1. Créez un moment pour être seul avec vous-même
Décider que vous voulez faire face à vos blocages émotionnels est également un changement et, comme pour tous les projets personnels, il est important que vous clarifiiez en vous-même. Essayez de toujours trouver un moment de souvenir, dans lequel vous pouvez vous asseoir dans un endroit calme. Si nécessaire, prévoyez ce moment dans votre agenda et respectez-le toujours, à tout prix. Vous en avez besoin pour commencer à développer le vôtre voix intérieure.
Ensuite, vous devriez apprendre à l'écouter, afin qu'il puisse vous guider et vous déverrouiller lorsque vous commencez à identifier ce qui se passe à l'intérieur de vous. Si vous pouvez garder ces moments constants, vous apprendrez à vous autoréguler et à rester en bon équilibre dans la vie.
2. Identifier les émotions primaires
Une fois que vous avez pris contact avec votre voix intérieure, vous devriez être en mesure d'identifier les émotions sous-jacentes à vos blocages émotionnels. C'est une étape importante, car une fois que vous avez identifié le émotions primaires, vous pouvez passer à leur analyse plus approfondie. Si vous trouvez cela difficile parce que vous êtes débordé, contentez-vous d'en trouver une ou aucune: cela signifie que vous allez bientôt recommencer la session d'exploration et comprendre quelles sont les émotions possibles sous la surface.
3. Approfondir les émotions
Vous n'en avez peut-être pas conscience, mais les blocages émotionnels sont souvent causés par des émotions cachées des principales. Par exemple, la colère peut masquer les autres à la place sentiments, comme la peur ou la douleur. C'est pourquoi l'étape d'identification est importante, c'est comme trouver la bonne boîte à découvrir, pour tracer la cause des blocages émotionnels.
Si vous avez déjà établi un bon contact avec votre voix intérieure, faites-lui confiance, même si cela vous conduit à une analyse plus approfondie de vos émotions, qui en cachent probablement d'autres que vous n'auriez pas imaginées.
4. N'ayez pas peur de vos découvertes
À présent, vous devriez avoir repéré beaucoup d'émotions. N'ayez pas peur s'ils sont plus nombreux que prévu et qu'ils ont des corrélations entre eux. Considérez votre situation émotionnelle comme s'il s'agissait d'un grand champ à cultiver, essayez de le visualiser. Avant de semer la terre, il fallait labourer le champ pour que chaque grain puisse avoir de l'air.
Ici, pensez que vous êtes assis au milieu de ce vaste champ et, pendant que les mottes ont l'air, vous respirez. Vous pouvez vous sentir exposé et nu, vous n'avez pas à vous inquiéter - c'est normal. Vous venez de renverser toute votre intériorité et vous laissez "prendre l'air" les émotions les plus intimes. Vous êtes sur la bonne voie pour surmonter les blocages émotionnels.
5. Traitez une émotion à la fois
Une fois que vous avez découvert toutes les émotions, vous pouvez commencer à les regarder pour essayer d'identifier ce qui vous fait vous sentir si exposé et vulnérable. Sachez que ce n'est pas le moment d'établir une réponse rapide - c'est comme si vous aviez labouré et semé le champ et que vous regardiez ce qui peut commencer à sortir des graines.
Prenez votre temps pour gérer mal que certaines des émotions vont évoquer. N'oubliez pas que tout ira bien, même si vous souffrez maintenant. Le processus pour se débarrasser de vos blocages émotionnels est loin d'être facile. C'est pourquoi il est important que vous suiviez les étapes, calmement, sans être pressé de «tout récupérer», et que vous n'analysiez qu'une seule émotion (et sa charge associée) à la fois.
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6. Protégez-vous
Répondez simplement à ce que vous pouvez gérer de temps en temps. Identifier les causes profondes suscite généralement beaucoup de nouvelles émotions, vous n'avez donc pas à craindre d'être submergé ou de vous précipiter. Cependant, vous progressez dans votre processus de guérison.
En plus de prendre le temps dont vous avez besoin (même de prendre des pauses quand vous en avez besoin). À ce stade, vous devez vous protéger plus que jamais: si vous ressentez le besoin de partager quelque chose sur le chemin et les résultats sur les blocages mentaux, faites-le uniquement avec des personnes vraiment «en sécurité», en qui vous pouvez avoir confiance et qui le feront pas vous juger. Vous êtes encore plus vulnérable, donc la dernière chose dont vous avez besoin est que quelqu'un vous culpabilise pendant que vous traitez vos sentiments. Vous devez être très protecteur envers vous-même et éventuellement choisir de vous isoler (confidentiellement) pendant cette période jusqu'à ce que la guérison soit stable.
7. Passez à l'action
Lorsque vous êtes sûr d'avoir identifié les causes profondes de vos blocages émotionnels, vous verrez certainement aussi quoi et comment changer la ou les situations qui vous ont causé ces sentiments. Il est temps d'être encore plus courageuxa et transformer les découvertes en décisions et actions.
Par exemple, avez-vous traité le bloc émotionnel qui vous a amené à être dans la relation malheureuse (ou abusive) dans laquelle vous vivez? Eh bien, maintenant vous savez que pour ne pas rechuter, il est temps de changer les choses, même si cela signifie mettre fin à la relation. Peut-être qu'au début, vous aurez l'impression d'être égoïste, mais en réalité c'est un acte altruiste envers vous-même.
8. Cultivez une vision positive et proactive de vous-même
Lorsque vous avez des blocages émotionnels, vous devenez complice d'une vision négative de vous-même et vous ne bougez pas. "Je ne réussirai pas", "Je ne serai pas à la hauteur de la situation", "Ils ne m'embaucheront pas", "Les autres candidats sont meilleurs", "Je suis au chômage depuis longtemps et je ne vaux plus rien" , «Ils me verront nerveux» sont autant de pensées qui font de vous un prisonnier de votre quartier. Commencez à vous considérer comme une personne capable de pour surmonter les obstacles, prenez les bonnes décisions pour changer les situations qui nuisent à votre bien-être.
Maintenant que vous avez géré vos émotions primaires et celles qui causent vos blocages émotionnels, vous n'avez plus de raison de rester ancré dans des situations négatives pour vous. Développez une vision plus positive de vous-même et sentez-vous libre de devenir ce que vous voulez.
