Baignade en forêt: profitez de la nature
A l'heure où l'une des rares évasions autorisées hors des quatre murs de la maison est une promenade en plein air, près de chez soi, le contact avec la nature représente une expérience de bien-être absolu. Le parfum de des arbres, le bruit de feuilles sous nos pas, la lumière du soleil qui se fraye un chemin entre les feuilles, laair frais et propre: un câlin bénéfique dont on a grand besoin. Au Japon, on les appelle bains de forêt ou Shinrin-yoku. Shinrin en japonais signifie «forêt» et yoku signifie «salle de bain». Donc shinrin-yoku signifie se baigner dans l'atmosphère de la forêt ou admirer la forêt à travers nos sens. Aussi connu sous le nom Baignade en forêt, cette immersion dans les merveilles de la nature soulage l'esprit du stress et des soucis, nous aide à nous détendre et redonne énergie et vitalité. Nous ne parlons pas de randonnée ou de trekking, mais de vivre à travers les sens - la vue, l'ouïe, le goût, l'odorat et le toucher - la forêt (la forêt, le parc, la nature…) qui nous entoure.
Un terme, bain de forêt, inventé en 1982 par l'Agence japonaise des forêts. Aujourd'hui, il est considéré comme une pratique de médecine préventive à coût nul, avec des investissements de plus de 10 millions de dollars en recherche au cours de la dernière décennie, des études universitaires dans les universités et la conception d'offres touristiques dédiées. Qu'il suffise de dire qu'au Japon le bain de forêt est bien plus qu'une tendance bien-être: 62 bois et dix préfectures qui accueillent des parcours thérapeutiques à faire soi-même ou accompagnés par des moniteurs et thérapeutes spécialisés. Les effets bénéfiques pour la santé sont scientifiquement prouvés et immédiatement vérifiables. Une étude menée par la Nippon Medical School a montré comment les cellules du système immunitaire (qui agissent comme un bouclier contre l'apparition de virus et de maladies) se régénèrent de jour en jour avec la pratique Shinrin-Joku. Aucune prescription médicale n'est requise: séquoias, bambous, cerisiers, hêtres millénaires suffisent à se retrouver sur le chemin du bien-être. Offrez-vous le biophilie, cette attirance biologique pour la nature est une panacée.
Comme prendre un bain dans la forêt
La première chose à faire pour pouvoir prendre un bain dans la forêt en toute sécurité est de trouver le bon endroit. Oubliez votre téléphone portable et votre appareil photo à la maison: vous devez être libre de marcher lentement, sans but, et de faire le plein de ce qui vous entoure, en ne vous laissant guider que par votre corps. Le puissance de la forêt c'est dans les cinq sens qui l'accueillent. Laissez la nature entrer par vos oreilles, vos yeux, votre nez, votre bouche, vos mains et vos pieds. Vous remarquerez la quantité de différents verts existant dans la nature ou le nombre de parfums que vous n'avez pas sentis jusque-là. Prendre des respirations profondes, embrasse les troncs d'arbres, plongez vos mains dans un ruisseau, asseyez-vous par terre. La recherche du calme et de la paix intérieure n'est pas la même pour tout le monde. Chaque lieu a un sens: un forêt humide, un peu forêt, le la campagne derrière la maison qui vous rappelle les moments heureux de l'enfance. Ces lieux seront spéciaux pour vous et votre lien avec eux sera fort.
Les bienfaits du bain de forêt
Les bienfaits d'un bain dans la nature sont prouvés. L'immersion dans la végétation d'un bois ou d'une forêt détermine une série d'effets positifs sur divers paramètres physiologiques, conduisant à des réactions telles que:
- abaissement de niveaux de sucre Dans le sang
- contre l'hypertension: il aide à diminuer la pression artérielle;
- Relaxer:
- un rééquilibrage des humeurs et une réduction du risque de tomber malade dépression;
- un abaissement de été anxieux et la colère;
- une augmentation de la concentration;
- une augmentation de l'oxygénation.
Débranchez dans les arbres
Vous n'avez pas besoin d'une journée entière, mais une courte sortie suffit pour vous ressourcer. Une courte période de temps - même deux heures de baignade en forêt - peut avoir un impact positif sur notre santé. Le Baignade en forêt va vous aider débranchez la technologie et ralentir. Il vous amènera dans le moment présent et vous fera vous détendre et vous détendre. Vous n'avez même pas besoin d'endroits lointains ou de voyages sans fin pour vous connecter à la nature: celui-ci promenade immersive vous pouvez vivre partout où il y a des arbres. Ne soyez pas effrayé par le conditions météorologiques: par temps chaud ou froid; sous la pluie, le soleil ou la neige. Portez des vêtements adaptés à la température, en tenant compte de l'humidité typique de ces clairières et trois ou quatre degrés plus bas, en moyenne, et laissez-vous envelopper. N'y a-t-il pas une forêt près de la maison? Tu n'as même pas besoin de les espaces énorme. Une fois que vous avez appris à le faire, vous pouvez faire du shinrin-yoku n'importe où: dans un parc d'arrière-cour, au milieu des champs et même dans votre jardin. Un bain en forêt est essentiellement une immersion purifiante, particulièrement vitale pour ceux qui vivent dans la métropole et passent beaucoup de temps enfermés entre les quatre murs, au travail ou à la maison. Une évasion de bien-être pour le corps et l'âme qui, comme la nature, doit pouvoir se régénérer.
