Détendez-vous, sentez-vous bien, retrouvez votre sourire
VOS BESOINS
Pendant le week-end, nous finissons souvent par remplir le temps libre des rendez-vous et des choses à faire, mais le risque est que… le nôtre corps pas du tout d'accord! Avez-vous déjà eu ce mal de tête au milieu d'un dîner ou juste dans les moments où vous êtes parmi les autres? Selon la psychosomatique, cela peut être un signe du besoin de solitude et de silence. Apprenez à vous adonner au bon repos, surtout le week-end, et commencez à prendre des choses avec moins de rigidité et plus de spontanéité, moins d'organisation. Apprendre à profite de la vie est bon pour le corps et l'esprit.
ACTIVITÉ PHYSIQUE RÉGULIÈRE
Le sport le combat stress, comme en témoignent de nombreuses recherches médicales. Pour rencontrer un état profond relaxation Il ne suffit pas de quitter le lieu de travail: il faut se donner le temps de libérer les émotions et de dissoudre les tensions accumulées. Sortez courir ou marcher, ça suffit 20 minutes à un bon rythme pour faire bouger le corps, sentir muscles ce travail. Environnements fermés e mal ventilé font partie des facteurs qui peuvent aggraver le problème. Respirez profondément et recherchez des espaces verts près de chez vous où vous pourrez ressentir une sensation de régénération, de soulagement et calme d'esprit.
LA SANTÉ DANS LE PLAT
Un dîner entre amis ou un apéritif entre collègues peut déclencher l'envie d'un verre entre amis. Utilisez le modération: choisissez un vin de qualité, n'en faites pas trop et tenez compte du facteur de fatigue. Lorsque le week-end se termine, le corps sent qu'il peut lâcher prise, c'est pourquoi il est important d'être à l'écoute de vos besoins, de prendre les choses calmement et d'être patient avec vous-même. Évitez les saucisses, les aliments frits et les recettes trop élaborées, en particulier dîner, car ils peuvent aggraver les maux de tête. Mieux aliments simples, beaucoup de légumes, d'ingrédients nourrissants et légers.
HYDRATER… À L'EXTÉRIEUR ET À L'INTÉRIEUR!
Oubliez-vous de boire? Erreur! Un verre d'eau peut être précieux. Une bonne hydratation aide à surmonter les maux de tête. L'eau occupe 90% du corps chez le nourrisson et environ 75% chez l'adulte: nous sommes faits d'eau. Dans l'eau on se régénère, on découvre le plaisir de flotter légèrement, on vit une dimension différente. Selon des recherches récentes, la natation abaisse i niveaux de stress et favorise la flexibilité: une activité parfaite à pratiquer, au moins une fois par semaine, avec laquelle trouver la clé du relaxation physique et mentale. Chaque soir, accordez-vous 10 minutes pour vous étirer, la nuque et les épaules en bénéficieront et, le matin ou en fin de journée, buvez un verre d'eau avec une cuillère à café de magnésium dont les carences peuvent avoir des conséquences directes sur les troubles duambiance et la douleur au cou.
