare i propri pensieri è suficiente per portare una cambiamento nel proprio compavimento.Un exemple pratique ? Je remarquerai quand notre attaque commencera à ostacolarci. Lorsque nous pratiquons la consapevolezza di noi stessi, nous pouvons choisir de changer nos pensées ou de concentrer leur qualcos' altro pour briser le cercle vicieux qui mène à rimuginare.
Une autre suggestion est d'utiliser la méditation pour apaiser notre conscience et accorder une plus grande attention à nos pensées et nos sentiments. A la lumière, nous distinguerons les gli inneschi de nos possessions et nous serons dans un état d'esprit migliore per combatterli.
De cette manière, il est possible de créer de nouvelles pensées positives et abitudines pour remplacer celles qui sont négatives et négatives. Notre esprit est en effet un instrument ou un programme qui peut être ajouté. Sta tutto nello stabilire nuovi modelli di pensiero e routine.
