Un vrai menu différent post-vacances, pensé à nous par la diététicienne, qui a laissé (aussi) quelques trucchetti sauve la ligne
Régime alimentaire : mieux manger et se sentir mieux
Settembre, per i più tempo di rientri e magari di qualche chilo in più sulla bilancia. Che spesso è solo gonfiore dovuto a sregolatezze alimentari e a scarsa attività fica. Due settimane di regime (non militaire) et s'il revient en forme. Manger?
" Le diététicien et nutritionniste Fabrizio Malipiero propose un menu salutaire, facile à faire en pratique, et peu sacrificiel.Perché, si sa, le rinçage excessif alimentari fanno i palati infelici che rischiano di rimpinguarsi con abbuffate fuori controllo. Prêt pour votre programme désintostique ?"
Le buone abitudini alimentari
" L&39;obiettivo di una dieta ne devrait pas être seulement ce que je perdrai et piment dans la fretta, avec les différentes vitesses de régime, mais soprattutto quello di instillare bon abitudini alimentari che restino consolider per tutta la vita. Si le régime promet miracoli, infatti, sans insegnare manger mangiare bene rischia di fallire, et di far recuperare in fretta i chili persi a volta smessa."
Per loin travailler un régime, ogni tanto è bene trasgredire qualche regola alimentare, senza sentirsi en colpa. L'essenziale è che il peccato di gola s'insère dans la réponse à une alimentation équilibrée. Il giorno dopo si potrà bilanciare avec une giornata alimentare più leggera ou più 'movimentata', cioè non sedentaria.
E se credi che un dieta detox sia noiosa, ti sbagli. Esistono diverse ricette leggere settembrine, che aiutano a rimettersi in forma e a depurarsi, senza troppe costricioni
Le informazioni contenute dans cet article fornis ne concerne qu'une alimentation saine et équilibrée, mais ne doit pas constituer une matière d'auto-guérison. En cas de dubbi, rendez-vous chez votre propre médecin.
I consigli dei dietologi
Per sgonfiarsi dopo le vacanze, sono bandite per qualche giorno tutte le bevande a base di caffeina, teina e alcol. "Cio permette di disintossicare l'organismo dalle tossine cumule durante l'estate - dit le docteur Fabrizio Malipiero, diététicien et nutritionniste à Bologne.
" Nel frattempo fai il pieno di acqua minerale, purché non sia addedizionata di anidride carbonica. Il discorso vale anche per le bibite gassate: è stato dimostrato che eliminarle del tutto dalla dieta raddoppia le possibilità di perrere peso, soprattutto nelle fasi iniziali del nouveau regimen alimentare.Lo zucchero in esso contenuto infatti funge da ostacolo alla lotta contro i chili di troppo. L&39;idéal est d&39;éviter la consommation de sel et d&39;odeur d&39;assaisonnement - poursuit la diététicienne. "
Persino Je dormirai suffisamment, en récupérant le rythme régulier du sommeil, cela ne m'aidera pas à retrouver la forme. Un infini no secco à fumer !"
Svegliare il metadatao al mattino
Bere un bicchiere di aqua tepida in cui si è spremuto il succo di mezzo limone è un secreto per risvegliare il metadata. Un pato di farlo appena svegli e un digiuno.
Grazie alla pectina, contenuta in abbondanza, aiuta la perdita di peso. Contrasta inoltre la ritenzione idrica e la cattiva digestione (dispetto di quanto si creda por suo sapore acido).
" Une méthode pour améliorer le métabolisme est aussi ce qui suppose un cucchiaino di huile d'olive extra-vergine d'olive a digiuno e appena svegli : migliora le funzioni intestinali, aportando quindi un'azione disintossicante - il ribela il dietician Malipiero.
Solo dopo questi trucchetti siamo pronti di fare collazione a base di frutta, yaourt o latte, meglio se vegetale (di soia, di oatmeal o di riso) et 1 ou 2 fettes de pain complet avec marmellata sans zucchero, oppure a manciata di cereali da colazione con frutta secca e fiocchi d'avena.
Fare uno spuntino senza appesantirsi
Cercate di resistere alla tentazione di pizzette, tramezzini e dolcetti : meglio mangiare 5-6 mandorle. Je sais s'il y a paix d'aspettare d'une minute à l'autre, s'il conviendra que je sache sans appesantire. Je contient de la vitamine E qui fait de belles peaux et capelli et des sels minéraux avec du calcium, du zinc, du fer. A vero e proprio toccasana en cas d'anxiété, de stanchezza et d'insomnie… et si vous savez que le rientro mette a dura prova l'umore e la concentrazione.
Je préfère les légumes de saison
" Accettati tutti i tipi di verdure, assez che siano di stagione, peu de cotti e conditi uniquement avec un filo d&39;olio. Dimentiquer la vente Cela servira à mieux contrôler le sentiment de satiété et la vitesse d&39;assimilation des successifs piatto - spiega l&39;expert en nutrition. "
Qui trovi l'elenco di frutta e verdura di stagione a septembre.
Je remplacerai le riso dans les pâtes, ça s'intégrera mieux
Il prenzo del dopo vacanze è leggero, ovvero avec peu de pâtes et peu de pain (dans le cas du pain blanc), en faveur du rire, il s'intègre mieux. Oui, j'opterai pour un seul piatto avec du riso, de la viande blanche ou du poisson et beaucoup de légumes. "Il riso integrale o il riso venere sono leggeri da digestire e ricchissimi en fiber e minerali disintossicanti - spiega Malipiero.
Niente carboidrati a cena
"Un dîner suppose des protéines maigres avec un contour végétal, par exemple le petto di pollo ou di tacchino, formaggi magri con verdure cotte, une portion de poulet en insalata ou tonno alla piastra, oppure également une base de fruits pour un dîner rapide et yaourt magri - dit l'expert.
Bere une tisane drainante après le dîner
Infine, pour le dîner rilassiamoci avec une tisane à base de finocchio, mauve et cumin ou liquirizia. Favorise la digestion et aide à drainer et liquide en excès.
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