Apprendre à "savourez l'instant«dans la vie est un moyen pratique, gratuit et efficace d'augmenter le bonheur, d'améliorer la qualité de l'existence et de réduire le stress.
En fait, si vous apprenez à apprécier ce que vous avez, vous cesserez de vous plaindre et de vous sentir frustré de ce que vous n'avez pas, accumulant un stress supplémentaire dans l'effort pour y parvenir.
Être capable de savourer le moment avec ses proches peut apporter une connexion plus forte et un sentiment d'appréciation. Cela se traduit par des relations de meilleure qualité - pour que vous puissiez profiter de tous les avantages du soutien social. Saisir les détails de votre quotidien est aussi un bon moyen de mieux vivre, surtout si vous vous entraînez à valoriser les aspects positifs.
Voici un peu de conseils pour apprendre à savourer le moment de votre existence et mener une vie plus heureuse.
Obtenez tous les détails
Parfois, alors que nous traversons la vie, nous oublions de nous arrêter et de profiter petites choses. En fait, il peut arriver que nous passions une journée entière à réfléchir sur le passé ou à nous inquiéter pour l'avenir. Ce faisant, cependant, nous ne saisissons pas le moment et nous ne remarquons pas les choses agréables qui se passent ce jour-là, avec le risque de négliger les opportunités positives à notre portée.
En savourant l'instant, remarquez les petites choses qui peuvent rendre une journée spéciale: le sourire d'un ami, la gentillesse d'un inconnu, la beauté d'un coucher de soleil.
Focus sur les sensations
Pendant vos journées, habituez-vous à saisir et à mémoriser les détails, en particulier les plus positifs, de ce qui se passe autour de vous. Les détails peuvent être, par exemple, le rire des enfants dans la rue, l'odeur d'un parterre de fleurs, le vent sur le visa. Puis concentrez-vous sur les sensations de bien-être que ces détails suscitent en vous.
Le fait de remarquer ce genre de détails sensoriels vous aide à vivre pleinement le moment et peut vous aider à évoquer des souvenirs agréables lorsque vous avez envie de revivre ces sensations agréables les jours suivants.
Identifiez les détails positifs
En tant qu'êtres humains, nous sommes naturellement prédisposés à remarquer les événements négatifs de la vie plus que les événements positifs. Quand quelque chose de négatif se produit, en fait, c'est comme si une alarme retentissait pour notre sécurité. Pour notre esprit, si nous sommes conscients des menaces qui nous entourent, nous sommes mieux à même de préparer une défense.
Cependant, si vous faites un effort actif pour vous concentrer sur positifs vous pourrez moins stresser. Et aussi pour profiter davantage de la vie, d'un point de vue de plus en plus optimiste. Pour apprendre à savourer l'instant, commencez par détecter ce qui va bien et l'appréciez davantage. Ce n'est pas comme faire semblant d'être heureux alors que vous ne l'êtes pas; il s'agit plus de remarquer les choses qui mènent à un plus grand bonheur et à une réduction du stress.
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exprimer de la gratitude
Apprenez à essayer Reconnaissance va de pair avec l'amélioration des aspects positifs. Ce sont deux excellentes façons de savourer le moment. Remarquez toutes les belles choses que les gens font pour vous et remerciez-les autant que possible. Ou essayez de remarquer ce que vous aimez chez les gens quand ils sont juste eux-mêmes et assurez-vous de leur dire aussi. Lorsque vous aurez appris à saisir les détails et à apprécier ce qui s'est bien passé dans votre journée, vous serez mieux lotis. Essayez de le remarquer déjà pendant que cela se produit, puis, le soir, écrivez-le dans un journal de gratitude.
La rédaction d'un journal dans lequel vous écrivez les choses positives et heureuses est un moyen étonnamment efficace d'augmenter votre niveau de gratitude au quotidien. Et aussi pour construire un registre de toutes les choses de votre vie qui peuvent vous rendre heureux même lorsque vous passez une mauvaise journée, une sorte de livret d'instructions contre la mauvaise humeur.
Fais ce qui te plaît
Ce n'est pas facile, mais vous pouvez essayer de prendre la vie telle qu'elle vient, en la considérant toujours comme une expérience à vivre et à savourer pleinement, même sans avoir le contrôle total. Précisément parce que c'est une théorie un peu difficile à mettre en pratique, il commence à l'appliquer dans la vie de tous les jours.
Par exemple, si vous vous inquiétez pour la semaine à venir un dimanche soir ou un lundi matin, assurez-vous d'ajouter à votre emploi du temps des activités qui vous plaisent (des "récompenses" pour votre esprit) et, lorsque vous le faites, profitez-en. à 100%. À certains moments, vous pouvez être si occupé que vous pensez que vous n'avez pas le temps de vous amuser, mais pensez plutôt à l'énergie et à la motivation supplémentaires que vous obtiendrez si vous vous livrez à des récompenses. Vous gagnerez en bien-être mental et vous assumerez mieux vos responsabilités normales.
