Zoom: jusqu'à récemment, ce mot ne faisait pas partie de notre vie quotidienne. Depuis le premier verrouillage, cependant, les choses ont changé et le plateforme de visioconférence en ligne créé par Eric Yuan a dépassé les 300 millions d'utilisateurs quotidiens. En décembre 2021-2022, il y en avait 10 millions, pensez-y. Cependant, cela signifie que de plus en plus de gens se retrouvent à l'accepter Zoom sur le stress.
Les appels vidéo, surtout s'ils sont fréquents, provoquent une fatigue profonde et étrange combinée à un sentiment d'anxiété. Les experts ont renommé cet effet Zoom fatigue, mais en réalité, il est également attribuable à Skype, FaceTime, en bref, à tous les autres outils similaires qui permettent les appels vidéo.
Une question de cerveau
Le appel vidéo il s'agit d'un support technologique assez récent. Le premier remonte à 1970, mais depuis, il a fallu longtemps avant que ce mode ne soit accessible à tous. Et c'est là que ça entre en jeu notre cerveau. Au cours des millénaires, il a évolué à tous les points de vue; également en référence à la communication, bien sûr. Quant au face-à-face, il a atteint la plus haute compétence. Avec seulement une communication orale, il s'entend très bien. Mais c'est de loin moins habile dans le traitement des appels vidéo. Ils ne lui sont pas encore familiers, disons-le ainsi. Vous vous demanderez: "mais je vois et j'entends une ou plusieurs personnes, alors pourquoi mon cerveau aurait-il des difficultés?". Pourquoi doit également être considéré autres facteurs.
Vous ne pouvez pas vous fier au langage non verbal
Un élément fondamental de la communication est le langage non verbal. C'est-à-dire que lorsque nous parlons à quelqu'un en personne, notre cerveau se concentre également sur les yeux de l'interlocuteur, sur les gestes, l'expression, sur sa façon de respirer, sur les positions qu'il prend. Ici, lors d'un appel vidéo, ces éléments deviennent pas clair, s'ils ne manquent pas entièrement: il suffit de penser au cliché classique, de la poitrine ou des épaules. Et lorsque la qualité de la vidéo laisse à désirer, même la vision des expressions faciales est compromise. De toute façon, nous recherchons inconsciemment les informations ci-dessus et cela nécessite un grande dépense d'énergie.
Les autres obstacles
L'utilisation de Zoom et de plates-formes similaires ne se limite pas à regarder les interlocuteurs, par exemple écoutez-les et répondez. En fait, en même temps que nous faisons ces 3 choses, nous pensons aussi à ce que nous dirons ensuite, essayons de localiser le meilleur temps pour intervenir, nous nous efforçons inconsciemment de faire belle silhouette. Tout cela, devant l'écran du PC. Pas seulement. Comme il l'explique Philip Smith, qui dirige le laboratoire de vision et d'attention de l'Université de Melbourne, même lorsque la connexion est optimale "nous avons affaire à un signal vocal qualitativement plus faible que la parole en face-à-face, donc la charge cognitive nécessaire pour le traiter ou le décoder est plus importante ".
Facteurs externes
Mais il est Zoom stress elle est également causée par des facteurs externes, par exemple connexion ça va et vient, je raudio tardif, je bruits de fond et diverses distractions. Vous savez quand vous êtes en visioconférence avec votre patron ou un collègue et que vous voyez quelqu'un passer devant la vidéo, peut-être un membre de votre famille? Ici, ils semblent absurdes mais, ajoutés à tout le reste, ils deviennent à la place raisons supplémentaires de fatigue. Ainsi que les instants de silence soudains qui vous mettent immédiatement mal à l'aise.
Remèdes contre la fatigue du zoom
En bref, si vous expérimentez Zoom sur le stress, maintenant vous savez que vous êtes en bonne compagnie. Et vous savez aussi qu'il n'y a rien d'étrange. Nous voulons maintenant vous révéler des dieux des trucs pour soulager cette fatigue. Tout d'abord, organisez-vous pour faire une pause entre un appel vidéo et un autre et, le moment venu, éloignez-vous de l'écran. Levez-vous, étirez-vous, s'il y a du temps, faites un peu élongation est boire quelquechose: un thé, un jus, un jus.
Et encore une fois, puisque selon les savants le fait de voir notre propre image à l'écran, dans une petite fenêtre, peut créer des insécurités, choisissez une tenue qui vous fait vous sentir bien à tous points de vue: le style athflow, la nouvelle tendance de 2021 ., est une source d'inspiration intéressante. Mais dans tous les cas, allez-y doucement, pas cinq minutes avant l'appel vidéo.
Autre chose importante: même si les autres interlocuteurs ne vous voient pas, lors de la rencontre virtuelle éviter pour consulter l'agenda, lire des e-mails, ouvrir une autre page Web ou un autre programme. Enfin, si possible limite la durée de la connexion à 30 minutes, maximum 45.
Cette étude approfondie sur la fatigue du zoom vous a-t-elle été intéressante? Continuez avec les 10 applications qui changent la façon dont vous organisez votre travail!
