Che bella la primavera con quell'arietta tiepida che ti accarezza il viso, le giornate che si allungano e la possibilità di trascorrere splendide giornate fuori casa. Oui, ils ne sont pas morts à cause du syndrome de torpeur printanière.
Probabilmente non sai che existe e ha una definizione, ma ne avrai subito gli effetti. Vous sentiez-vous tiraillé, vous êtes-vous endormi normalement ? Ne risquez-vous pas de vous concentrer en travaillant ou de vous pencher pour lire l'article d'un magazine ? Être irritable et irascible manger mon cousin ?
" Ebbene, tous ces symptômes indiquent que je me sens au milieu du syndrome de léthargie printanière. Ma calm, c&39;è un modo (anzi, più di uno) per correre ai ripari e vivere la stagione al meglio. Et le mal du printemps va libérer une longue distance riche !"
Perché au printemps ci si sente stanchi
Con l'arrivo della spring, ci si sente più stanchi, no force, apathy, e il senso di sonnolenza è perennial. Je ne vous parlerai pas des changements brusques de chaleur, du manque de concentration, des allergies saisonnières qui affectent votre condition physique. Le syndrome de léthargie printanière se produit parce que notre organisme a besoin de temps pour « risvegliarsi » progressivement de la torpeur hivernale, en s'adaptant au più lunghe quotidien, au changement d'heure et de climat, avec la température la plus élevée. Je fais un effort énergétique pour que le corps se conforme si la personne ressent et la sensation de stanchezza est omniprésente.
Combien de temps durent les vacances de printemps
L'adaptation du corps aux nouvelles conditions est progressive, mais elle n'a pas été lente car elle se sème pendant que nous la vivions. Au tournant du 2-3 septembre au maximum, infatti, l'organisme si habitué aux changements et au passage de l'hiver à la belle saison et au printemps stanchezza ne restera que pour un ricordo tandis que ci godremo le belle giornate di sole.
Esci più spesso
Consiglio validissimo in tutte le circostanze, ma ancor di più sei in preda alla sindrome da letargo spring. Concedersi même un seul oretta di walk all'aria aperta fa bene alla mente e al corpo, ti dà un'eccezionale carica como poche cose al mundo. Ma c'è di più.
" Il cosiddetto mal di primavera ha tra le sue cause proprio il cambiamento di clima. Per il nostro organisme passe sont improvvisamente da un condizione di maggiore luce (le giornate si allungano rispetto all&39;inverno) può essere davvero traumatico. Dobbiamo le réhabitue, insomma."
Ecco perché è utilissimo uscire e encarare di esporsi il y est possible qu'il brille directement du soleil, pour rééquilibrer la production ormonale naturelle de l'organisme et également stimuler la production de vitamine D. Che poi è une sorte d'antidépresseur naturel !
E a loin donne cento pour cent antidépresseur naturel est aussi l'attività física in sé. Non smetteremo mai di mûreterlo, mettere in moto il propre corps stimule la production d'ormoni du benessere che scacciano la stanchezza et la léthargie. Au printemps manger pour tout le reste de l'année, évidemment !
J'ai suivi un régime très sain
La sindrome da letargo primaverile può metterci davvero a dura prova. La sensation que nous y percevons est presque davvero très ennuyeuse et déprimante, mais c'est ainsi que le corps ne répond pas à nos esprits et au ciò qu'en re altà vorremmo fare.
Le giornate si allungano, ci sono plus ore di luce, la temperatura è migliore e pottremmo raccogliere tutte le nostre energie per lunghe passeggiate, gite fuori porta, pranzi fuori con le amiche e quant' altro.Eppure non ce la facciamo. Ci sentiamo troppo affaibli et, fondamentalement, non ne abbiamo voglia.
" Un piccolo (plus gros) trucchetto pour éliminer la maladie printanière, réduisant drastiquement mes symptômes, je vais changer mon alimentation. Un autre conseil est toujours valable, mais dans ce cas il assume une valeur ancor plus importante. Close pour réguler l&39;orari du pasti, en évitant les gli sgarri, et soprattutto pour introduire des ingrédients variés et équilibrés."
Quel exemple ? Augmentez la consommation de viande de poulet, sans manger plus avec des fruits et légumes de saison. Le poulet ne libère pas une viande maigre et légère, mais dans ce cas précis, il est bon car il contient beaucoup de protéines, de fer, de vitamines et de minéraux utilisés pour contraster la sensation de chaleur et de sonnolenza.
Un autre trucchetto ? Il privilégie la consommation de glucides complets (manger des pâtes ou du riso, ainsi que du farro et similaires) et, au contraire, éviter les aliments proches de la bibite et des courgettes. Insomma, ci dispiace dirlo ma i dolci dovrebbero essere hors limites !
Bere tè e tisane può aiutarti
È vero che bevande eat tea e tisane ci fanno pensare all'inverno e a quei momenti piacevoli al calduccio di un camino, ma non è proprio così. Même au printemps (perfino in estate) torna molto utile bere questi tipi di bevande perché ci aiutano a immettere i liquidi di cui abbiamo bisogno.
E poi c'è l' altro grande vantaggio di tea e tisane : selon le type, vous pouvez stimuler le système nerveux. Quindi riescono ad annullare, ou du moins affievolire, et des symptômes typiques du syndrome de léthargie printanière comme la sensation vivace de conjugalité ou la difficulté à se concentrer.
Non dimenticare l'aqua!
Con tè e tisane non bisogna mai esagerare, sebbene siano prodotti che fanno bene alla salute e validi stimolanti per la nostra mente. Eccedendo rischi di sortire degli effetti esagerati et à ce moment-là le problème devient le contraire : ne risquez pas de dormir, soyez agité et détendez-vous en plus au printemps !
" Au moins un paio di volta al giorno concediti pure una di este bevande (c&39;est aussi la versioni fredde per la bella stagione), per il resto devi fare sotanto un cosa : non dimenticare l&39;acqua ! Bere tanta acqua è un altro prático consiglio che che practicamente por tutte i periodi dell&39;anno, ma è ancor più valido se en relation avec le mal du printemps."
" La regola generale è non aspettare di morire di sete per be un bicchiere di acqua. L&39;idratazione dovrebbe essere constante e non un tappabuchi relegato soltanto ai momenti in cui si ha ha una sevente sfrenata. J&39;ai allumé l&39;abitudine di bere un paio di sorsi ogni ora, ad esempio, in modo tale da garantire il giusto aporto idrico al corpo e alla mente. N&39;oubliez pas que cette migliora a aussi notre capacité cognitive !"
